Покрокова онлайн-програма для вагітних: здорова дитина та легке пологи без зайвих турбот
7-денний безкоштовний пробний період:
Після завершення онлайн-програми, ви
Покращте своє
здоров'я та самопочуття під час вагітності
повністю позбудьтеся
болю в спині
та
підготуйте свій таз до пологів
і дихати під час пологів,
допомагаючи собі та своєму малюку
збалансоване меню на
кожен день вашої вагітності
і знайдіть спокій
Більше про програму
На відміну від тренувань у спортзалі, йога не залишає відчуття, ніби вас вичавили як лимон. Асани легкі, навіть для матерів на третьому триместрі. Прогрес залежить від регулярності, а не інтенсивності. Не має значення, який у вас рівень фізичної підготовки. Дізнайтеся більше про наявні наукові дослідження на тему вагітної йоги в нашому FAQ.
в кожному триместрі вирішуються
У першому триместрі ми знімаємо нудоту та втомленість. У другому триместрі вам доведеться боротися зі страхом втрати форми та страхом перед пологами (більш активні вправи, включаючи спеціальні вправи для преса). У третьому триместрі ми готуємо таз до пологів, роблячи вправи для спини та релаксації.
Набори для вагітних від 10 хвилин до години: йога для всіх частин вашого тіла, дихальні практики та релаксація, легкі кардіо вправи. Ви можете почати в будь-якому віці, навіть якщо ви раніше не займалися йогою.
Завантажте брошуру та покажіть її своєму лікарю, якщо ви не впевнені, чи слід вам займатися фізичними вправами чи ні. Таким чином, ви зможете почати займатися спортом без страху зашкодити собі або своєму малюку.
Програма включає:
Йога для кожного триместру
Комбінація йоги, дихальних вправ та кардіотренувань. Індивідуальні вправи для кожного триместру.
Більше 100 інтегрованих сесій та окремих вправ для полегшення втоми спини, тренування тазового дна та м'язів таза, розслаблення грудної клітки, профілактики варикозу та діастазу. Відео скомпільовані в безпечну програму вправ, перевірену нашою командою та тисячами жінок.
Плануйте своє тренування на зручний час. Тренуйтеся від 10 хвилин до години на день, вранці або ввечері.
7-денний безкоштовний пробний період:
Дихання під час пологів
Практика пранаями або усвідомленого дихання для підготовки до пологів
У курсі ви поступово готуватиметеся до майбутнього пологу, виконуючи вправи, показані у п'ятихвилинних відео, а ефективні методики детально пояснюються.
7-денний безкоштовний пробний період:
Медитації та техніки релаксації
Глибоко розслаблюючі комплекси йоги нідра та медитації, що допоможуть вам відновити вашу рівновагу та спокій. А коли потрібно, просто допоможуть вам заспокоїтися та швидше заснути
7-денний безкоштовний пробний період:
Відео лекції з підготовки до пологів
Доступ до записів понад 20 детальних вебінарів та відео-лекцій від медичних практиків, акушерів, які дають поради для комфортної вагітності та материнства
Детальні відповіді на питання про перше пологи, пріоритетні теми вагітності (вибір пологового будинку, лікаря, з ким і як родити, тощо). Прочитайте детальний склад відеолекцій у FAQ .
7-денний безкоштовний пробний період:
Програма харчування
Зручні таблиці з вмістом мікроелементів у продуктах, поради щодо співвідношення білків, жирів та вуглеводів, а також готові до приготування рецепти відповідно до обраного плану харчування
7-денний безкоштовний пробний період:
Цілодобова допомога від спеціалістів для поліпшення вашого стану
Задавайте свої питання та отримуйте персоналізовані поради від тренера, дієтолога, фармацевта та гінеколога.
7-денний безкоштовний пробний період:
Корисні статті та книги
Більше 100 корисних статей та онлайн-книг про жіноче здоров'я та материнство
Ми зібрали відповіді експертів на найпоширеніші питання про покращення загального здоров'я та благополуччя матері та дитини.
7-денний безкоштовний пробний період:
Корисні статті та книги
Отримуйте підтримку та мотивацію від інших матерів. У нашому загальному чаті ви можете поділитися своїми стурбованостями та отримати своєчасну пораду.
Ви можете задати будь-яке питання та отримати швидку відповідь від сотень інших матусь.
7-денний безкоштовний пробний період:
Визвольте своє тіло та розум, коли ви займаєтеся спортом
хоча б лише 10 хвилин на день!
Помірні розважальні заходи
для комфортної вагітності
Поговоріть з нашими спеціалістами. Без запису або стояння в чергах.
Готові працювати над собою?
Чим довше ви тренуєтесь з нами, тим більше вигод ви отримуєте від програми
Дізнайтеся, як розпочати вашу програму
7-денний безкоштовний пробний період:
про курс
через месенджер
(якщо у вас є якісь питання)
здійсніть покупку, щоб приєднатися до нас
отримайте доступ до свого
особистого облікового запису
готуватися до пологів
прямо зараз!
наші зразки відеоуроків