12 программ онлайн-тренировок для женщин в 1 подписке

Фитнес, медитации, йога, пилатес, индивидуальное меню — пошаговый план, разработанный с учетом ваших потребностей. Выбирайте любую программу, чередуйте их или проходите одновременно, сохраняя прогресс

Начните сегодня

Почему стоит участвовать

Забота о себе — это образ жизни. Начните сегодня

  • Результат

    Сколько раз вы начинали очередной марафон? Хватит пытаться — добейтесь желаемого! Получайте радость от каждого движения и вдохновляйтесь тем, каким лёгким стало тело

  • Эффективные тренировки

    Скрутки, планка и берпи до изнеможения — это не про нас. Упражнения в MomsLab занимают от 15 до 50 минут ежедневно, их легко встроить в своё расписание. После занятий у вас останутся силы на работу, дом и семью

  • Не только спорт

    По подписке доступны все 11 программ. В каждой из них — не только упражнения. Ещё вас ждёт индивидуальный план питания, медитации, подкасты с диетологами, расписание активностей на день. Переключайтесь между программами в любой момент, проходите по очереди или все сразу

Вот что ждет вас на курсе:

11 программ улучшения физического и ментального здоровья. Выбирайте нужную или проходите все в удобном порядке

Тазовое дно

Избавиться от опущений, вываленного живота и повысить качество интимной жизни

3 месяца

Слабость мышц тазового дна — причина №1 вываленной нижней части живота, вне зависимости от вашего веса. Программа помогает избавиться от выпирающей нижней части живота, сделать его подтянутым и укрепить мышцы.


Комплексы упражнений позволяют проработать основные двигательные стереотипы, в которые так или иначе вовлекается тазовое дно. Программа на проработку ключевых моментов, влияющих на функциональность тазового дна: особенно тазобедренные суставы, глубокий блок мышц живота, спины и таза, а также диафрагму

Вы сможете:

— Укрепить тазовое дно
— Перестать бегать в туалет каждые 5 минут
— Восстановить тонус — неприятные звуки из влагалища больше не побеспокоят
— Вернуть интимную жизнь в новом улучшенном качестве

Подробнее

Плоский живот

Подтянуть живот, укрепить мышцы спины и ягодиц без изматывающих тренировок

3 месяца

Программа поможет подтянуть живот и укрепить мышцы спины и ягодиц без бесконечных планок и скруток. Вам не придётся тренироваться на износ. В коротких упражнениях мы используем техники, которые приносят заметный результат

Вы сможете:

— Обрести плоский живот, который будет держаться в тонусе «сам», без втягиваний и волевого усилия
— Перестать страдать после приема пищи из-за того, что живот выпирает
— Убрать «домик» после диастаза
— Получить желаемый пресс и выправить осанку

Подробнее

Бедра и ягодицы

Проработать ноги, укрепить ягодицы, низ спины и избавиться от плоской попы

2 месяца

Программа поможет хорошо проработать ноги, укрепить ягодицы и низ спины. Комплексная практика йоги и пилатеса окажет укрепляющий эффект на все тело в целом и поможет понять, как ягодицы могут включаться и тренироваться во время ходьбы

Вы сможете:

— Наконец «оживить» мышцы ягодиц после вынужденного долгого сна
— Расслабить перенапряженные мышцы в области таза и низа спины
— Тренироваться, не тренируясь — потому что «научите» ягодицы самостоятельно включаться в работу в течение дня во время ходьбы

Подробнее

Здоровая спина

Забыть о боли и дискомфорте в спине, двигаться свободно

3 месяца

Программа поможет избавиться от боли и дискомфорта в спине. Даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни или работаете по 8 часов за компьютером, получится укрепить и расслабить мышцы, вернуть красивую осанку

Вы сможете:

— Убрать «перекосы» в осанке
— Отстроить и поддерживать красивую спину во время ежедневной рутины
— Двигаться естественно, включать в работу всё тело, не перенапрягая спину

Подробнее

Йога и пилатес для начинающих

Научиться базовым техникам йоги, пилатеса и дыхания (пранаяма)

1,5 месяца

Программа подойдет новичкам в йоге и пилатесе и опытным практикам, которые хотят узнать новое о базовых техниках и асанах. Вас ждет подробный разбор асан и упражнений и правильной техники их выполнения, знакомство с дыхательными практиками и практиками расслабления для обретения физической и душевной гармонии.

Вы сможете:

— Освоить базовые асаны йоги и упражнения пилатеса
— Узнать, на что обращать внимание во время тренировки
— Познакомиться с правильной техникой выполнения упражнений
— Освоить базовые дыхательные практики и практики расслабления

Подробнее

Расслабление

Убрать напряжение в теле и научиться расслабляться по-настоящему

1,5 месяца

Программа помогает расслабиться, снять стресс, избавиться от усталости и тревоги. Вас ждут лайфхаки и советы, как успокоиться и забыть о напряжении в течение дня, упражнения и техники для расслабления. Тренировки из этой программы можно выполнять в дополнение к любым другим, если нужно снять стресс, отвлечься или успокоиться

Вы сможете:

— Избавиться от напряжения и тревоги
— Повысить чувствительность тела
— Увидеть взаимосвязь напряжения и расслабления
— Успокоиться и расслабиться в любых условиях без коврика и выполнения асан

Подробнее

Похудайка

Избавиться от лишнего веса с помощью интесивной йоги и кардио

1 месяц

Благодаря программе вы уже через месяц увидите позитивные изменения во внешности. Занятия включают комплексы жиросжигания, интенсивного кардио, йогу для всего тела и пилатес

Вы сможете:

— Сделать фигуру более подтянутой и стройной
— Избавиться от лишних килограммов и сантиметров
— Вернуть тонус мышцам
— Почувствовать себя уверенной и вернуть лёгкость движениям

Подробнее

Растяжка и сложные асаны

Отточить мастерство и достичь новых горизонтов в своей практике

1 месяц

Совершенствуйте свою физическую форму: освойте растяжку и сложные асаны в йоге, сядьте на шпагат и сохраняйте равновесие в любой ситуации. Программа повышенной сложности позволит справиться даже с асанами продвинутого уровня.

Вы сможете:

— Улучшить растяжку;
— Выполнять привычные асаны на продвинутом уровне;
— Грамотно комбинировать дыхательные техники и этапы асан;
— Удерживать баланс в любой ситуации, понимая, как работают мышцы кора

Подробнее

Все тело

Быстрый способ подтянуть и оздоровить своё тело, укрепить мышцы

4 месяца

Быстрый способ подтянуть и оздоровить своё тело, укрепить мышцы и стать энергичней. Активная программа тренировок с акцентом на йогу подойдёт уже подготовленным женщинам, которые хотят усовершенствовать физическую форму

Вы сможете:

— Заниматься в своё удовольствие — нагрузка распределена равномерно, на тренировках не придётся работать «на износ»
— Проработать все части тела
— Укрепить мышцы и вернуть лёгкость движениям

Подробнее

Экспресс-интенсив

Интенсивная работа со всем телом, возвращает тонус и энергию

2 недели

Почувствуйте тело по-новому через 2 недели! Комплекс коротких и длинных тренировок для плоского живота, выравнивания осанки и общего тонуса тела. Рекомендации по питанию для уменьшения веса без жестких ограничений

Вы сможете:

— Подтянуть живот
— Отстроить осанку
— Избавиться от сутулости
— Уменьшить дискомфорт в спине
— Укрепить все группы мышц
— Скорректировать питание без диет

Подробнее

Бодрое утро и расслабленный вечер

Для быстрой утренней зарядки и вечернего релакса

1 неделя

Выдалась загруженная неделя, мало времени на себя, а тренировки пропускать не хочется? Поддерживайте форму с занятиями по 5-20 минут: заряжайтесь энергией на утренних разминках и расслабляйтесь на вечерних практиках

Вы сможете:

— Быстро проснуться и зарядиться бодростью на весь день
— Снять напряжение и расслабить все тело вечером
— Поддерживать физическую активность, даже если свободного времени мало
— Заниматься с удовольствием при любом уровне физподготовки

Подробнее

Заботьтесь о себе с MomsLab

Всё в одном приложении: тренировки, советы по питанию,
медитации и поддержка экспертов.

Тренировка

Тренировки

Чтобы проработать мышцы и улучшить самочувствие, понадобится 15-50 минут в день. Подойдёт для женщин с любым графиком!

Советы по питанию

Советы по питанию

Расчёт КБЖУ для вас и индивидуальное меню на каждый день. Работа с расстройством пищевого поведения: отслеживание и анализ эмоций во время еды, осознанное отношение к питанию и контроль над перееданием

Ментальное здоровье

Ментальное здоровье

Медитации и подкасты от психологов помогут расслабиться, обрести спокойствие, избавиться от тревоги и стресса

Мотивация

Мотивация

Удобные уведомления, с которыми вы привыкнете заботиться о себе каждый день! Сообщество женщин, где вы не будете чувствовать себя одинокой

Удобство

Удобство

В одном приложении собрано 11 программ для красивого и здорового тела. Каждая разработана с учётом ваших потребностей и особенностей. Программы можно чередовать или проходить друг за другом: как больше нравится!

Поддержка экспертов

Поддержка экспертов

Автор программы и эксперты всегда на связи, чтобы ответить на вопросы и помочь вам достичь результата

Результаты и впечатления

Помощь и поддержка специалистов в режиме 24/7

Выбирайте свой вариант подписки и начинайте заниматься!

Выберите длительность подписки
1
Доступ на 3 месяца
1597 ₽ в месяц
4790
5370
11% скидка

Курс подходит вам, если вы не рожали, не беременны и не планируете ребенка в ближайшее время, или родили больше 1.5 лет назад

Всегда под рукой

Установите приложение MomsLab, чтобы получить доступ к тренировкам, советам по питанию и медитациям

app download imgapp download imgapp download img
Мобильное приложение MomsLab