Adım adım doğum sonrası iyileşme programınız — günde sadece 20 dakika

Doğumdan sonraki 2. haftadan 3 yıla kadar. Hem doğal hem de sezaryen doğumlar için özenle hazırlanmıştır. 3 aydan daha kısa sürede muhteşem bir dönüşüm yaşayın!

12 haftalık kursumuz sayesinde:

Sıkılaşmış ve incelmiş belinizi yeniden keşfedin

Bel ağrınızı hafifletin ve sorunsuzca hareket etme özgürlüğüne yeniden kavuşun

Gaz sancısını azaltın, şişkinliği hafifletin ve kabızlığı yenin

Kadınlığınızla uyum içinde olmanın keyfine varın

Birlikteliğin mutluluğunu yeniden keşfedin

Canlılık heyecanını kucaklayın ve anne olmanın zevkini keşfedin

Doğum sonrası kadınlar için tasarlanmış özel programlar (Normal doğum veya sezaryen)

Optimal progresif yoğunluk sınıfları, henüz kendi iyileşmeleri üzerinde hiç çalışmamış ve bir süre önce bir bebek doğurmuş olan kadınlar içindir

Doğumdan sonra birkaç ay geçti, ancak herhangi bir mucize gerçekleşmiyor ve vücudunuz eski formuna dönmüyor. Artık birikmiş sorunları çözme ve vücudunuzu yavaş ama emin adımlarla şekillendirmenin zamanı geldi!

Doğumdan 3 yıldan fazla mı geçti yoksa henüz doğum yapmadınız mı, ancak pelvik taban zayıflığı belirtileri mi yaşıyorsunuz? (SSS'mizde daha fazla okuyun).

"Herkes İçin 11 Program" ileri seviye kursumuz, kadın sağlığı için özel olarak tasarlanmış egzersizleri sayesinde, sizin için mükemmel olacaktır. (SSS'da daha fazlasını okuyun)

Hazırlık seviyesi egzersizler - ZeroCore, doğumdan sonraki 2. haftadan itibaren 3 yıla kadar yapılabilir

Basit ve hafif egzersizler ile nefes teknikleri, ana program başlamadan önce vücudu etkili ve güvenli bir şekilde rehabilitasyona hazırlamanıza yardımcı olacaktır

Ana program,12 haftalık bir süreyi kapsayacak şekilde tasarlanmış olup, başlangıcı size en uygun olan tarihe rahatlıkla ertelenebilmektedir

Program yoğunluğu 12 hafta boyunca kademeli olarak artacaktır - annenin vücuduna zarar verebilecek hiçbir egzersiz olmayacaktır. Ana programı en erken 8. haftadan itibaren başlatabilir ve doğumdan sonraki 3 yıl boyunca devam ettirebilirsiniz

Optimal progresif yoğunluk sınıfları, henüz kendi iyileşmeleri üzerinde hiç çalışmamış ve bir süre önce bir bebek doğurmuş olan kadınlar içindir

Doğumdan 3 yıldan fazla mı geçti yoksa henüz doğum yapmadınız mı, ancak pelvik taban zayıflığı belirtileri mi yaşıyorsunuz? (SSS'mizde daha fazla okuyun).

"Herkes İçin 11 Program" ileri seviye kursumuz, kadın sağlığı için özel olarak tasarlanmış egzersizleri sayesinde, sizin için mükemmel olacaktır. (SSS'da daha fazlasını okuyun)

Hazırlık seviyesi egzersizler - ZeroCore, doğumdan sonraki 2. haftadan itibaren 3 yıla kadar yapılabilir

Basit ve hafif egzersizler ile nefes teknikleri, ana program başlamadan önce vücudu etkili ve güvenli bir şekilde rehabilitasyona hazırlamanıza yardımcı olacaktır

Ana program,12 haftalık bir süreyi kapsayacak şekilde tasarlanmış olup, başlangıcı size en uygun olan tarihe rahatlıkla ertelenebilmektedir

30'dan fazla yoga, pilates ve kardiyo dersi

PranaCore, YogaCore ve ZeroCore, kadınların doğum sonrasında sağlıklarını yeniden kazanmalarına ve sürdürmelerine yardımcı olmak amacıyla özel olarak tasarlanmış eğitim paketleridir. İster sabah insanı olun, ister gece kuşu, bu egzersizler sizin belirlediğiniz zaman dilimlerine ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiştir. Günlük seanslar 10 ila 30 dakika arasında değişmektedir, bu sayede sizin programınıza mükemmel bir şekilde uyum sağlarlar

7 günlük ücretsiz deneme: