Yoga – sadece asanalar ve “doğru nefes alma” değil, özel bir spor dalı ve yaşam tarzıdır. Hamile, doğum sonrası anneler ve genel olarak kadınlar için yoga hakkında bilgiler için bölümümüze göz atın.
Karın ve Bel İçin Yoga Pozları Hamilelik sırasında beli korumak ve ek yük altındaki karın kaslarını güçlendirmek isteyenler için özel egzersizler yapmak faydalıdır. Dikkatle karın bölgesi için yoga asanalarını seçmek…
Yogada en bilinen dizilerden biri Surya Namaskar veya “Güneşi Selamlama” olarak kabul edilir. Belki bu isim, bu dizinin algılanışında rol oynamıştır – birçok kişi bunu sabah egzersizi olarak görür. Aslında…
Yogada temel oturma pozlarından biri Dandasana veya Asa olarak da bilinen Değnek Pozu’dur. İleriye doğru uzatılmış bacaklarla oturmanın çok basit görünebilir. Ancak bu asanayı yaparken önemli incelikleri unutmamanız gerekir. Dizler…
Gebelik sırasında annenin kendini nasıl hissettiği birçok şeyi etkiler: bebeği taşıma, fetüsün gelişimi, doğum süreci. Bu yüzden gebelik sürecinde fiziksel aktivite oldukça önemlidir ve uygun seviyede tutulmasına egzersiz yardımcı olur….
Anne oldunuz, doğum süreci geride kaldı ve artık anneliğin tadını tam olarak çıkarabilirsiniz – en azından ilk birkaç ay. Bu zamanı kendinize ve bedeninize ayırabilir, antrenmanların mükemmel bir alternatifi olarak…
Hamilelerde sıkça yaşanan bir sıkıntı, 4-5. aydan itibaren bel ağrılarıdır. Bu mantıklıdır çünkü bebek kilo alır, ayrıca kasık eklemlerinin esnekliği ve hareketliliği değişirken, omurgaya binen yük de katlanarak artar. Bel…
Kulağa garip gelebilir ama gerçek bu – düzenli yoga pratiği, toksin ve atıklardan arınma açısından vücut üzerinde olumlu bir etki yapabilir. Hepimizin soluduğu aynı atmosferde ne kadar kirlilik olduğunu bir…
İkinci trimesterdde yoga birinci trimestere kıyasla biraz farklılık gösterir – artık bazı asanaları yapmak mümkün değil, egzersizlerin dinamiğini azaltmak ve daha basit asanaları seçmek gereklidir. Ayakta yapılan asanalar yapılabilir, bacakları…
Hatha yoga, kadınlar için fiziksel ve ruhsal uygulamaların düşünceli bir birleşimidir. Yoga sadece beden için değil, aynı zamanda ruh için de olduğundan sonuçlar sadece fiziksel değil, psikolojik düzeyde de görülebilir….
Yoga, başlamak için asla geç olmayan bir egzersiz türüdür. Her yaştan ve cinsiyetten insanlar yoga yapabilir çünkü bu faydalıdır ve her seviyedeki hazırlık için uygundur. Gelecekteki anneler de bir istisna…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos