Bu kategori, hamile kadınların sağlığına, doğum sonrası kadın sağlığına ve doğumdan sonra toparlanma, hamilelik sırasında formda kalma ipuçlarına odaklanmaktadır. Ayrıca, bu hassas yaşam döneminde kadınlara yardımcı olabilecek fiziksel egzersizler de içerir.
Hepimize çocukluktan itibaren sırtımızı düz tutmamız öğretilir, ancak hepimiz bu kurala uymayız. Nedenler farklı olabilir – omurga ve destekleyici kas-iskelet sistemi hastalıkları, yorgunluk, zayıf sırt kasları ve benzeri. Yanlış duruşun…
Sırt esnetme ve esneklik için asanalar Hamilelik döneminde bir kadının omurgasının sağlığı ve esnekliği özellikle önemli hale gelir. Gebelik sırasında omurga üzerindeki yük değişir. Dolayısıyla, doğrudan omurlara tutunan kaslar farklı…
Karın ve Bel İçin Yoga Pozları Hamilelik sırasında beli korumak ve ek yük altındaki karın kaslarını güçlendirmek isteyenler için özel egzersizler yapmak faydalıdır. Dikkatle karın bölgesi için yoga asanalarını seçmek…
Yogada en bilinen dizilerden biri Surya Namaskar veya “Güneşi Selamlama” olarak kabul edilir. Belki bu isim, bu dizinin algılanışında rol oynamıştır – birçok kişi bunu sabah egzersizi olarak görür. Aslında…
Yogada temel oturma pozlarından biri Dandasana veya Asa olarak da bilinen Değnek Pozu’dur. İleriye doğru uzatılmış bacaklarla oturmanın çok basit görünebilir. Ancak bu asanayı yaparken önemli incelikleri unutmamanız gerekir. Dizler…
Gebelik sırasında annenin kendini nasıl hissettiği birçok şeyi etkiler: bebeği taşıma, fetüsün gelişimi, doğum süreci. Bu yüzden gebelik sürecinde fiziksel aktivite oldukça önemlidir ve uygun seviyede tutulmasına egzersiz yardımcı olur….
Hamileler için çevrimiçi fitness Gelecekteki annenin kendini iyi hissetmesi ve fiziksel durumu, doğum sırasındaki doğru davranışı, fetüsün sağlıklı gelişimini ve sağlıklı bir bebeğin doğumunu etkiler. Hamileler için günlük 15-20 dakikalık…
Hamilelerde sıkça yaşanan bir sıkıntı, 4-5. aydan itibaren bel ağrılarıdır. Bu mantıklıdır çünkü bebek kilo alır, ayrıca kasık eklemlerinin esnekliği ve hareketliliği değişirken, omurgaya binen yük de katlanarak artar. Bel…
3. Trimesterde Hatha Yoga Pratiği Özellikleri için tıklayın Hamileler için Yoga Paketleri 3. trimesterde bebeğe zarar vermeyecek hareketler içerir. Hamileliğin üçüncü trimesterinde yoga dersleri şunları içerir: • Destekli ayakta duruşlar…
Kulağa garip gelebilir ama gerçek bu – düzenli yoga pratiği, toksin ve atıklardan arınma açısından vücut üzerinde olumlu bir etki yapabilir. Hepimizin soluduğu aynı atmosferde ne kadar kirlilik olduğunu bir…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos