Doğum sonrası iyileşme
Adım adım program — günde sadece 20 dakika
Doğumdan sonraki 2. haftadan 3 yıla kadar. Hem normal doğum hem de sezaryen için özenle hazırlandı. 3 aydan kısa sürede formuna kavuş!
12 haftalık kursumuz sayesinde:
Sıkılaşmış ve incelmiş belini yeniden keşfet
Bel ağrını hafiflet ve rahatça hareket etme özgürlüğüne yeniden kavuş
Gaz sancısını azalt, şişkinliği hafiflet ve kabızlığı yen
Kadınlığınla uyum içinde olmanın keyfini çıkar
Birlikteliğin mutluluğunu yeniden keşfet
Canlılığın heyecanını ve anne olmanın keyfini yaşa
Normal doğum ve sezaryen sonrası antrenmanlar
Optimal progresif yoğunluk sınıfları, henüz kendi iyileşmeleri üzerinde hiç çalışmamış ve bir süre önce bir bebek doğurmuş olan kadınlar içindir
Doğumdan bu yana birkaç ay geçti, ama mucize gerçekleşmiyor ve vücudun eski formuna dönmüyor. Artık birikmiş sorunları çözme ve vücudunu yavaş ama emin adımlarla şekillendirme zamanı!
Doğumdan bu yana 3 yıldan fazla mı geçti ya da henüz doğum yapmadın ama pelvik taban zayıflığı belirtileri mi yaşıyorsun? (SSS'mizde daha fazlasını oku).
"Herkes İçin 11 Program" ileri seviye kursumuz, kadın sağlığı için özel olarak tasarlanmış egzersizleri sayesinde senin için mükemmel olacak
Hazırlık seviyesi egzersizler - ZeroCore, doğumdan sonraki 2. haftadan itibaren 3 yıla kadar yapılabilir
Basit ve hafif egzersizler ile nefes teknikleri, ana program başlamadan önce vücudunu etkili ve güvenli bir şekilde toparlamaya başlamana yardımcı olacak
Ana program 12 hafta sürer ve başlangıcını sana en uygun tarihe kolayca erteleyebilirsin
Program yoğunluğu 12 hafta boyunca kademeli olarak artacak - annenin vücuduna zarar verebilecek hiçbir egzersiz olmayacak. Ana programa en erken 8. haftada başlayabilir ve doğumdan sonraki 3 yıl boyunca devam edebilirsin
Optimal progresif yoğunluk sınıfları, henüz kendi iyileşmeleri üzerinde hiç çalışmamış ve bir süre önce bir bebek doğurmuş olan kadınlar içindir
Doğumdan bu yana birkaç ay geçti, ama mucize gerçekleşmiyor ve vücudun eski formuna dönmüyor. Artık birikmiş sorunları çözme ve vücudunu yavaş ama emin adımlarla şekillendirme zamanı!
Doğumdan bu yana 3 yıldan fazla mı geçti ya da henüz doğum yapmadın ama pelvik taban zayıflığı belirtileri mi yaşıyorsun? (SSS'mizde daha fazlasını oku).
"Herkes İçin 11 Program" ileri seviye kursumuz, kadın sağlığı için özel olarak tasarlanmış egzersizleri sayesinde senin için mükemmel olacak
Hazırlık seviyesi egzersizler - ZeroCore, doğumdan sonraki 2. haftadan itibaren 3 yıla kadar yapılabilir
Basit ve hafif egzersizler ile nefes teknikleri, ana program başlamadan önce vücudunu etkili ve güvenli bir şekilde toparlamaya başlamana yardımcı olacak
Ana program 12 hafta sürer ve başlangıcını sana en uygun tarihe kolayca erteleyebilirsin
Program yoğunluğu 12 hafta boyunca kademeli olarak artacak - annenin vücuduna zarar verebilecek hiçbir egzersiz olmayacak. Ana programa en erken 8. haftada başlayabilir ve doğumdan sonraki 3 yıl boyunca devam edebilirsin
prev
next
Anneler için hazır plan
30'dan fazla yoga, pilates ve kardiyo dersi
PranaCore, YogaCore ve ZeroCore, kadınların doğum sonrasında sağlıklarını yeniden kazanmalarına ve korumalarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış antrenman paketleridir. İster sabah insanı ol, ister gece kuşu; bu egzersizler senin ayırdığın zamana ve kişisel ihtiyaçlarına göre uyarlanır. Günlük seanslar 10 ila 30 dakika sürer, bu sayede programına mükemmel şekilde uyum sağlar
7 günlük ücretsiz deneme:
Daha kolay bir iyileşme için uzman önerileri
Diyetisyen
Eczacı-diyetisyen
Antrenör
Psikolog-Seksolog
Endokrinolog
Avukat
Yeme Bozukluğu Psikoloğu
Kadın doğum uzmanı
Çocuk Doktoru
Emzirme Danışmanı
Uyku Danışmanı
Psikolog
Diyetisyen
Diyetisyen
Eczacı-diyetisyen
Antrenör
Psikolog-Seksolog
Endokrinolog
Avukat
Yeme Bozukluğu Psikoloğu
Kadın doğum uzmanı
Çocuk Doktoru
Emzirme Danışmanı
Uyku Danışmanı
Psikolog
Diyetisyen
Diyetisyen
prev
next
Planını seç ve kursuna başla!
Tüm kurs için tek seferlik ödeme: 12 haftalık program + istediğin tarihte başlangıç
Basic
Kendi başına antrenman, antrenör sohbetiyle
Bugün başla: Kurs başlayana kadar ZeroCore ücretsiz
82 $
tüm kurs için, dondurma yok
Haftalık 7 $
- Antrenörle sohbet
- Kişisel menü ve makro takibi
- Lina AI ve uzman sohbetleri yok
Tüm planlarda:ZeroCore hazırlık eğitimi12 haftalık temel programPodcastler, dersler, makaleler ve kontrol listeleriFarkındalık ve rahatlama döngüleriAnneler için genel sohbet ve forum
Promosyon kodun mu var? Ödeme sırasında gir Planları SSS'de ayrıntılı karşılaştır
Hepsi tek bir uygulamada
7 günlük ücretsiz deneme:
1Program hakkında daha fazla bilgi edin (normal doğum veya sezaryen)
2Planını seç ve üyeliğin için ödeme yap
3Hesabına kaydol
4Uygun bir başlangıç tarihi seç
5Programın başlamasını beklerken hazırlık egzersizlerini veya Zero Core'u izle (Pazartesi başlamanı öneririz)
