Yoga – sadece asanalar ve “doğru nefes alma” değil, özel bir spor dalı ve yaşam tarzıdır. Hamile, doğum sonrası anneler ve genel olarak kadınlar için yoga hakkında bilgiler için bölümümüze göz atın.
Gününüze Zenginlik Katacak Meditasyon Pratikleri Ruhsal yoga, kadim pratiklerin tam spektrumunu deneyimlemeniz için bir başka adımdır. Yaşınız, sağlık seviyeniz ya da cinsiyetiniz ne olursa olsun! Pozlar ve meditasyon pratiklerini hayatınıza…
Pek çok anne formda kalmak için yogayla ilgilenir, fakat daha fazlasını elde edersiniz! İlk olarak, yoga doğum gibi bir yük için vücudu hazırlamanın en nazik ve güvenli yoludur. Ayrıca, son…
Tedavi edici yoga – dersleri nereden izleyebilirim? Kalça eklemleri için yoga sadece yerel bir sorunu çözmez. İlk bakışta öyle görünebilir! Aslında, kalçamızın pozisyonu tüm vücudun simetrisini etkiler. Kalça yanlış konumlandığında…
Birçok kişi hamilelik sırasında yoga yapmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor. Cevabımız kesinlikle evet, özellikle elleri güçlendiren yoga söz konusu olduğunda. Bu sayede eklemler güçlenir, eller çalışılır – ve bu,…
Yatar pozisyonlarından kalçaları güçlendiren asanalar Muhtemelen hepimizin tanıdık olduğu yılan pozu, yalnızca vücudun ön kısmını esnetmekle kalmaz, aynı zamanda kalçaları da güçlendirir. Bu poza girmek için ellerinizi mümkün olduğunca yakın…
Hamileler için ayakta yoga asanaları Çoğu zaman, yeni başlayanlar için ilk egzersizler ayakta yapılan yoga pozlarıdır. Bazen hamileliğin başlarındada ayakta yapılan egzersizlerin antrenman programlarından çıkarılması ve ikinci trimestere kadar beklenmesi…
Hatha yogada ‘leylek pozu’ ya da Padahastasana olarak bilinen bir asana vardır. Eğer yogada yeniyseniz veya uzun zamandır pratik yapmadıysanız, bu asana sizin için mükemmel bir seçim olacaktır. Bu arada,…
Hatha yoga’da genç anneler için mükemmel bir asana vardır: yorgunluğu azaltır, pelvik organların durumunu iyileştirir, stres seviyesini düşürmeye yardımcı olur. İlginç mi? Kesinlikle! Bu, Bhujangasana ya da Ejderha Duruşu’dur. Aynı…
Hamileler için basit yoga pozları Başlangıç yoga pozisyonları, spora daha önce hiç başlamamış anne adayları için bile zorluk çıkarmayacaktır. Çünkü bu pozisyonlar, karmaşıklık açısından birkaç varyasyona sahiptir ve yükü hafifleten…
Evde Yoga Egzersizleri İçin Neler Gereklidir? Her yaşta ve fiziksel uygunluk seviyeniz ne olursa olsun, yoga yapmaya kendi başınıza başlamak için geç değil. Evde yoga yapmak hamilelerin rahat bir ortamda…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos