Автор курсаКсения Власова↗Профессиональный тренер по йоге для беременных и послеродовому восстановлению, а также мама двоих детей
Образование и сертификатыПодготовься к беременности с понятным планом
Lina AI для питания, календарь цикла и 18 программ тренировок — в одном приложении MomsLab.
Поддержка специалистов 24/7 и сообщество женщин, которые тоже готовятся к беременности.
Как курс поможет подготовиться к беременности
Понять, с чего начать
Подходит для первой и повторной беременности, а также для ЭКО
Найти время для занятий
Еженедельный план тренировок от 10-ти минут в день, чтобы подготовить мышцы живота, спины и тазового дна к беременности
Подготовиться к визиту к врачу
Медицинский минимум необходимых анализов и обследований для успешного зачатия и течения беременности
Разобраться с питанием и сном
Твои личные рекомендации по изменению рациона, режима сна и привычек, чтобы сделать максимум для себя и будущего ребенка
Подготовиться к переменам в семье
Психологическая подготовка к материнству и работа по укреплению отношений в паре и с родственниками
MomsLab Planning
С чего начать подготовку?
Если хочешь понять, с каких тем начать, ответь на 10 вопросов — подберём разделы MomsLab. Тест можно пропустить и сразу перейти к программе.
Вопрос 1 / 10
Подготовь тело и настройся психологически на будущую беременность
Тренировки, меню и готовые чек-листы обследований — чтобы не собирать подготовку к беременности по разным источникам. В курсе есть и материалы о сне и отношениях в паре, медитации и календарь цикла.
Тренировки подобраны с учетом менструального цикла и обновляются еженедельно. Подготовь тело к беременности, а также:
- Убери дискомфорт в спине и боли в области таза во время беременности
- Снизь риск недержания и опущения стенок влагалища на поздних сроках беременности
- Поддержи качество сексуальной жизни после родов
От 10 минут до часа в день с возможностью выбрать длительность, время занятий и набор упражнений. Поддержка тренера 24 на 7
Специалисты курса
Автор курсаКсения Власова↗
Акушер-гинекологДарья Тихонова↗Практикующий акушер-гинеколог и репродуктолог, врач УЗД
Образование и сертификаты
Фармацевт-нутрициологЕкатерина Царькова↗Дипломированный фармацевт и диетолог-нутрициолог
Образование и сертификаты
Психолог-сексологОльга Давыденко↗Практикующий психолог-сексолог, релаксолог, ведущая терапевтических и поддерживающих групп
Образование и сертификаты
Диетолог-эндокринологТатьяна Панфилова↗Врач-эндокринолог, диетолог, член общественной организации «Российская ассоциация эндокринологов»
Образование и сертификаты
ЮристКсения Братусь↗Дипломированный юрист
Образование и сертификаты
Психолог по расстройствам пищевого поведенияИрина Шакшина↗Клинический психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения
Образование и сертификаты×
Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов
Автор курса
Ксения Власова
Профессиональный тренер по йоге для беременных и послеродовому восстановлению, а также мама двоих детей
Образование и опыт
- Избавление от диастаза и постнатальное восстановление по системе Birthlight
- Курс Womb Yoga (Йога Матки) у Умы Динсмор Тули
- Постнатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман
- Курсы по подготовке инструкторов в центре йоги «Прана» (сертификат преподавания - сложный уровень)
- Углубленный курс для преподавателей под руководством Михаила Баранова и Ильи Журавлева
- Курс “Аюрведическая” медицина под руководством Михаила Альбертовича Суботялова
- Institute for Integrative Nutrition (New-York), Коуч по здоровому образу жизни
- Спортивный нутрициолог, Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
- Универсальная йога (1, 2 и 3 часть) под руководством Андрея Лаппы.
- Информационный воркшоп «Born to Move»
- Обучающий курс «ПРО походку», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО стопы», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО ягодицы», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО боль в пояснице», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО подвздошно-поясничную», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «ПРО таз и крестец», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Обучающий курс «Энергия таза по методу Франклина», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
- Документ 2
- Документ 5
Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов× Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов
Акушер-гинеколог
Дарья Тихонова
Практикующий акушер-гинеколог и репродуктолог, врач УЗД
Образование и опыт
- С отличием окончила Ивановскую государственную медицинскую академию
- Клиническая ординатура по акушерству и гинекологии на базе больниц № 23 и 72 г. Москвы
- Профессиональная переподготовка по УЗИ
- Специализация по репродуктивной медицине
- Московская городская поликлиника №52 (2013-2016)
- Поликлиника №4 Управления делами президента (2016-2017)
- С 2017 и по настоящий момент работаю в Центре репродуктивного здоровья: занимаюсь ведением беременности с ранних сроков до родов, в том числе осложненных и после ЭКО; преодоление всех видов бесплодия с помощью вспомогательных репродуктивных технологий; лечением гинекологических заболеваний.
Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов×Назад
Дарья Тихонова
С 2017 и по настоящий момент работаю в Центре репродуктивного здоровья: занимаюсь ведением беременности с ранних сроков до родов, в том числе осложненных и после ЭКО; преодоление всех видов бесплодия с помощью вспомогательных репродуктивных технологий; лечением гинекологических заболеваний.
Нажми на фото, чтобы увеличить.×
Facebook К списку специалистов
Фармацевт-нутрициолог
Екатерина Царькова
Дипломированный фармацевт и диетолог-нутрициолог
Образование и опыт
- РГМУ им. И. П. Павлова - высшее фармацевтическое образование
- Факультет биоинженерии и биоинформатики МГУ им. В. М. Ломоносова
- Holistic nutrition and detox - курс диетологии, нутрициологии и натуропатии
- Член Ассоциации Нутрициологов (АНКЗ)
Facebook К списку специалистов× Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов
Психолог-сексолог
Ольга Давыденко
Практикующий психолог-сексолог, релаксолог, ведущая терапевтических и поддерживающих групп
Образование и опыт
- ФБОУ ВО Московский Государственный Университет К.Г. Разумовского «Психологическое консультирование в Сексологии"
- Московский Институт Сексологии «Психологическое консультирование в Сексологии»
- Мастерская Современной Психодрамы «Психологическая работа с психотравмирующими событиями»
- Обучение на игропрактика по трансформационной психологической игре для работы с сексуальными сферами жизни
- Московский институт Релаксологии А. Шкипера. Обучение телесноориентированным практикам расслабления и глубокой релаксации
- Цикл образовательных семинаров по направлению Арт-терапии и метафорическим ассоциативным картам
- Обучение и практика по направлению семейной психологической игротерапии для детей и родителей
Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов× Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов
Диетолог-эндокринолог
Татьяна Панфилова
Врач-эндокринолог, диетолог, член общественной организации «Российская ассоциация эндокринологов»
Образование и опыт
- Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского. Специальность: Лечебное дело, Врач-эндокринолог
- Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского. Ординатура по специальности «Эндокринология», врач-эндокринолог
- Московский многопрофильный центр профессиональной переподготовки и повышения квалификации "ММЦ ППиПК" по специальности Врач-диетолог +
- Научно-образовательная школа «Заболевания щитовидной железы и беременность». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2020
- Научно-образовательная школа «Репродуктивный потенциал России: фокус молочная железа и эндокринопатии». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2020
- Репродуктивная эндокринология. АНО ДПО "Современная научно-технологическая академия", г. Москва 2020
- Курс повышения квалификации, продление сертификата специалиста (врач-эндокринолог) до 2025 года. Московский многопрофильный центр профессиональной переподготовки и повышения квалификации "ММЦ ППиПК"
- «Вакцинопрофилактика». Московская Медицинская Академия, г. Москва 2019 +
- «Экспертиза временной нетрудоспособности». Московская Медицинская Академия, г. Москва 2019
- Научно-образовательная школа «Ожирение и коморбидные состояния». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2018
- Помповая инсулинотерапия. Medtronic, г. Москва
- Область научных интересов: диетология, нутрициология, репродуктивная эндокринология.
- Изучаю влияние нарушений сна и синдрома апноэ на гуморальную систему организма, в частности как риск развития ожирения и сахарного диабета.
Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов× Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов
Юрист
Ксения Братусь
Дипломированный юрист
Образование и опыт
- Ивановский государственный университет, юридический факультет
- Опыт работы более 10 лет
- С 2011 года помогаю людям решать их юридические вопросы
- Знаю, как получить место в детском саду, даже если тебе говорят, что «мест нет»
Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов× Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистов
Психолог по расстройствам пищевого поведения
Ирина Шакшина
Клинический психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения
Образование и опыт
- МГУ им. Ломоносова «Практическая психология личности в сфере межличностной коммуникации и бизнеса»
- АКПП «Когнитивно-поведенческая психотерапия и психологическое консультирование»
- АКПП «Введение в травма-фокусированную когнитивно-поведенческую терапию»
- Московский институт психоанализа «Клиническая психология»
- Авторский курс Фомичевой Н. «Образ тела: от ограничений к свободе»
- Авторский курс Фомичевой Н. «Тела мнимые и реальные»
- Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Психотерапия расстройств пищевого поведения: CBT, ACT, CFT»
- Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности»
- Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности. Продвинутый уровень»
- Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности в работе с травмой»
- Когнитивно-поведенческая лаборатория, интервизорский курс «Лаборатория депрессии»
- Ассоциация эмбодимент специалистов, курс «Эмбодимент йога. Метод помогающих специалистов»
- Ассоциация эмбодимент специалистов, базовый курс «Эмбодимент коучинг»
- Ассоциация эмбодимент специалистов, программа «Работа с телом: этика и безопасность»
Instagram* *Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФК списку специалистовВыбери свой тариф
Тарифы без автоматического продления — удобно попробовать без непредвиденных списаний
С первой оплаты начислим 20% баллами MomPoints, и ты сможешь потратить их на продление тарифа, если понравится MomsLab
Тариф «Без поддержки»
Доступ только к курсу, без чатов поддержки
Срок доступа
Чем больше месяцев в тарифе, тем больше скидка!
1 163 ₽/мес1 350 ₽
Итого за 3 месяца — 3 490 ₽ · выгода 560 ₽
Весь курс
- 12 программ для тела и 2 для лица
- Индивидуальное меню, подсчет и контроль БЖУ без Lina AI
- Подкасты про подготовку к беременности
- Полезные статьи и чек-листы
- Циклы медитаций и расслабления
- Общий чат и форум для общения
Не входит в тариф
Чаты с экспертами
Вопрос гинекологу, тренеру, нутрициологу и другим специалистам курса задать не получится
Lina AI
Нет анализа питания по фото: калории и БЖУ каждого блюда придётся вносить вручную
Рекомендуем
Тариф «С поддержкой»
Доступ к курсу + 7 чатов поддержки
Срок доступа
Чем больше месяцев в тарифе, тем больше скидка!
1 997 ₽/мес2 190 ₽
Итого за 3 месяца — 5 990 ₽ · выгода 580 ₽
Весь курс, как в тарифе «Без поддержки»
Чаты с экспертами 7 чатов
Задавай вопросы специалистам прямо в приложении
- Акушер-гинеколог и тренер
- Нутрициолог и диетолог-эндокринолог
- Психолог-сексолог и психолог по пищевому поведению
- Юрист
Lina AIИИ
Анализ питания по фото: сфотографируй блюдо, и Lina AI посчитает калории и БЖУ. Индивидуальное меню без ручного подсчёта
Вопросы и ответы
Курс подойдёт для повторной беременности или подготовки к ЭКО?
Да, программа подходит для первой и повторной беременности, а также для подготовки к ЭКО. В ней собраны занятия для тела, материалы о питании, обследованиях и психологической подготовке к материнству.
Что поможет разобраться в подготовке, кроме тренировок?
Готовые чек-листы обследований, статьи и подкасты о подготовке к беременности. Есть календарь цикла, рекомендации по питанию и сну, медитации и материалы об отношениях в паре — их не придётся искать по разным источникам.
Сколько времени понадобится на занятия?
Есть тренировки от 10 минут до часа, а план обновляется каждую неделю. Ты выбираешь длительность и набор упражнений под своё расписание.
Смогу ли я задавать вопросы специалистам?
Да, в тарифе «С поддержкой» доступны 7 чатов с экспертами, включая гинеколога, тренера и специалистов по питанию. Поддержка работает 24/7. Там же есть Lina AI: анализ еды по фото и подсчёт калорий и БЖУ. В тарифе «Без поддержки» можно заниматься самостоятельно и пользоваться материалами курса.
Что делать, если я забеременею до окончания курса?
Напиши в техподдержку — мы бесплатно переведём тебя на курс для беременных. Доступ будет действовать до конца твоей текущей подписки.
Нужно ли отменять подписку после окончания курса?
Нет, эти тарифы не продлеваются автоматически. После оплаченного срока доступ закончится. Если подготовка продолжается и тебе нужен курс, доступ можно продлить.
Отзывы участниц
Классное приложение чтоб начать заниматься дома. Тренировки от лёгких до сложных и много разных направлений.
Очень нравится раздел с психологами и медитации.
Класс. Тренировка и медитация одновременно. Так расслабилась и центрировалась в себе!
