Bu kategori, hamile kadınların sağlığına, doğum sonrası kadın sağlığına ve doğumdan sonra toparlanma, hamilelik sırasında formda kalma ipuçlarına odaklanmaktadır. Ayrıca, bu hassas yaşam döneminde kadınlara yardımcı olabilecek fiziksel egzersizler de içerir.
Çocuk doğduktan sonra uyku en kıt kaynak haline gelir. Bebek ve annenin uykusu neredeyse her zaman farklı kurallara göre ‘yaşar’: sık sık uyanmalar, gece beslenmeleri, endişe, günün düzeninin çökmüş gibi…
Günümüzde geç yaşta doğumlar artık nadir değil. Giderek daha fazla kadın, kişisel nedenlerle, kariyer, ikinci evlilik veya üreme tıbbının gelişmesi nedeniyle 40 yaşında ve daha büyük yaşta ilk veya tekrar…
40 yaşından sonra kadınlar genellikle vücutlarının fiziksel aktivitelere farklı tepki verdiğini fark ederler: Yorgunluk daha hızlı gelir, sırt gerginliği daha uzun sürer ve gün boyu formda ve enerjik kalmak daha…
Doğum izni ve doğum sonrası dönem genellikle anne yükünün keskin bir şekilde artmasıyla çakışır. Gün dakikalarla planlanmış olabilir, uyku parçalara bölünür ve stres bir arka plan haline gelir. Vücut, bir…
Hamilelik hazırlığı yaparken, öncelikle arkadaş önerileri ve internet makalelerine dayanarak bilinen markaların vitaminlerini almak gerekli değildir. İlk yapılması gereken sağlık durumunu değerlendirmek, eksiklikleri kapatmak, beslenmeyi düzeltmek ve sadece bir jinekologla…
İlk adım, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin iş sonrası fazla çaba gerektirmemesi için haftalık bir beslenme planı oluşturmaktır. Malzememiz doğru menüyü ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Haftalık yemek hazırlığı ve alışverişler bir…
Çocuk taşıma sürecine hazırlık, vücuda dikkatli bir yaklaşım gerektirir. Bu yaşam döneminde kadınların karşılaştığı ana talep, hamilelik planlarken yoga ve hafif fitness yapmaktır. Bu makaleden, bir aradan sonra egzersizlere nasıl…
Hamilelik sırasında menünüz çocuğunuzun gelişimi için ilk ve en önemli program olarak çalışır. Her yemek beyin gelişimini, kemik gücünü ve bağışıklık direncini etkiler. Karmaşık bilimsel önerileri net bir eylem planına…
“Gestasyonel diyabet” tanısı, anne adayları için genellikle korkutucu gelebilir. Ancak, bu durum başarılı bir şekilde düzeltilebilir. Gebelik sırasında GSD için doğru beslenme — tedavinin ana aracıdır. Uygun bir diyet, çoğu…
Bebek beklemek, her kadının hayatında heyecan verici ve sorumlu bir dönemdir. Gelecek anne, bebeğiyle buluşmanın yumuşak ve komplikasyonsuz geçmesini arzu eder. Kolay doğum için hamile egzersizleri vücudu yaklaşan yüke hazırlamaya…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos