Польза лицевой йоги
Узнав о существовании упражнений йоги для лица, не каждая будущая мама решается на их выполнение, поскольку большинство женщин ошибочно считают, что гимнастика для лицевых мышц растянет кожу и только ухудшит ее внешний вид. Многолетняя практика доказала обратное: йога для омоложения лица способна замедлить процессы старения кожи, заменив собой дорогостоящие операции.
![Польза лицевой йоги Йога для лица: для омоложения и подтяжки](https://momslab.app/uploads/yoga/16/b4163c8f6e-bez-zagolovka.png)
Положительный эффект от упражнений йоги основан на укреплении лицевых мышц, поддержании их в тонусе и улучшении кровоснабжения тканей, благодаря чему разглаживаются морщины, устраняется обвисание щек, кожа становится упругой и подтянутой. Воздействуя на подкожные жировые отложения, йогическая гимнастика формирует красивый овал лица, а расслабление спазмированных мышц возвращает чертам симметричность.
Йога для омоложения лица
Улучшить состояние кожи и избавиться от морщинок, выполняя особую гимнастику и посвятив красоте лица четверть часа в день во время беременности, можно сидя в удобной позе и подложив при необходимости подушку под поясницу. Представленные ниже упражнения рекомендуется практиковать единым комплексом или выбрать несколько из них для ежедневной тренировки.
1. Избавление от морщин носогубной области и обвислых щек.
Вдохнув, перекатывайте по периметру рта шарик воздуха, сначала в одну сторону, попеременно «касаясь» им губ и щек, затем в обратном направлении. Сделайте 5-7 повторов, давая между ними небольшой отдых мышцам.
Подобное упражнение можно выполнять, используя вместо шарика воздуха язык.
![Польза лицевой йоги Йога для лица: для омоложения и подтяжки](https://momslab.app/uploads/yoga/16/b6f1a502a9-bez-zagolovka.png)
2. Корректирование подбородка.
Максимально выдвиньте подбородок вперёд, зафиксируйте положение, верните подбородок назад, вдавив его в грудину, задержитесь в такой позе. Затем сдвигайте нижнюю часть лица поочередно вправо и влево, каждый раз делая паузу перед сменой положения. Повторите движения подбородком вперёд — назад — вправо — влево 5-7 раз.
3. Улучшение кровоснабжения и мышечного тонуса.
Выдохните, плотно сомкнув губы и зубы, напрягите мышцы щек. Представьте, что у вас во рту зажата ручка, и вы всеми силами пытаетесь не позволить отобрать ее. Следите, чтобы губы не выпячивались, и выражение лица оставалось естественным. Задержитесь 10-20 секунд. На вдохе медленно расслабьте лицевые мышцы.
4. Уменьшение отёчности, приведение в тонус мышц век, профилактика образования морщин.
Указательными пальцами слегка поднимите верхние веки. Старайтесь закрыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев в течение 3-5 секунд. С небольшими интервалами на отдых повторите движение 8-10 раз.
Аналогичным образом старайтесь приподнять слегка оттянутые вниз нижние веки, препятствуя этому поставленными пальцами. Сделайте 8-10 повторов по 3-5 секунд.
![Польза лицевой йоги Йога для лица: для омоложения и подтяжки](https://momslab.app/uploads/yoga/16/8403d4f74c-bez-zagolovka.png)
5. Профилактика темных кругов под глазами.
Подмигните правым глазом, оставив его открытым, зафиксируйте положение на 5-6 секунд. То же самое проделайте другим глазом. Выполняйте такие подмигивания по 5-7 раз для каждого глаза.
6. Предотвращение образования морщин на лбу и между бровями.
Разгладив лоб, изобразите сильное удивление, с усилием широко раскрыв глаза. Задержитесь на 10-20 секунд, затем полностью расслабьте мышцы. Проделайте упражнение 5-7 раз.
7. Улучшение лимфодренажа для снятия отёчности.
Насколько возможно быстро чередуйте улыбку и расслабление лицевых мышц. Начав сбиваться с ритма, немного передохните, затем повторите движения.
![Польза лицевой йоги Йога для лица: для омоложения и подтяжки](https://momslab.app/uploads/yoga/16/7c558c3201-bez-zagolovka.png)
Рекомендации к занятиям йогой для лица
Упражнения йоги для подтяжки лица требуют сосредоточенности и душевного спокойствия. Во время занятий в помещении не должно быть отвлекающих звуков и предметов. Ежедневное повторение техники воздействует на психическое состояние, учит контролировать мимику, а вместе с тем и свои эмоции.
Выполнение упражнений лицевой йоги следует производить с осторожностью будущим мамам, имеющим ломкие сосуды или страдающим кожными заболеваниями. Полезно предварительно проконсультироваться с врачом. Оптимальное время для занятий — утро до нанесения косметики или вечер перед сном. Начиная практику с 5-10 минут в день, уже после недели тренировок можно заметить на лице положительный эффект, и после месяца занятий увеличивать их продолжительность на 5 минут еженедельно.
Практику йоги для лица во время беременности полезно сочетать с выполнением асан, улучшающих кровоснабжение головы и шейного отдела позвоночника, помогающих расслаблению тела, а также дополнять их техниками пранаямы для избавления от негативных мыслей, наполнения положительной энергией и развития способностей управлять своими эмоциями.
![Польза лицевой йоги Йога для лица: для омоложения и подтяжки](https://momslab.app/uploads/yoga/16/dd65fe2df3-bez-zagolovka.png)
![](https://momslab.app/blog/wp-content/themes/veen-child/images/banner4.jpg)
![](https://momslab.app/blog/wp-content/themes/veen-child/images/about-app.jpg)
Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования