Doğumdan sonra bir kadının hayatı tamamen değişir. Yeni düzene ve günlük programlara alışmak, yeni doğan bebeğe ve kendi bedenine özen göstermek gerekmektedir. Doğum sonrası dönemi nasıl en rahat şekilde atlatabileceğinizi bizim bölümümüzde okuyabilirsiniz.
Çiftli Yoga Seansları Çiftli yoganın diğer bir adı güven yogasıdır. Birlikte yapılan bu pratiğin birçok farklı adı olsa da, muhtemelen en derin özünü en iyi şekilde bu ifade yansıtır. Partner…
Yüz yogasının faydaları Yüz yogası egzersizlerinin varlığını öğrendikten sonra, birçok anne adayı bu egzersizleri yapmaya cesaret edemez, çünkü çoğu kadın yüz kaslarındaki jimnastiğin cildi gereceğini ve sadece görünümünü kötüleştireceğine inanır….
Baş duruşunu nasıl doğru yaparsınız? Baş duruşunda vücudun doğru pozisyonunu elde etmek için hataları gidermek, Şirşasana’yı ilk defa öğrenmek kadar zordur. Bu nedenle, pozisyona giriş ve çıkış sırasını baştan itibaren…
Gününüze Zenginlik Katacak Meditasyon Pratikleri Ruhsal yoga, kadim pratiklerin tam spektrumunu deneyimlemeniz için bir başka adımdır. Yaşınız, sağlık seviyeniz ya da cinsiyetiniz ne olursa olsun! Pozlar ve meditasyon pratiklerini hayatınıza…
Karın boşluğu vakumu hakkında mitler Hemen uyaralım, eğer “baklava” istiyorsanız, vakum bunu sağlamaz. Aslında vakumun kilo verme için çalıştığı söylenemez. Görünüşte bu sadece geçici düz bir karın etkisidir, ve kilo…
Hatha yogada ‘leylek pozu’ ya da Padahastasana olarak bilinen bir asana vardır. Eğer yogada yeniyseniz veya uzun zamandır pratik yapmadıysanız, bu asana sizin için mükemmel bir seçim olacaktır. Bu arada,…
Hatha yoga’da genç anneler için mükemmel bir asana vardır: yorgunluğu azaltır, pelvik organların durumunu iyileştirir, stres seviyesini düşürmeye yardımcı olur. İlginç mi? Kesinlikle! Bu, Bhujangasana ya da Ejderha Duruşu’dur. Aynı…
Anne oldunuz, doğum süreci geride kaldı ve artık anneliğin tadını tam olarak çıkarabilirsiniz – en azından ilk birkaç ay. Bu zamanı kendinize ve bedeninize ayırabilir, antrenmanların mükemmel bir alternatifi olarak…
Hatha yoga, kadınlar için fiziksel ve ruhsal uygulamaların düşünceli bir birleşimidir. Yoga sadece beden için değil, aynı zamanda ruh için de olduğundan sonuçlar sadece fiziksel değil, psikolojik düzeyde de görülebilir….
Sırt ve omurga için pozlar Hamilelik, sırt üzerindeki yükün sürekli arttığı bir dönemdir. Vücutta ağırlık merkezi kayar ve dönem sonunda bel bölgesindeki omurga eğriliği özellikle hissedilir. Duruşu korumak için sırt…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos