Bu kategori, hamile kadınların sağlığına, doğum sonrası kadın sağlığına ve doğumdan sonra toparlanma, hamilelik sırasında formda kalma ipuçlarına odaklanmaktadır. Ayrıca, bu hassas yaşam döneminde kadınlara yardımcı olabilecek fiziksel egzersizler de içerir.
Rahatlama için yoga ve faydaları Aşağıda bahsedilen basit pozlar, yalnızca sinir sistemi üzerinde düzenleme yapmakla kalmaz, aynı zamanda ‘tıkanmış’ bölgeleri de rahatlatır. Gerginlik hissettiğinizde asanaları uygulamanın bazı avantajları daha: –…
Egzersizlerin Sınıflandırılması Hangi üç aylık dönemde olduğunuzu düşünüp, yatay asanalar arasından size uygun olanları seçin. Hamileliğin başlarında, karın üstü egzersizler yaparken, yavaşça sırt veya yan yatarak yapılan hareketlere geçebilirsiniz. Vazgeçmek…
Kadınlar için yoganın sorunları aşmada nasıl yardımcı olabileceği Hamile bir anne az hareket ederse, pelvik bölgede kan durgunluğuna neden olabilir. Bu tür süreçler bazı kadın hastalıklarına yol açabilir. Bunları önlemek…
Kedi Pozu – Uygulama Faydaları Tüm yoga uygulayıcılarının karşılaştığı asana – Marjaryasana. Her seviye ve durum için evrensel ve eşit derecede faydalı. Hamile kadınlar için asana şunlara yardımcı olur: –…
Yıkılmazlık Asanası – Vajrasana Vajrasana genellikle diğer asanaların uygulanması için temel olarak hizmet eder, ancak kendi başına da etkilidir. Lotus pozisyonu şu an için mümkün değilse, meditasyon için çok rahat…
Kurmasana ve faydaları Kurmasana, ileri düzey uygulayıcılar için yogada temel pozlardan biridir. Dışarıdan bakıldığında bu asana gerçekten bir kaplumbağayı andırır. Asananın dışarıdan kolay görünmesine rağmen, yeni başlayanlar için bu poza…
Baddha Konasana – Pozisyonun Özeti Daha iyi anlaşılması için eğitmenler arasında genellikle kelebek pozu olarak adlandırılır. Ancak, orijinal isminin özüne indiğimizde, pozun göründüğü kadar hafif ve havadar olmadığını görürüz. Aslında,…
Doğum Sonrası Yoga – Faydaları Başlamak için, doğum sonrası yoga, normal spor salonuna göre daha yumuşak ve etkili bir toparlanma yöntemidir. Neden mi? Çünkü kadın çok enerji harcar ve bebeği…
Hamilelik sırasında yoga yapılabilir mi? Sağlıklı bir kadın için doğum öncesi fiziksel aktivitenin hamilelik üzerinde iyi bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Özellikle yoga, yumuşak ve etkili yöntemlerden biridir. Sonuç olarak, hamileliğin…
Yogada ve bedensel uygulamalarda nefes almanın önemli bir rolü vardır. Damarların yavaşça ve olumlu bir şekilde genişlemesine, kan dolaşımının normalleşmesine, tüm organların işleyişinin iyileşmesine ve tabii ki sinir sisteminin sakinleşmesine…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos