Doğumdan sonra bir kadının hayatı tamamen değişir. Yeni düzene ve günlük programlara alışmak, yeni doğan bebeğe ve kendi bedenine özen göstermek gerekmektedir. Doğum sonrası dönemi nasıl en rahat şekilde atlatabileceğinizi bizim bölümümüzde okuyabilirsiniz.
Hatha Yoga’da Nefes Hatha yoganın ayrılmaz bir parçası olan nefes egzersizi – Pranayama, “prana kontrolü” veya “nefes kontrolü” anlamına gelir. Yogada nefes kontrolü, terapi etkisi sağlayan ve sağlık durumunu iyileştiren…
Yogada Çınar Pozu Çocukluktan beri hepimizin bildiği Çınar Pozu artık sadece eğlenceli değil, aynı zamanda faydalı. Yoga pratiğinde Sarvangasana temel pozlardan biri olarak kabul edilir: – duygusal stresi azaltır; –…
Padmasana Duruşu Hatha yoga’da çiçek duruşu olarak bilinen bu pose, neredeyse herkes tarafından bilinen lotus pozudur. Yoga’nın orijinal terminolojisinde – Sanskritçe – bu asana padmasana olarak adlandırılır. Padmasana’yı yeni başlayanlar…
Yoga’da Koşucu Pozu Bazı asanaların yapılması yeni başlayanlar için oldukça zordur. Vücudu ve kasları güçlendirip çalıştırmak, bağ dokularını bir sonraki seviyede doğu jimnastiğine geçiş için esnek hale getirmek için hazırlık…
Hathayoga’da Balıkçıl Pozu Hathayoga’da balıkçıl pozu, deneyim ve beceri gerektiren asanalar arasındadır. Bu poz, iyi gelişmiş kas ve eklem esnekliği gerektirir, oturarak yapılır. Bir bacak yukarı doğru uzatılırken, diğeri yerde…
Tittibhasana: Peygamberdevesi Asanası Asanaların arasında, hatha yogada peygamberdevesi pozu, “tittibhasana” kelimesindeki bir harfi değiştirip “tittibhasana” yaparak ateşböceği pozu denmesi nedeniyle pek şanslı değildir. Bu asananın diğer adları da vardır: küçük…
Doğum Sonrası Yoga – Faydaları Başlamak için, doğum sonrası yoga, normal spor salonuna göre daha yumuşak ve etkili bir toparlanma yöntemidir. Neden mi? Çünkü kadın çok enerji harcar ve bebeği…
Yogada ve bedensel uygulamalarda nefes almanın önemli bir rolü vardır. Damarların yavaşça ve olumlu bir şekilde genişlemesine, kan dolaşımının normalleşmesine, tüm organların işleyişinin iyileşmesine ve tabii ki sinir sisteminin sakinleşmesine…
Birçok kişi merak ediyor – yoga ve metabolizma arasında bir bağlantı var mı? Yoga ve metabolizma birbirini etkiler mi? Sadece yoga pozları uygulayarak kilo verip fazla kilolardan kurtulmak mümkün mü?…
Hormon yoga, Latin Amerika’da ortaya çıkmış ve doktor ve psikolog Dina Rodriguez tarafından icat edilmiştir. Uzun araştırmalar sonucunda, kadın hormonları için yoganın çok faydalı olduğu ve alt vücut tonuyla ilgili…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos