Bu kategori, hamile kadınların sağlığına, doğum sonrası kadın sağlığına ve doğumdan sonra toparlanma, hamilelik sırasında formda kalma ipuçlarına odaklanmaktadır. Ayrıca, bu hassas yaşam döneminde kadınlara yardımcı olabilecek fiziksel egzersizler de içerir.
Kaygı için anti-stres egzersizleri Birçok kişi yogadan sonra modlarının yükseldiğini ve baskılanmış hallerinin azaldığını fark etmiştir. Şimdi yoganın olumlu etkilerini bilimsel açıdan da konuşabiliriz! Yoga depresyona karşı etkili. Asanalar kompleksini…
Karın boşluğu vakumu hakkında mitler Hemen uyaralım, eğer “baklava” istiyorsanız, vakum bunu sağlamaz. Aslında vakumun kilo verme için çalıştığı söylenemez. Görünüşte bu sadece geçici düz bir karın etkisidir, ve kilo…
Pek çok anne formda kalmak için yogayla ilgilenir, fakat daha fazlasını elde edersiniz! İlk olarak, yoga doğum gibi bir yük için vücudu hazırlamanın en nazik ve güvenli yoludur. Ayrıca, son…
Tedavi edici yoga – dersleri nereden izleyebilirim? Kalça eklemleri için yoga sadece yerel bir sorunu çözmez. İlk bakışta öyle görünebilir! Aslında, kalçamızın pozisyonu tüm vücudun simetrisini etkiler. Kalça yanlış konumlandığında…
Birçok kişi hamilelik sırasında yoga yapmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor. Cevabımız kesinlikle evet, özellikle elleri güçlendiren yoga söz konusu olduğunda. Bu sayede eklemler güçlenir, eller çalışılır – ve bu,…
Yatar pozisyonlarından kalçaları güçlendiren asanalar Muhtemelen hepimizin tanıdık olduğu yılan pozu, yalnızca vücudun ön kısmını esnetmekle kalmaz, aynı zamanda kalçaları da güçlendirir. Bu poza girmek için ellerinizi mümkün olduğunca yakın…
Hamileler için ayakta yoga asanaları Çoğu zaman, yeni başlayanlar için ilk egzersizler ayakta yapılan yoga pozlarıdır. Bazen hamileliğin başlarındada ayakta yapılan egzersizlerin antrenman programlarından çıkarılması ve ikinci trimestere kadar beklenmesi…
Hatha yogada ‘leylek pozu’ ya da Padahastasana olarak bilinen bir asana vardır. Eğer yogada yeniyseniz veya uzun zamandır pratik yapmadıysanız, bu asana sizin için mükemmel bir seçim olacaktır. Bu arada,…
Hamileler için basit yoga pozları Başlangıç yoga pozisyonları, spora daha önce hiç başlamamış anne adayları için bile zorluk çıkarmayacaktır. Çünkü bu pozisyonlar, karmaşıklık açısından birkaç varyasyona sahiptir ve yükü hafifleten…
Evde Yoga Egzersizleri İçin Neler Gereklidir? Her yaşta ve fiziksel uygunluk seviyeniz ne olursa olsun, yoga yapmaya kendi başınıza başlamak için geç değil. Evde yoga yapmak hamilelerin rahat bir ortamda…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos