Після пологів життя жінки зовсім змінюється. Треба звикати до нового режиму і розпорядку дня, дбати про тільки що народженого малюка і про свій власний організм. Як максимально комфортно пережити післяпологовий період читайте в нашій рубриці.
Асани для шиї: користь і техніка виконання Під час вагітності багато хто відчуває дискомфорт і намагається полегшити навантаження на обрані частини тіла. Здається, що потрібно терміново «рятувати» спину – адже…
Ранкові асани хатха-йоги для вагітних Асани хатха-йоги відрізняються своїм впливом. Йдеться не лише про сприятливий вплив на ті чи інші органи, м’язи, суглоби. Є асани, що розслабляють, а є ті,…
Дихання в хатха-йозі Невід’ємною частиною хатха-йоги є дихальна гімнастика – Прана Яма, що в перекладі означає “контроль прани” або “контроль дихання”. Управління диханням у йозі відбувається за допомогою спеціальних вправ,…
Поза Берізки в йозі Поза Берізки знайома нам всім з дитинства. Раніше це було просто весело, але сьогодні ми знаємо, що це ще й корисно! У практиці йоги Сарвангасана вважається…
Поза Падмасана Позу квітки в хатха-йозі – це відома практично всім поза лотоса. У початковій термінології йоги – санскритом – ця асана називається падмасана. Включати падмасану в комплекс для початківців…
Поза Бігуна в йозі Виконання деяких асан досить складне для початківців йогів. Поступово зміцнити та натренувати тіло і м’язи, зробити зв’язки еластичними для переходу на наступний рівень освоєння східної гімнастики…
Асана Цапля в хатха-йозі Поза цаплі в хатха-йозі належить до тих асан, виконання яких вимагає достатнього досвіду та майстерності. Вона вимагає добре розвиненої гнучкості м’язів і суглобів, виконується сидячи. Одна…
Тіттабхасана: асана Богомол Серед асан, позі богомола в хатха-йозі не дуже пощастило через те, що, змінивши в слові «тіттабхасана» одну букву і перетворивши в «тіттібхасана», її почали називати позою світлячка….
Післяродова йога – переваги Для початку, постнатальна йога – найбільш м’який і ефективний спосіб відновлення, ніж звичайний спортзал. Чому ж так багато зусиль у жінки йде на виношування і народження…
Важливу роль в йозі та тілесних практиках грає дихання. Воно м’яко і благотворно сприяє розширенню судин, нормалізації кровообігу, покращенню функціонування всіх органів і, звичайно, заспокоєнню нервової системи. Дихання в йозі…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos