Bu kategori, hamile kadınların sağlığına, doğum sonrası kadın sağlığına ve doğumdan sonra toparlanma, hamilelik sırasında formda kalma ipuçlarına odaklanmaktadır. Ayrıca, bu hassas yaşam döneminde kadınlara yardımcı olabilecek fiziksel egzersizler de içerir.
Yogada burgu pozisyonları Yogadaki burgu pozisyonları, omurgaya zarar vermemek veya burkulma yaşamamak için dikkat ve yumuşak hareketler gerektirir, bu yüzden yoga pratiğinde özel bir yeri vardır. Gövdeyi doğal konumuna göre…
Hatha yoga’nın karmaşık unsurları İleri seviye yoga asanaları, hamilelik öncesi düzenli dersler alan, hamileliğe kadar deneyimli olan ve fiziksel uygunlukları, iyi eğitimli ve esnek kaslara sahip kadınlar için tasarlanmış egzersizleri…
Hatha Yogada Zor Hareketler İleri seviyedeki yoga pozisyonları, hamilelik öncesi uzun süreli praktik deneyimi olan ve fiziksel olarak hazır olan anne adayları için önerilir. Bu pozisyonlar, iyi antrenmanlı ve esnek…
Hepimize çocukluktan itibaren sırtımızı düz tutmamız öğretilir, ancak hepimiz bu kurala uymayız. Nedenler farklı olabilir – omurga ve destekleyici kas-iskelet sistemi hastalıkları, yorgunluk, zayıf sırt kasları ve benzeri. Yanlış duruşun…
Sırt esnetme ve esneklik için asanalar Hamilelik döneminde bir kadının omurgasının sağlığı ve esnekliği özellikle önemli hale gelir. Gebelik sırasında omurga üzerindeki yük değişir. Dolayısıyla, doğrudan omurlara tutunan kaslar farklı…
Karın ve Bel İçin Yoga Pozları Hamilelik sırasında beli korumak ve ek yük altındaki karın kaslarını güçlendirmek isteyenler için özel egzersizler yapmak faydalıdır. Dikkatle karın bölgesi için yoga asanalarını seçmek…
Yogada en bilinen dizilerden biri Surya Namaskar veya “Güneşi Selamlama” olarak kabul edilir. Belki bu isim, bu dizinin algılanışında rol oynamıştır – birçok kişi bunu sabah egzersizi olarak görür. Aslında…
Yogada temel oturma pozlarından biri Dandasana veya Asa olarak da bilinen Değnek Pozu’dur. İleriye doğru uzatılmış bacaklarla oturmanın çok basit görünebilir. Ancak bu asanayı yaparken önemli incelikleri unutmamanız gerekir. Dizler…
Gebelik sırasında annenin kendini nasıl hissettiği birçok şeyi etkiler: bebeği taşıma, fetüsün gelişimi, doğum süreci. Bu yüzden gebelik sürecinde fiziksel aktivite oldukça önemlidir ve uygun seviyede tutulmasına egzersiz yardımcı olur….
Hamileler için çevrimiçi fitness Gelecekteki annenin kendini iyi hissetmesi ve fiziksel durumu, doğum sırasındaki doğru davranışı, fetüsün sağlıklı gelişimini ve sağlıklı bir bebeğin doğumunu etkiler. Hamileler için günlük 15-20 dakikalık…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos