Bu kategori, hamile kadınların sağlığına, doğum sonrası kadın sağlığına ve doğumdan sonra toparlanma, hamilelik sırasında formda kalma ipuçlarına odaklanmaktadır. Ayrıca, bu hassas yaşam döneminde kadınlara yardımcı olabilecek fiziksel egzersizler de içerir.
Birçok kişi hamilelik sırasında yoga yapmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor. Cevabımız kesinlikle evet, özellikle elleri güçlendiren yoga söz konusu olduğunda. Bu sayede eklemler güçlenir, eller çalışılır – ve bu,…
Yatar pozisyonlarından kalçaları güçlendiren asanalar Muhtemelen hepimizin tanıdık olduğu yılan pozu, yalnızca vücudun ön kısmını esnetmekle kalmaz, aynı zamanda kalçaları da güçlendirir. Bu poza girmek için ellerinizi mümkün olduğunca yakın…
Hamileler için ayakta yoga asanaları Çoğu zaman, yeni başlayanlar için ilk egzersizler ayakta yapılan yoga pozlarıdır. Bazen hamileliğin başlarındada ayakta yapılan egzersizlerin antrenman programlarından çıkarılması ve ikinci trimestere kadar beklenmesi…
Hatha yogada ‘leylek pozu’ ya da Padahastasana olarak bilinen bir asana vardır. Eğer yogada yeniyseniz veya uzun zamandır pratik yapmadıysanız, bu asana sizin için mükemmel bir seçim olacaktır. Bu arada,…
Hamileler için basit yoga pozları Başlangıç yoga pozisyonları, spora daha önce hiç başlamamış anne adayları için bile zorluk çıkarmayacaktır. Çünkü bu pozisyonlar, karmaşıklık açısından birkaç varyasyona sahiptir ve yükü hafifleten…
Evde Yoga Egzersizleri İçin Neler Gereklidir? Her yaşta ve fiziksel uygunluk seviyeniz ne olursa olsun, yoga yapmaya kendi başınıza başlamak için geç değil. Evde yoga yapmak hamilelerin rahat bir ortamda…
Omurga göğüs kısmı için hatha yoga pozları Omuz bıçakları ve göğüs omurga bölgesinde ağrı oluştuğunda, hamile kadınlar için yoga egzersizleri faydalıdır. Doğu pratiği, nazik bir gerilme yönünde hareket ederek şunlara…
Yogada burgu pozisyonları Yogadaki burgu pozisyonları, omurgaya zarar vermemek veya burkulma yaşamamak için dikkat ve yumuşak hareketler gerektirir, bu yüzden yoga pratiğinde özel bir yeri vardır. Gövdeyi doğal konumuna göre…
Hatha yoga’nın karmaşık unsurları İleri seviye yoga asanaları, hamilelik öncesi düzenli dersler alan, hamileliğe kadar deneyimli olan ve fiziksel uygunlukları, iyi eğitimli ve esnek kaslara sahip kadınlar için tasarlanmış egzersizleri…
Hatha Yogada Zor Hareketler İleri seviyedeki yoga pozisyonları, hamilelik öncesi uzun süreli praktik deneyimi olan ve fiziksel olarak hazır olan anne adayları için önerilir. Bu pozisyonlar, iyi antrenmanlı ve esnek…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos