Забота о себе — это образ жизни. Начните сегодня
Сколько раз вы начинали очередной марафон? Хватит пытаться — добейтесь желаемого! Получайте радость от каждого движения и вдохновляйтесь тем, каким лёгким стало тело
Скрутки, планка и берпи до изнеможения — это не про нас. Упражнения в MomsLab занимают от 15 до 50 минут ежедневно, их легко встроить в своё расписание. После занятий у вас останутся силы на работу, дом и семью
По подписке доступны все 11 программ. В каждой из них — не только упражнения. Ещё вас ждёт индивидуальный план питания, медитации, подкасты с диетологами, расписание активностей на день. Переключайтесь между программами в любой момент, проходите по очереди или все сразу
11 программ улучшения физического и ментального здоровья. Выбирайте нужную или проходите все в удобном порядке
Избавиться от опущений, вываленного живота и повысить качество интимной жизни
3 месяца
Слабость мышц тазового дна — причина №1 вываленной нижней части живота,
вне зависимости от вашего веса. Программа помогает избавиться от выпирающей
нижней части живота, сделать его подтянутым и укрепить мышцы.
Комплексы упражнений позволяют проработать основные двигательные
стереотипы, в которые так или иначе вовлекается тазовое дно. Программа
на проработку ключевых моментов, влияющих на
функциональность тазового дна: особенно тазобедренные суставы,
глубокий блок мышц живота, спины и таза, а также диафрагму
Вы сможете:
— Укрепить тазовое дно
— Перестать бегать в туалет каждые 5 минут
— Восстановить тонус — неприятные звуки из влагалища больше не побеспокоят
— Вернуть интимную жизнь в новом улучшенном качестве
Подтянуть живот, укрепить мышцы спины и ягодиц без изматывающих тренировок
3 месяца
Программа поможет подтянуть живот и укрепить мышцы спины и ягодиц без бесконечных планок и скруток. Вам не придётся тренироваться на износ. В коротких упражнениях мы используем техники, которые приносят заметный результат
Вы сможете:
— Обрести плоский живот, который будет держаться в тонусе «сам», без втягиваний и волевого усилия
— Перестать страдать после приема пищи из-за того, что живот выпирает
— Убрать «домик» после диастаза
— Получить желаемый пресс и выправить осанку
Проработать ноги, укрепить ягодицы, низ спины и избавиться от плоской попы
2 месяца
Программа поможет хорошо проработать ноги, укрепить ягодицы и низ спины. Комплексная практика йоги и пилатеса окажет укрепляющий эффект на все тело в целом и поможет понять, как ягодицы могут включаться и тренироваться во время ходьбы
Вы сможете:
— Наконец «оживить» мышцы ягодиц после вынужденного долгого сна
— Расслабить перенапряженные мышцы в области таза и низа спины
— Тренироваться, не тренируясь — потому что «научите» ягодицы самостоятельно включаться в работу в течение дня во время ходьбы
Забыть о боли и дискомфорте в спине, двигаться свободно
3 месяца
Программа поможет избавиться от боли и дискомфорта в спине. Даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни или работаете по 8 часов за компьютером, получится укрепить и расслабить мышцы, вернуть красивую осанку
Вы сможете:
— Убрать «перекосы» в осанке
— Отстроить и поддерживать красивую спину во время ежедневной рутины
— Двигаться естественно, включать в работу всё тело, не перенапрягая спину
Научиться базовым техникам йоги, пилатеса и дыхания (пранаяма)
1,5 месяца
Программа подойдет новичкам в йоге и пилатесе и опытным
практикам, которые хотят узнать новое о базовых техниках и асанах. Вас ждет
подробный разбор асан и упражнений и правильной техники их выполнения,
знакомство с дыхательными практиками и практиками расслабления для
обретения физической и душевной гармонии.
Вы сможете:
— Освоить базовые асаны йоги и упражнения пилатеса
— Узнать, на что обращать внимание во время тренировки
— Познакомиться с правильной техникой выполнения упражнений
— Освоить базовые дыхательные практики и практики расслабления
Убрать напряжение в теле и научиться расслабляться по-настоящему
1,5 месяца
Программа помогает расслабиться, снять стресс, избавиться от усталости и
тревоги. Вас ждут лайфхаки и советы, как успокоиться и забыть о напряжении в
течение дня, упражнения и техники для расслабления. Тренировки из этой
программы можно выполнять в дополнение к любым другим, если нужно снять
стресс, отвлечься или успокоиться
Вы сможете:
— Избавиться от напряжения и тревоги
— Повысить чувствительность тела
— Увидеть взаимосвязь напряжения и расслабления
— Успокоиться и расслабиться в любых условиях без коврика и выполнения асан
Избавиться от лишнего веса с помощью интесивной йоги и кардио
1 месяц
Благодаря программе вы уже через месяц увидите позитивные изменения во внешности. Занятия включают комплексы жиросжигания, интенсивного кардио, йогу для всего тела и пилатес
Вы сможете:
— Сделать фигуру более подтянутой и стройной
— Избавиться от лишних килограммов и сантиметров
— Вернуть тонус мышцам
— Почувствовать себя уверенной и вернуть лёгкость движениям
Отточить мастерство и достичь новых горизонтов в своей практике
1 месяцСовершенствуйте свою физическую форму: освойте растяжку и сложные асаны в йоге, сядьте на шпагат и сохраняйте равновесие в любой ситуации. Программа повышенной сложности позволит справиться даже с асанами продвинутого уровня.
Вы сможете:
— Улучшить растяжку;
— Выполнять привычные асаны на продвинутом уровне;
— Грамотно комбинировать дыхательные техники и этапы асан;
— Удерживать баланс в любой ситуации, понимая, как работают мышцы кора
Быстрый способ подтянуть и оздоровить своё тело, укрепить мышцы
4 месяца
Быстрый способ подтянуть и оздоровить своё тело,
укрепить мышцы и стать энергичней. Активная программа
тренировок с акцентом на йогу подойдёт уже подготовленным женщинам,
которые хотят усовершенствовать физическую форму
Вы сможете:
— Заниматься в своё удовольствие — нагрузка распределена равномерно, на тренировках не придётся работать «на износ»
— Проработать все части тела
— Укрепить мышцы и вернуть лёгкость движениям
Интенсивная работа со всем телом, возвращает тонус и энергию
2 неделиПочувствуйте тело по-новому через 2 недели! Комплекс коротких и длинных тренировок для плоского живота, выравнивания осанки и общего тонуса тела. Рекомендации по питанию для уменьшения веса без жестких ограничений
Вы сможете:
— Подтянуть живот
— Отстроить осанку
— Избавиться от сутулости
— Уменьшить дискомфорт в спине
— Укрепить все группы мышц
— Скорректировать питание без диет
Для быстрой утренней зарядки и вечернего релакса
1 неделяВыдалась загруженная неделя, мало времени на себя, а тренировки пропускать не хочется? Поддерживайте форму с занятиями по 5-20 минут: заряжайтесь энергией на утренних разминках и расслабляйтесь на вечерних практиках
Вы сможете:
— Быстро проснуться и зарядиться бодростью на весь день
— Снять напряжение и расслабить все тело вечером
— Поддерживать физическую активность, даже если свободного времени мало
— Заниматься с удовольствием при любом уровне физподготовки
Всё в одном приложении: тренировки, советы по питанию,
медитации и поддержка экспертов.
Занимаюсь уже второй год (с перерывами) и очень довольна! Радует разнообразие курсов/ упражнений и большое количество материала для самостоятельного изучения (питание, что можно почитать и т.п.). Очень удобно заниматься, т.к. нет привязки ко времени, а инвентаря нужно минимум. Хочу сказать большое спасибо создателям курса!!!
ТатьянаПрошла курс в беременность, затем восстановление и сейчас уже на общем курсе. Очень грамотная система с всеми видами нагрузок. Крутые подкасты по психологии, важное о пищевом поведении, профессиональная поддержка, ответы на все вопросы, о теле подскажут даже то, чего совершенно нет на курсе
АнастасияС ноября месяца я в клубе) очень довольна упражнениями! Спасибо огромное за возможность тренироваться дома) и не за бешеные деньги ;)
ТатьянаИнформации невероятно много! И всё интересное, полезное, нужное. Планом питания не пользовалась — а он расписан по параметрам и целям, удобно и подробно. Тренировки есть на все, приятно удивила их простота и эффективность.
ЕкатеринаКсения, Вы не перестаёте удивлять… Я уже третий год с вами, а тренировки с каждым разом всё интереснее! Заниматься удобнее, а приложение — мечта!
МилаГрамотно продуманные блоки упражнений привлекают своей на первый взгляд простотой, а бонусом получаешь рельефный животик, и нереальную силу во всем теле! Заниматься можно с детьми, никакого специального оборудования не требуется.
АннаБлагодаря тренировкам с MomsLab я смогла интегрировать спорт в свою повседневную жизнь. Занимаюсь легко и с удовольствием, почувствовала мышцы, о которых раньше даже и не догадывалась:) Удобный интерфейс, вкусные рецепты, интересные подкасты и даже напоминания попить воды! И отдельное спасибо, за то что у меня снова здоровая спина!
МаргаритаЗанимаюсь по приложению momslab уже месяц. Довольна. Отдельное спасибо за короткую экспресс-йогу 👍 Мне нравится йога, но нет времени на полноценное 1,5 часовой занятие. А тут за 15-20 минут. Подробные и понятные объяснения тренера. И удобный цикл — неделя. Отличный дизайн и юзабилити у приложения.
ЮляПотрясающее приложение, удобное, заниматься можно в любое время. Я влюбилась в йогу благодаря программе и почувствовала тело, упражнения от простого к сложному, акцент именно на технику выполнения. А ещё помимо занятий много лекций, подкастов и медитаций, чат и даже готовое меню для восстановления необходимого веса. Отличная программа.
АленаЗанимаюсь уже второй год (с перерывами) и очень довольна! Радует разнообразие курсов/ упражнений и большое количество материала для самостоятельного изучения (питание, что можно почитать и т.п.). Очень удобно заниматься, т.к. нет привязки ко времени, а инвентаря нужно минимум. Хочу сказать большое спасибо создателям курса!!!
ТатьянаПрошла курс в беременность, затем восстановление и сейчас уже на общем курсе. Очень грамотная система с всеми видами нагрузок. Крутые подкасты по психологии, важное о пищевом поведении, профессиональная поддержка, ответы на все вопросы, о теле подскажут даже то, чего совершенно нет на курсе
АнастасияС ноября месяца я в клубе) очень довольна упражнениями! Спасибо огромное за возможность тренироваться дома) и не за бешеные деньги ;)
ТатьянаИнформации невероятно много! И всё интересное, полезное, нужное. Планом питания не пользовалась — а он расписан по параметрам и целям, удобно и подробно. Тренировки есть на все, приятно удивила их простота и эффективность.
ЕкатеринаКсения, Вы не перестаёте удивлять… Я уже третий год с вами, а тренировки с каждым разом всё интереснее! Заниматься удобнее, а приложение — мечта!
МилаГрамотно продуманные блоки упражнений привлекают своей на первый взгляд простотой, а бонусом получаешь рельефный животик, и нереальную силу во всем теле! Заниматься можно с детьми, никакого специального оборудования не требуется.
АннаБлагодаря тренировкам с MomsLab я смогла интегрировать спорт в свою повседневную жизнь. Занимаюсь легко и с удовольствием, почувствовала мышцы, о которых раньше даже и не догадывалась:) Удобный интерфейс, вкусные рецепты, интересные подкасты и даже напоминания попить воды! И отдельное спасибо, за то что у меня снова здоровая спина!
МаргаритаЗанимаюсь по приложению momslab уже месяц. Довольна. Отдельное спасибо за короткую экспресс-йогу 👍 Мне нравится йога, но нет времени на полноценное 1,5 часовой занятие. А тут за 15-20 минут. Подробные и понятные объяснения тренера. И удобный цикл — неделя. Отличный дизайн и юзабилити у приложения.
ЮляПотрясающее приложение, удобное, заниматься можно в любое время. Я влюбилась в йогу благодаря программе и почувствовала тело, упражнения от простого к сложному, акцент именно на технику выполнения. А ещё помимо занятий много лекций, подкастов и медитаций, чат и даже готовое меню для восстановления необходимого веса. Отличная программа.
АленаЗанимаюсь уже второй год (с перерывами) и очень довольна! Радует разнообразие курсов/ упражнений и большое количество материала для самостоятельного изучения (питание, что можно почитать и т.п.). Очень удобно заниматься, т.к. нет привязки ко времени, а инвентаря нужно минимум. Хочу сказать большое спасибо создателям курса!!!
ТатьянаКурс подходит вам, если вы не рожали, не беременны и не планируете ребенка в ближайшее время, или родили больше 1.5 лет назад