После родов жизнь женщины совершенно меняется. Приходится привыкать к новому режиму и распорядку дня, заботиться о только что родившемся малыше и о своем собственном организме. Как максимально комфортно пережить послеродовой период читайте в нашей рубрике.
Асаны для шеи: польза и техника выполнения Во время беременности многие чувствуют дискомфорт и стараются облегчить нагрузку на выбранные части тела. Кажется, что надо срочно «спасать» спину — ведь она…
Утренние асаны хатха-йоги для беременных Асаны хатха-йоги различаются по своему воздействию. Речь идет не только о благоприятном влиянии на те или иные органы, мышцы, суставы. Есть асаны расслабляющие, а есть…
Дыхание в хатха-йоге Неотъемлемой составляющей хатха-йоги является дыхательная гимнастика — Пранаяма, что в переводе означает «контроль праны» или «контроль дыхания». Управление дыханием в йоге происходит за счёт выполнения специальных упражнений,…
Поза Березки в йоге Поза Березки знакома нам всем с детства. Раньше это было просто весело, но сегодня мы знаем, что это еще и полезно! В практике йоги Сарвангасана считается…
Поза Падмасана Поза цветка в хатха-йоге — это известная практически всем без исключения поза лотоса. В исходной терминологии йоги — на санскрите — эта асана именуется падмасана. Включать падмасану в…
Поза Бегуна в йоге Выполнение некоторых асан достаточно сложно для начинающих заниматься йогой. Постепенно укрепить и натренировать тело и мышцы, сделать связки эластичными для перехода на следующую ступень освоения восточной…
Асана Цапля в хатха-йоге Поза цапли в хатха-йоге относится к тем асанам, для выполнения которых необходим достаточный опыт и мастерство. Она требует хорошо развитой гибкости мышц и суставов, выполняется сидя….
Титтабхасана: асана Богомол Среди асан, позе богомола в хатха-йоге не очень повезло из-за того, что, изменив в слове «титтабхасана» одну букву и превратив в «титтибхасана» , ее стали называть позой…
Послеродовая йога — преимущества Для начала, постнатальная йога — наиболее мягкий и эффективный способ восстановления, чем обычный спортзал. Почему же столько сил у женщины уходит на вынашивание и рождения малыша:…
Важную роль в йоге и телесных практиках играет дыхание. Оно мягко и благотворно способствует расширению сосудов, нормализации кровообращения, улучшению функционирования всех органов и, конечно, успокоению нервной системы. Дыхание в йоге…