Kadın doğum uzmanıDaria Tikhonova↗Doğum sonrası iyileşme
Adım adım program — günde sadece 20 dakika
Doğumdan sonraki 2. haftadan 3 yıla kadar. Hem normal doğum hem de sezaryen için özenle hazırlandı. 3 aydan kısa sürede formuna kavuş!
MomsLab Mother12 haftaDoğum sonrası programın
12 haftalık kursumuz sayesinde:
Sıkılaşmış ve incelmiş belini yeniden keşfet
Bel ağrını hafiflet ve rahatça hareket etme özgürlüğüne yeniden kavuş
Gaz sancısını azalt, şişkinliği hafiflet ve kabızlığı yen
Kadınlığınla uyum içinde olmanın keyfini çıkar
Birlikteliğin mutluluğunu yeniden keşfet
Canlılığın heyecanını ve anne olmanın keyfini yaşa
Normal doğum ve sezaryen sonrası antrenmanlar
Optimal progresif yoğunluk sınıfları, henüz kendi iyileşmeleri üzerinde hiç çalışmamış ve bir süre önce bir bebek doğurmuş olan kadınlar içindir
Doğumdan bu yana birkaç ay geçti, ama mucize gerçekleşmiyor ve vücudun eski formuna dönmüyor. Artık birikmiş sorunları çözme ve vücudunu yavaş ama emin adımlarla şekillendirme zamanı!
Doğumdan bu yana 3 yıldan fazla mı geçti ya da henüz doğum yapmadın ama pelvik taban zayıflığı belirtileri mi yaşıyorsun? (SSS'mizde daha fazlasını oku).
"Herkes İçin 11 Program" ileri seviye kursumuz, kadın sağlığı için özel olarak tasarlanmış egzersizleri sayesinde senin için mükemmel olacak
Hazırlık seviyesi egzersizler - ZeroCore, doğumdan sonraki 2. haftadan itibaren 3 yıla kadar yapılabilir
Basit ve hafif egzersizler ile nefes teknikleri, ana program başlamadan önce vücudunu etkili ve güvenli bir şekilde toparlamaya başlamana yardımcı olacak
Ana program 12 hafta sürer ve başlangıcını sana en uygun tarihe kolayca erteleyebilirsin
Program yoğunluğu 12 hafta boyunca kademeli olarak artacak - annenin vücuduna zarar verebilecek hiçbir egzersiz olmayacak. Ana programa en erken 8. haftada başlayabilir ve doğumdan sonraki 3 yıl boyunca devam edebilirsin
Optimal progresif yoğunluk sınıfları, henüz kendi iyileşmeleri üzerinde hiç çalışmamış ve bir süre önce bir bebek doğurmuş olan kadınlar içindir
Doğumdan bu yana birkaç ay geçti, ama mucize gerçekleşmiyor ve vücudun eski formuna dönmüyor. Artık birikmiş sorunları çözme ve vücudunu yavaş ama emin adımlarla şekillendirme zamanı!
Doğumdan bu yana 3 yıldan fazla mı geçti ya da henüz doğum yapmadın ama pelvik taban zayıflığı belirtileri mi yaşıyorsun? (SSS'mizde daha fazlasını oku).
"Herkes İçin 11 Program" ileri seviye kursumuz, kadın sağlığı için özel olarak tasarlanmış egzersizleri sayesinde senin için mükemmel olacak
Hazırlık seviyesi egzersizler - ZeroCore, doğumdan sonraki 2. haftadan itibaren 3 yıla kadar yapılabilir
Basit ve hafif egzersizler ile nefes teknikleri, ana program başlamadan önce vücudunu etkili ve güvenli bir şekilde toparlamaya başlamana yardımcı olacak
Ana program 12 hafta sürer ve başlangıcını sana en uygun tarihe kolayca erteleyebilirsin
Program yoğunluğu 12 hafta boyunca kademeli olarak artacak - annenin vücuduna zarar verebilecek hiçbir egzersiz olmayacak. Ana programa en erken 8. haftada başlayabilir ve doğumdan sonraki 3 yıl boyunca devam edebilirsin
prev
next
Anneler için hazır plan
30'dan fazla yoga, pilates ve kardiyo dersi
PranaCore, YogaCore ve ZeroCore, kadınların doğum sonrasında sağlıklarını yeniden kazanmalarına ve korumalarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış antrenman paketleridir. İster sabah insanı ol, ister gece kuşu; bu egzersizler senin ayırdığın zamana ve kişisel ihtiyaçlarına göre uyarlanır. Günlük seanslar 10 ila 30 dakika sürer, bu sayede programına mükemmel şekilde uyum sağlar
7 günlük ücretsiz deneme:
Paket seç →Program uzmanları
Kadın doğum uzmanıDaria Tikhonova↗
Çocuk DoktoruLala Abdurakhmanova.↗
Emzirme DanışmanıEkaterina Baranova↗
Uyku DanışmanıElena Shuvalova↗
PsikologAlexandra Klykova↗
DiyetisyenMaria Milenina↗
DiyetisyenRimma Dondukovskaya↗
Eczacı-diyetisyenEkaterina Tsarkova↗
AntrenörKsenia Vlasova↗
Psikolog-SeksologOlga Davydenko↗
EndokrinologTatiana Panfilova↗
AvukatKsenia Bratus↗
Yeme Bozukluğu PsikoloğuIrina Shakshina↗×
Instagram Uzmanlara dön
Kadın doğum uzmanı
Daria Tikhonova
Jinekolog-Obstetrisyen ve Reproduktolog, Ultrason Doktoru
Eğitim ve deneyim
- İvanovo Devlet Tıp Akademisi'nden Onur Derecesi ile mezun oldu.
- Moskova'daki 23 ve 72 numaralı hastanelerde Kadın Hastalıkları ve Doğum Klinik Stajı.
- Üreme tıbbında uzmanlaşmış profesyonel ultrason muayeneleri.
- üreme tıbbında uzmanlaşmış.
- Moskova Şehir Polikliniği No. 52 (2013-2016). (2013-2016)
- Poliklinik No. 4, Başkanlık Ofisi (2016-2017)
- 2017 yılından bu yana ve şu ana kadar, Reprodüktif Sağlık Merkezi'nde çalışıyorum, erken aşamalardan doğuma kadar hamilelikler için bakım sağlıyorum, bunlar arasında komplike hamilelikler ve in vitro fertilizasyon (IVF) sonrası hamilelikler de bulunuyor; yardımcı reprodüktif teknolojilerin yardımıyla tüm infertilite türlerini aşıyorum; ve jinekolojik bozuklukları tedavi ediyorum.
Instagram Uzmanlara dön×Geri
Daria Tikhonova
2017 yılından bu yana ve şu ana kadar, Reprodüktif Sağlık Merkezi'nde çalışıyorum, erken aşamalardan doğuma kadar hamilelikler için bakım sağlıyorum, bunlar arasında komplike hamilelikler ve in vitro fertilizasyon (IVF) sonrası hamilelikler de bulunuyor; yardımcı reprodüktif teknolojilerin yardımıyla tüm infertilite türlerini aşıyorum; ve jinekolojik bozuklukları tedavi ediyorum.
Büyütmek için fotoğrafa dokun.× Instagram Uzmanlara dön
Çocuk Doktoru
Lala Abdurakhmanova.
Pratik yapan bir çocuk doktoruyum ve iki küçük çocuk annesiyim.
Eğitim ve deneyim
- Eğitim: N.I. Pirogov Rus Ulusal Araştırma Tıp Üniversitesi, Pediatri.
- İkametgah: Y.E. Veltischev Araştırma ve Klinik Pediatri Enstitüsü.
- Çocuk polikliniğinde çocuk doktoru.
- Çocuk Hastalıkları Uzmanlık Belgesi, Devlet Bütçe Sağlık Kurumu "Morozov Moskova Çocuk Şehir Klinik Hastanesi".
Instagram Uzmanlara dön× Instagram Uzmanlara dön
Emzirme Danışmanı
Ekaterina Baranova
Emzirme Elçisi
Eğitim ve deneyim
- Eczacılıkta Doktora
- I.M. Ryukhova'nın Yeni Seviye Eğitim Programı
- Profesyonel Hamilelik Destek Birliği Mama Şehri, ProGV Kursu, Emzirme Danışmanı
- Profesyonel Doğum Destek Birliği Mama Şehri, ProGV Kursu, Tamamlayıcı Beslenme Danışmanı
Instagram Uzmanlara dön× Instagram Uzmanlara dön
Uyku Danışmanı
Elena Shuvalova
2017'den beri annelere daha fazla uyuma yardımcı oluyorum ve çocukların daha iyi uyumasına yardımcı oluyorum.
Eğitim ve deneyim
- Çocuk Uyku Merkezi'nde eğitim, bağımsız uyku öğretme konusunda nazik yöntemler ve uyku sorunlarını çözme konusunda kapsamlı bir yaklaşım konusunda uzmanlaşma.
- Baby Sleep Consult, uyku danışmanları için profesyonel gelişim kursları.
Instagram Uzmanlara dön× Instagram Uzmanlara dön
Psikolog
Alexandra Klykova
Lisanslı psikolog pratiği yapmak.
Eğitim ve deneyim
- Tyumen Devlet Üniversitesi: Uzmanlık Alanı "Psikolog. Psikoloji Öğretmeni."
- Natalia Kuzmina ile Sanat Terapisi: Teori ve Pratik, Temel Sanat Koçluğu Teknikleri.
- "Sanat terapisinin temelleri, temel sanat terapi teknikleri. Danışmanlığa bütünsel bir yaklaşım" ve "Rus Terapötik Derneği"
- "Uygulama profesyonelleri için denetim grubu" programı
- Bu eğitim-terapi programı, süreç odaklı psikoloji ve psikoterapiye odaklanmaktadır. "Süreç İşlemi: Yaşam Süreçlerini Yönetme" adı verilmiştir.
- B.D. Karvasarsky Psikoterapi ve Tıbbi Psikoloji Enstitüsü: Bilişsel-davranışçı psikoterapi çerçevesinde duygular ve hislerle çalışma.
- "B.D. Karvasarsky adına Psikoterapi ve Tıbbi Psikoloji Enstitüsü: Bilişsel-Davranışçı Terapi Tekniklerini Kullanarak Kişilik Bozukluklarıyla Çalışma"
- Bilişsel Terapi Merkezi: Sosyal Anksiyete için BDT.
- Bilişsel Terapi Merkezi: Depresyon için BDT, BDT'de Düşüncelere Çalışma.
- Şu anki anda, bir Gestalt terapisti olmak için uzun süreli bir eğitim programına katılıyor.
- Kişisel ve grup terapisi olarak 100 saatten fazla, denetim ve intervizyon oturumlarına katılım.
Instagram Uzmanlara dön× Instagram Uzmanlara dön
Diyetisyen
Maria Milenina
Beslenme Uzmanları ve Detoks Koçları Derneği üyesi.
Eğitim ve deneyim
- Dr. Margulies'in Klinik Diyetetik Kursu, İsrail
- Detoks, Beslenme Bilimi, Naturopati, Bütünsel Beslenme ve Detoks Koçu LTD
- Nesia Ferdman'ın Kişisel Gelişim Koçluk Merkezi
- Dr. Boris Rogozin'in Ayurveda Okulu
Instagram Uzmanlara dön×
VK Uzmanlara dön
Diyetisyen
Rimma Dondukovskaya
Diyetisyen, MD, PhD
Eğitim ve deneyim
- I.I. Mechnikov St. Petersburg Devlet Tıp Akademisi, Hijyen üzerine yoğunlaşma
- St. Petersburg Fiziksel Kültür Araştırma Enstitüsü, lisansüstü kurs
- 2004 yılından bugüne kadar, spor beslenmesi diyetetiği öğretim görevlisi olarak Jarvis Vücut Geliştirme Koleji B. Weider Vücut Geliştirme Koleji'nde çalışmaktadır
- I.I. Mechnikov St. Petersburg Devlet Tıp Akademisi, 2009-2011, Tıp Bilimleri Yüksek Lisans; Doktor
- I.I. Mechnikov Kuzeybatı Devlet Tıp Üniversitesi, terapi alanında klinik staj
- I.I. Mechnikov Kuzeybatı Devlet Tıp Üniversitesi, Diyetetik üzerine yoğunlaşma
- O, sporcular ve spor insanları için beslenme yönetimi üzerine 60 bilimsel yayın ve ders kitabının yazarıdır
- Spor Beslenmesi kitabının yazarı
- Patentli bir bilgisayarlı sporcu beslenme programının yazarı
- 2002 yılında, bilimsel araştırmalardaki başarıları için Rusya Federasyonu Fiziksel Kültür, Spor ve Turizm Bakanlığı'ndan bir sertifika aldı.
- 2004 yılında, "Genç sporcuların beslenme durumunun hijyenik değerlendirmesi ve düzeltilme yolları" konulu doktora tezini savundu. Düzeltme yolları".
- 2013 yılından beri, bir diyetisyen olarak 2. Belediye Hastanesi'nde çalışmakta ve hastanenin Beslenme Servisi'nin Başkanı olarak görev yapmaktadır.
VK Uzmanlara dön×
Facebook Uzmanlara dön
Eczacı-diyetisyen
Ekaterina Tsarkova
Sertifikalı bir eczacı ve diyetisyen-nutrisyonistim.
Eğitim ve deneyim
- I.P. Pavlov Ryazan Devlet Tıp Üniversitesi - yüksek farmasötik eğitim.
- Biyomühendislik ve Biyoenformatik Fakültesi, Lomonosov Moskova Devlet Üniversitesi.
- Bütünsel beslenme ve detoks, diyetetik, beslenme bilimi ve naturopati üzerine bir kursudur.
- Beslenme Uzmanları Derneği (ANKZ) üyesi.
Facebook Uzmanlara dön× Instagram Uzmanlara dön
Antrenör
Ksenia Vlasova
Profesyonel doğum öncesi ve sonrası yoga iyileşme koçu ve iki çocuk annesi
Eğitim ve deneyim
- Birthlight sistemi kullanılarak diastazis ve doğum sonrası iyileşme
- Uma Dinsmore-Tuli tarafından Rahim Yogası
- Doğum sonrası yoga: Françoise Friedman tarafından Birthlight sistemi
- Prana Yoga Eğitmenlik Eğitimi Kursu (öğretmen sertifikası - ileri seviye)
- Mikhail Baranov ve Ilya Zhuravlev tarafından derinlemesine öğretmen eğitim kursu
- Mikhail Subotyalov tarafından verilen Ayurvedik tıp kursu
- Entegratif Beslenme Enstitüsü (New York), Sağlıklı yaşam koçu
- Spor Beslenme Uzmanı, Ben Weider Vücut Geliştirme ve Fitness Koleji
- Andrei Lappa tarafından yönetilen Evrensel Yoga (1-3 bölüm).
- "Doğuştan Hareket" Bilgi Atölyesi
- "PRO Gait" Eğitim Kursu, Eğitmenlerin Profesyonel Gelişim Merkezi "Praktika"
- PRO ayak eğitim kursu, Profesyonel ve Kişisel Gelişim için Eğitmen Merkezi "Praktika"
- "PRO Glutes" Eğitim Kursu, Eğitmenlerin Profesyonel Gelişim Merkezi "Praktika"
- "PRO Bel Ağrısı" Eğitim Kursu, Koçlar için Profesyonel ve Kişisel Gelişim Merkezi "Praktika."
- PRO iliopsoas eğitim kursu, Koçlar için Profesyonel ve Kişisel Gelişim Merkezi "Praktika"
- Pelvis ve Sakrum PRO Eğitim Kursu. Profesyonel Eğitmenler Geliştirme Merkezi 'Praktika'
- Franklin Metodu: Pelvik Güç Atölyesi. Profesyonel Eğitmenler Geliştirme Merkezi 'Praktika'
- Belge 2
- Belge 5
Instagram Uzmanlara dön× Instagram Uzmanlara dön
Psikolog-Seksolog
Olga Davydenko
Uygulayan psikolog-seksolog, rahatlatma uzmanı, terapötik ve destek gruplarına liderlik eden.
Eğitim ve deneyim
- Federal Devlet Bütçe Eğitim Kurumu Yükseköğretim "K.G. Razumovsky adına Moskova Devlet Üniversitesi" "Seksoloji'de Psikolojik Danışmanlık".
- "Moskova Seksoloji Enstitüsü: Seksoloji'de Psikolojik Danışmanlık"
- "Psikotraumatik olaylarla psikolojik çalışma" Modern Psikodrama Atölyesi'nde.
- Hayatın cinsel alanlarıyla çalışmak için dönüştürücü psikolojik oyunlar için oyun pratiğinde eğitim.
- A. Shkipper tarafından Moskova Relaxology Enstitüsü. Vücut odaklı rahatlama ve derin rahatlama uygulamalarında eğitim.
- Sanat Terapisi ve Metaforik İlişkilendirme Kartları üzerine bir dizi eğitim semineri.
- Çocuklar ve ebeveynler için aile psikolojik oyun terapisi eğitimi ve uygulaması.
Instagram Uzmanlara dön× Instagram Uzmanlara dön
Endokrinolog
Tatiana Panfilova
Ben bir endokrinolog, diyetisyen ve "Rus Endokrinologlar Derneği" adlı kamu kuruluşunun bir üyesiyim.
Eğitim ve deneyim
- V.I. Razumovsky Saratov Devlet Tıp Üniversitesi. Konsantrasyon: Genel Tıp, Endokrinolog
- V.I. Razumovsky Saratov Devlet Tıp Üniversitesi. Endokrinoloji uzmanlığı, endokrinolog
- Diyetetik konusunda uzmanlaşmış "MMC PPiPK" Moskova Çok Disiplinli Mesleki Yeniden Eğitim ve Mesleki Gelişim Merkezi +
- Bilimsel ve Eğitim Okulu "Tiroid Hastalıkları ve Gebelik". Endokrinoloji Araştırma Merkezi, Moskova 2020
- "Rusya'nın Üreme Potansiyeli: Meme ve Endokrinopatilere Odaklanma" Bilimsel ve Eğitim Okulu. Endokrinoloji Araştırma Merkezi, Moskova 2020
- Üreme endokrinolojisi. ANO DPO "Modern Bilimsel ve Teknolojik Akademi", Moskova 2020
- Yenileme kursu, Uzmanlık Sertifikası (Endokrinolog) 2025 yılına kadar geçerli. Moskova Çok Disiplinli Profesyonel Yeniden Eğitim ve Profesyonel Gelişim Merkezi "MMC PPiPK"
- "Aşı Profilaksisi". Moskova Tıp Akademisi, Moskova 2019 +
- "Geçici iş göremezlik uzmanlığı". Moskova Tıp Akademisi, Moskova 2019
- "Obezite ve Eşlik Eden Durumlar" Bilimsel ve Eğitim Okulu. Endokrinoloji Araştırma Merkezi, Moskova 2018
- İnsülin pompası terapisi. Medtronic, Moskova
- Araştırma ilgi alanları diyetetik, beslenme bilimi, üreme endokrinolojisi.
- Uyku bozukluklarının ve uyku apne sendromunun vücudun humoral sistemine etkilerini inceliyorum. Özellikle, herhangi bir uyku bozukluğunun obezite ve diyabet gelişimine nasıl katkıda bulunabileceği üzerine.
Instagram Uzmanlara dön× Instagram Uzmanlara dön
Avukat
Ksenia Bratus
Sertifikalı Avukat
Eğitim ve deneyim
- İvanovo Devlet Üniversitesi, Hukuk Fakültesi'nden mezun oldu.
- 10 yıldan fazla deneyim.
- 2011 yılından beri insanların hukuki sorunlarını çözmelerine yardımcı oluyorum.
- "Yer yok" deseler bile anaokulunda nasıl yer bulacağımı biliyorum.
Instagram Uzmanlara dön× Instagram Uzmanlara dön
Yeme Bozukluğu Psikoloğu
Irina Shakshina
Yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog
Eğitim ve deneyim
- Lomonosov Moskova Devlet Üniversitesi, Kişilik Pratik Psikolojisi, Kişilerarası İletişim ve İş Dünyası Alanında
- Bilişsel-Davranışçı Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık Derneği, Bilişsel-Davranışçı Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık
- Bilişsel-Davranışçı Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık Derneği, Travma Odaklı Bilişsel-Davranışçı Terapiye Giriş
- Moskova Psikanaliz Enstitüsü, Klinik Psikoloji
- Fomicheva N. tarafından yazılan 'Beden İmajı: Kısıtlamalardan Özgürlüğe' Kursu
- Fomicheva N. tarafından yazılan 'Hayali ve Gerçek Bedenler' adlı Yazar Kursu
- 'Saf Bilgiler' Bilimsel-Eğitim Projesi, 'Yeme Bozukluklarının Psikoterapisi: BDT, ACT, CFT' Kursu
- "Saf Bilinçler" adlı bilimsel ve eğitim projesi, "Kabul ve Sorumluluk Terapisi" kursu
- "Berrak Bilinçler" adlı bilimsel ve eğitim projesi, "Kabul ve Sorumluluk Terapisi. İleri seviye" kursu
- "Temiz Bilinçler" adlı bilimsel ve eğitim projesi, "Travma Çalışmalarında Kabul ve Sorumluluk Terapisi" kursu
- Bilişsel-Davranışsal Laboratuvar, İntervizyon Kursu "Depresyon Laboratuvarı"
- Bedenselleştirme Uzmanları Derneği, kurs "Bedenselleştirme Yogası: Yardım Profesyonelleri için Yöntem"
- Bedenselleştirme Uzmanları Derneği, temel kurs "Bedenselleştirme Koçluğu"
- Bedensel Uygulayıcılar Derneği, program "Vücutla Çalışma: Etik ve Güvenlik"
Instagram Uzmanlara dönPlanını seç ve kursuna başla!
Tüm kurs için tek seferlik ödeme: 12 haftalık program + istediğin tarihte başlangıç
Basic
Kendi hızında egzersiz yap
Bugün başla: Kurs başlayana kadar ZeroCore ücretsiz
84 $
tüm kurs için, dondurma yok
Haftalık 7 $
- Kişisel menü ve makro takibi
- Lina AI ve uzman sohbetleri yok
Tüm planlarda:ZeroCore hazırlık eğitimi12 haftalık temel programPodcastler, dersler, makaleler ve kontrol listeleriFarkındalık ve rahatlama döngüleriAnneler için genel sohbet ve forum
Promosyon kodun mu var? Ödeme sırasında gir Planları SSS'de ayrıntılı karşılaştır
12 hafta
Doğumdan sonra bu program sana nasıl yardımcı olur?
Kısa seanslardan oluşan bir plan, beslenme ipuçları ve programı hazırlayan ekibin açıklamalarını bulacaksın.
Hafif nefes egzersizleriyle başla
MomsLab uygulamasını indir ve ZeroCore’u aç. Hazırlık egzersizleri doğumdan sonraki ikinci haftadan itibaren başlar. Başlangıcı beklerken bebek bakımıyla ilgili bir podcast dinleyebilirsin.
Öğününün içeriğini fotoğrafla öğren
Her zamanki öğle yemeğinin fotoğrafını çek. Lina AI yiyecekleri tanır, kalori, protein, yağ ve karbonhidrat miktarlarını tahmin eder. Böylece tabağına ne ekleyeceğine daha kolay karar verebilirsin.
Bugünkü 20 dakikana uygun bir egzersiz bul
Günün planını aç. Hareket etmek istiyorsan pilatesi dene. Kendine ancak yatmadan önce vakit ayırabiliyorsan bir meditasyon dinle.
Her egzersizin nasıl yapıldığını öğrenmek
Seans sırasında eğitmenin yönlendirmelerini takip et. Program hareket, beslenme ve doğum sonrası dönem uzmanlarının katkılarıyla hazırlandı.
Günlük hayatındaki değişimleri fark et
Egzersizden sonra nasıl hissettiğine dikkat et. Daha rahat hareket ediyor musun? Bebeğinle geçen bir günün ardından sırtını gevşetebiliyor musun? Senin için önemli olana odaklan.
Her paketin içerdiği beslenme araçlarını paket ayrıntılarında görebilirsin.
Anneler MomsLab hakkında ne diyor?
Bugün neler fark ettim 😳😍 Bebek arabasıyla hızlı hızlı yürürken kalça kaslarımın çalıştığını hissettim 🔥 Kapıyı ittim, sadece kolumu sıktım ama karın kaslarım da devreye girdi 🔥😍 Nasıl oluyor bu? 😂 Az önce Prana Core 8’i yaptım, Ksenia’nın duruşla ilgili yönlendirmeleri ve açıklamaları çok hoşuma gitti 😂🔥🙌
Hem uygulama hem de sohbette konuşabilme fırsatı için teşekkür ederim. Hamileyken ve doğum sonrası toparlanma döneminde uygulamanızı kullandım. Doğum izni bitip işe dönünce ara verdim, şimdi yine sizinleyim ❤️❤️❤️
MomsLab ile sekizinci antrenman haftam bitmek üzere! Ne mi hissediyorum? Sonuca bayılıyorum! Aboneliğim yakında bitecek diye de üzülüyorum 😁😉. Bu fırsat için çok minnettarım 💛. Vücudum sıkılaştı! […] Harika bir uygulama. MomsLab’e resmen âşık oldum, egzersiz yapacak boş bir dakika kolluyorum!!!
Çok güzel tarifler var ve beslenmeye gerçekten önem veriliyor. Uzman günlük beslenme kaydımı bekliyor, sonra neleri çıkarabileceğimi veya ekleyebileceğimi söylüyor. Böylece menü hazırlamanın mantığını kavramaya başladım.
MomsLab’e bir süre ara verdim ve farklı eğitmenlerle çalıştım ama egzersizden sonra vücudumda o hizalanmayı bir türlü hissedemedim! Burada ise ilk seferde farkı hissettim. Tekniği pek çok kişiden çok daha iyi anlatıyorsunuz (diğer antrenmanlar da fena değildi).
İlk başta sadece spor sanıyorsun. Kurcaladıkça çok yönlü bir yaklaşım olduğunu ve birçok konuda destek bulduğunu görüyorsun. Böylesini bulmak zor :) Egzersizler de son zamanlarda moda olduğu gibi aşırı zorlayıcı değil, iyi düşünülmüş!
