Йога – это не просто асаны и “правильное дыхание”, а особый вид спорта и образ жизни. О йоге для беременных, мам после родов и просто для любой из женщин читайте в нашей рубрике.
Многие задаются вопросом – можно ли во время беременности заниматься йогой? Наш ответ – однозначно да, особенно, если речь идет о йоге для укрепления рук. Благодаря ей укрепляются суставы, прорабатываются…
Укрепляем ягодицы асанами из положения лежа Вы знали, что наверняка всем знакомая поза змеи не только растягивает переднюю часть тела, но и укрепляет ягодицы? Чтобы войти в нее необходимо поставить…
Асаны йоги стоя в комплексах для беременных Часто первыми упражнениями для начинающих становятся именно стоячие позы йоги. Иногда в начале беременности упражнения, выполняемые стоя, рекомендуют исключить из тренировочных комплексов и…
В хатха-йоге есть асана под названием «поза аиста» или Падахастасана. Если вы новичок в йоге или просто давно не практиковали – эта асана отлично подойдет вам. Кстати, некоторые считают, что…
В хатха-йоге есть асана, идеально подходящая для молодых мам: она помогает снять усталость, улучшает состояние органов малого таза, способствует снижению уровня стресса. Интересно? Конечно! Это Бхуджангасана, или поза Дракона. Также…
Несложные позы йоги для беременных Начальные асаны йоги не вызовут затруднений даже у будущих мам, никогда прежде не занимавшихся спортом, поскольку имеют несколько вариаций по сложности и выполняются с использованием…
Что нужно для тренировок йоги в домашних условиях? Начинать заниматься йогой самостоятельно не поздно в любом возрасте, независимо от степени физической подготовки. Практика в домашних условиях позволяет беременным тренироваться в…
Асаны хатха-йоги для грудного отдела позвоночника При возникновении болей в области лопаток и грудного отдела позвоночника беременным полезно выполнять упражнения йоги. Восточная практика, направленная на бережное вытяжение, способствует: • избавлению…
Позы скручивания в йоге Особое место в практике йоги занимают асаны на скручивание, поскольку их выполнение требует осторожности и плавности движений, чтобы не нанести травму позвоночнику и не получить растяжение….
Сложные элементы хатха-йоги Асаны йоги для продвинутых рекомендуются будущим мамам, имеющим продолжительный опыт занятий до беременности, которым самочувствие и физическая подготовка позволяют выполнять упражнения, рассчитанные на женщин с хорошо натренированными…