ГінекологДарія Тихонова↗Відновлення після пологів
Поступова програма — всього 20 хвилин на день
Від 2-го тижня до 3 років після пологів. Створено з турботою і для природних пологів, і для кесаревого розтину. Повернися у форму менш ніж за 3 місяці!
MomsLab Mother12 тижнівПрограма після пологів
За 12 тижнів нашого курсу ти:
Повернеш собі підтягнутий живіт
Розвантажиш спину та повернеш легкість рухів
Впораєшся з метеоризмом і труднощами з травленням
Відчуєш гармонію своєї жіночності
Повернеш радість інтимного життя
Відчуєш приплив енергії та радість материнства
Тренування після пологів і кесаревого розтину
Оптимальні класи прогресивної інтенсивності призначені для жінок, які ще не працювали над своїм відновленням і які нещодавно народили дитину
Минуло кілька місяців після пологів, але дива не відбувається, і твоє тіло не повертається у форму. Саме час вирішити накопичені проблеми і поступово, але впевнено привести своє тіло в тонус!
Минуло більше 3 років з моменту пологів або ти ще не народжувала, але відчуваєш симптоми слабкості тазового дна? (дізнайся більше в наших ЧАП).
Наш просунутий курс "11 програм для всіх" ідеально тобі підійде, адже він включає спеціальні тренування для жіночого здоров'я
Тренування підготовчого рівня - ZeroCore, можна виконувати вже з 2-го тижня і до 3 років після пологів
Легкі та неінтенсивні вправи й техніки дихання допоможуть тобі ефективно та безпечно почати відновлення організму ще до початку повної програми
Основний розклад занять розрахований на 12 тижнів, а його початок можна зручно відкласти на дату, яка тобі найбільше підходить
Навантаження буде поступово зростати протягом 12 тижнів - не буде вправ, які могли б зашкодити тілу матері. Ти можеш почати основний графік вже з 8-го тижня і до 3 років після пологів
Оптимальні класи прогресивної інтенсивності призначені для жінок, які ще не працювали над своїм відновленням і які нещодавно народили дитину
Минуло кілька місяців після пологів, але дива не відбувається, і твоє тіло не повертається у форму. Саме час вирішити накопичені проблеми і поступово, але впевнено привести своє тіло в тонус!
Минуло більше 3 років з моменту пологів або ти ще не народжувала, але відчуваєш симптоми слабкості тазового дна? (дізнайся більше в наших ЧАП).
Наш просунутий курс "11 програм для всіх" ідеально тобі підійде, адже він включає спеціальні тренування для жіночого здоров'я
Тренування підготовчого рівня - ZeroCore, можна виконувати вже з 2-го тижня і до 3 років після пологів
Легкі та неінтенсивні вправи й техніки дихання допоможуть тобі ефективно та безпечно почати відновлення організму ще до початку повної програми
Основний розклад занять розрахований на 12 тижнів, а його початок можна зручно відкласти на дату, яка тобі найбільше підходить
Навантаження буде поступово зростати протягом 12 тижнів - не буде вправ, які могли б зашкодити тілу матері. Ти можеш почати основний графік вже з 8-го тижня і до 3 років після пологів
prev
next
Готовий план для мами
Більше 30 занять з йоги, пілатесу та кардіо
PranaCore, YogaCore та ZeroCore — спеціально розроблені тренувальні пакети, які допомагають жінкам відновити та підтримувати здоров'я після пологів. Незалежно від того, чи ти «жайворонок», чи «сова», ці тренування адаптовані під твої конкретні проблеми та вільний час. Щоденні заняття тривають від 10 до 30 хвилин і легко вписуються у твій графік
7-денний безкоштовний пробний період:
Обрати тариф →Фахівці курсу
ГінекологДарія Тихонова↗
ПедіатрЛала Абдурахманова.↗
Консультант з грудного вигодовуванняЕкатерина Баранова↗
Консультант зі снуЕлена Шувалова↗
ПсихологОлександра Кликова↗
ДієтологМарія Мілєніна↗
ДієтологРімма Дондуковська↗
Фармацевт-дієтологЕкатерина Царкова↗
ТренерКсенія Власова↗
Психолог-сексологОльга Давиденко↗
ЕндокринологТетяна Панфілова↗
АдвокатКсенія Братусь↗
Психолог з розладами харчуванняІрина Шакшина↗×
Instagram До списку фахівців
Гінеколог
Дарія Тихонова
Акушер-гінеколог та репродуктолог, лікар-ультразвуковий діагност
Освіта й досвід
- Закінчив Івановську державну медичну академію з відзнакою.
- Клінічна резидентура з акушерства та гінекології в лікарнях № 23 та 72, Москва.
- Професійні ультразвукові обстеження, спеціалізація - репродуктивна медицина.
- спеціалізується на репродуктивній медицині.
- Міська поліклініка №52 Москви (2013-2016).
- Поліклініка № 4, Офіс Президента (2016-2017)
- З 2017 року і до сьогоднішнього дня я працюю в Центрі репродуктивного здоров'я, надаючи допомогу вагітним від ранніх стадій до пологів, включаючи складні вагітності та ті, що відбулися після ін вітро запліднення (ІВЗ); долаючи всі види безпліддя за допомогою допоміжних репродуктивних технологій; та лікуючи гінекологічні розлади.
Instagram До списку фахівців×Назад
Дарія Тихонова
З 2017 року і до сьогоднішнього дня я працюю в Центрі репродуктивного здоров'я, надаючи допомогу вагітним від ранніх стадій до пологів, включаючи складні вагітності та ті, що відбулися після ін вітро запліднення (ІВЗ); долаючи всі види безпліддя за допомогою допоміжних репродуктивних технологій; та лікуючи гінекологічні розлади.
Торкнися фото, щоб збільшити.× Instagram До списку фахівців
Педіатр
Лала Абдурахманова.
Я практикуючий педіатр та мати двох малюків.
Освіта й досвід
- Освіта: Російський національний дослідницький медичний університет імені Н.І. Пирогова, Педіатрія.
- Резиденція: Науково-клінічний інститут педіатрії ім. Є.Є. Вельтищева.
- Педіатр у дитячій амбулаторії.
- Сертифікат спеціаліста з педіатрії, Державна бюджетна установа охорони здоров'я "Морозовська дитяча міська клінічна лікарня Москви".
Instagram До списку фахівців× Instagram До списку фахівців
Консультант з грудного вигодовування
Екатерина Баранова
Посол грудного вигодовування
Освіта й досвід
- Магістр фармацевтичних наук
- Нова програма тренувань І.М. Рюхової
- Професійний Союз Підтримки Вагітних Мама Сіті, Курс ProGV, Консультант з Грудного Вигодовування
- Об'єднання професійної підтримки материнства Мама Сіті, курс ProGV, консультант з додаткового вигодовування
Instagram До списку фахівців× Instagram До списку фахівців
Консультант зі сну
Елена Шувалова
З 2017 року я допомагаю мамам більше спати та допомагаю дітям краще спати.
Освіта й досвід
- Навчання в Дитячомуентрі сну, що спеціаліується на ніних методах навчання самостійному сну та комплексному підход до вирішен проблем зі сном.
- Консультація зі сну для немлят, професійні ки для консультантів зіну.
Instagram До списку фахівців× Instagram До списку фахівців
Психолог
Олександра Кликова
Практикуючий ліцензований психолог.
Освіта й досвід
- Тюменський державний університет: Спеціалізація "Психолог. Вчитель психології."
- Арт-терапія з Наталією Кузьміною: теорія та практика, основні техніки арт-коучингу.
- "Основи арт-терапії, базові техніки арт-терапії. Інтегративний підхід до консультування" та "Російська терапевтична асоціація"
- "Програма наглядової групи для практикуючих фахівців"
- Ця освітньо-терапевтична програма зосереджена на процесно-орієнтованій психології та психотерапії. Вона називається "Робота з процесами: управління життєвими процесами."
- Інститут психотерапії та медичної психології ім. Б.Д. Карвасарського: Робота з емоціями та почуттями в рамках когнітивно-поведінкової психотерапії.
- "Інститут психотерапії та медичної психології імені Б.Д. Карвасарського: Робота з особистісними розладами за допомогою технік когнітивно-поведінкової терапії"
- Центр когнітивної терапії: КПТ для соціальної тривоги.
- Центр когнітивної терапії: КПТ для депресії, робота з румінаціями в КПТ.
- На даний момент проходить довгострокову програму навчання, щоб стати терапевтом-гештальтістом.
- Більше 100 годин особистої та групової терапії, участь у супервізійних та інтервізійних сесіях.
Instagram До списку фахівців× Instagram До списку фахівців
Дієтолог
Марія Мілєніна
Член Асоціації дієтологів та тренерів з детоксу.
Освіта й досвід
- Курс клінічного дієтолога доктора Маргуліса, Ізраїль
- Детокс, Нутріціологія, Натуропатія, Цілісне харчування та Детокс-коуч LTD
- Центр персонального розвитку Несії Фердман
- Школа Аюрведи доктора Бориса Рогозіна
Instagram До списку фахівців×
VK До списку фахівців
Дієтолог
Рімма Дондуковська
Дієтолог, доктор медицини, доктор філософії
Освіта й досвід
- Санкт-Петербурзька державна медична академія імені І.І. Мечникова, спеціалізація з гігієни
- Санкт-Петербурзький науково-дослідний інститут фізичної культури, аспірантура
- З 2004 року по сьогоднішній день він працює в коледжі бодібілдингу Jarvis та коледжі бодібілдингу B. Weider як лектор з дієтології спортивного харчування
- Санкт-Петербурзька державна медична академія імені І.І. Мечникова, 2009-2011, магістр медичних наук; лікар
- Північно-Західний державний медичний університет імені І.І. Мечникова, клінічна стажування з терапії
- Північно-західний державний медичний університет імені І.І. Мечникова, спеціалізація в дієтології
- Вона є автором 60 наукових публікацій та підручників з управління харчуванням для спортсменів та людей, що займаються спортом
- Автор книги про спортивне харчування
- Автор запатентованої комп'ютерної програми з атлетичного харчування
- У 2002 році отримала сертифікат від Міністерства фізичної культури, спорту та туризму Російської Федерації за досягнення в наукових дослідженнях.
- У 2004 році вона захистила докторську дисертацію на тему: "Гігієнічна оцінка харчового статусу молодих спортсменів та шляхи його корекції". Шляхи його корекції".
- З 2013 року вона працює в Міській лікарні №2 дієтологом, обіймаючи посаду голови служби харчування лікарні.
VK До списку фахівців×
Facebook До списку фахівців
Фармацевт-дієтолог
Екатерина Царкова
Я є сертифікованим фармацевтом та дієтологом-нутриціологом.
Освіта й досвід
- Рязанський державний медичний університет імені І.П. Павлова - вища фармацевтична освіта.
- Факультет біоінженерії та біоінформатики, Московський державний університет імені Ломоносова.
- Цілісне харчування та детокс - це курс з дієтології, науки про харчування та натуропатії.
- Член Асоціації дієтологів (ANKZ).
Facebook До списку фахівців× Instagram До списку фахівців
Тренер
Ксенія Власова
Професійний тренер з вагітності та відновлення після пологів за допомогою йоги та мати двох дітей
Освіта й досвід
- Діастаз та відновлення після пологів за системою Birthlight
- Йога для матки від Уми Дінсмор-Тулі
- Післяпологова йога: система Birthlight від Франсуаз Фрідман
- Курс підготовки інструктора Prana Yoga (сертифікат вчителя - високий рівень)
- Глибокий курс підготовки вчителів від Михайла Баранова та Іллі Журавльова
- Курс аюрведичної медицини Михайла Суботялова
- Інститут Інтегративного Харчування (Нью-Йорк), Коуч здорового способу життя
- Спортивний дієтолог, Коледж бодібілдингу та фітнесу Бена Вайдера
- Універсальна йога (1-3 частини) під керівництвом Андрія Лаппи.
- "Народжені рухатися" Інформаційний семінар
- Навчальний курс "PRO Gait", Центр професійного розвитку тренерів "Практика"
- Курс навчання для професійних футболістів, Центр тренерів для професійного та особистого зростання "Практика"
- Навчальний курс "PRO Glutes", Центр професійного розвитку тренерів "Практика"
- Навчальний курс "PRO Нижній бік спини", Центр професійного та особистісного розвитку тренерів "Практика."
- Тренувальний курс PRO iliopsoas, Центр професійного та особистісного розвитку для тренерів "Практика"
- Тренінговий курс "Таз та крижі PRO". Центр розвитку професійних тренерів "Практика"
- Метод Франкліна: Майстер-клас з розвитку сили тазу. Центр професійного розвитку тренерів "Практика"
- Документ 2
- Документ 5
Instagram До списку фахівців× Instagram До списку фахівців
Психолог-сексолог
Ольга Давиденко
Практикуючий психолог-сексолог, релаксолог, керівник терапевтичних та підтримуючих груп.
Освіта й досвід
- Федеральний державний бюджетний освітній заклад вищої освіти "Московський державний університет імені К.Г. Разумовського" "Психологічне консультування в сексології".
- "Московський інститут сексології: психологічне консультування з сексології"
- "Психологічна робота з психотравматичними подіями" на Семінарі сучасної психодрами.
- Тренінги з гри-практики для трансформаційних психологічних ігор з роботою над сексуальними сферами життя.
- Московський інститут релаксології А. Шкіппера. Навчання орієнтованим на тіло практикам релаксації та глибокої релаксації.
- Серія освітніх семінарів з Арт-терапії та Метафоричних Асоціативних Карток.
- Навчання та практика в сімейній психологічній грі-терапії для дітей та батьків.
Instagram До списку фахівців× Instagram До списку фахівців
Ендокринолог
Тетяна Панфілова
Я є ендокринологом, дієтологом та членом громадської організації "Російська асоціація ендокринологів".
Освіта й досвід
- Саратовський державний медичний університет імені В.І. Разумовського. Спеціалізація: загальна медицина, ендокринолог
- Саратовський державний медичний університет імені В.І. Разумовського. Резидентура з ендокринології, ендокринолог
- Багатопрофільний центр професійного перепідготовки та професійного розвитку "ММЦ ППіПР", що спеціалізується на дієтології +
- Науково-освітня школа "Захворювання щитоподібної залози та вагітність". Науково-дослідний центр ендокринології, Москва 2020
- Науково-освітня школа "Репродуктивний потенціал Росії: акцент на молочні залози та ендокринопатії". Науково-дослідний центр ендокринології, Москва 2020
- Репродуктивна ендокринологія. АНО ДПО "Сучасна науково-технічна академія", Москва 2020
- Курси підвищення кваліфікації, Сертифікат спеціаліста (Ендокринолог) дійсний до 2025 року. Московський багатопрофільний центр професійного перепідготування та професійного розвитку "ММЦ ППіПК"
- "Вакцинна профілактика". Московська медична академія, Москва 2019 +
- "Експертиза тимчасової непрацездатності". Московська Медична Академія, Москва 2019
- Науково-освітня школа "Ожиріння та супутні стани". Науково-дослідний центр ендокринології, Москва 2018
- Терапія інсуліновим насосом. Medtronic, Москва
- Дослідницькі інтереси - дієтологія, наука про харчування, репродуктивна ендокринологія.
- Я вивчаю вплив розладів сну та синдрому апної сну на гуморальну систему організму. Зокрема, як будь-які розлади сну можуть сприяти розвитку ожиріння та діабету.
Instagram До списку фахівців× Instagram До списку фахівців
Адвокат
Ксенія Братусь
Сертифікований адвокат
Освіта й досвід
- Закінчив Івановський державний університет, юридичний факультет.
- Досвід роботи понад 10 років.
- Я допомагаю людям вирішувати їхні юридичні проблеми з 2011 року.
- Я знаю, як отримати місце в дитячому садку, навіть якщо вам кажуть, що "місць немає".
Instagram До списку фахівців× Instagram До списку фахівців
Психолог з розладами харчування
Ірина Шакшина
Клінічний психолог, спеціалізуючийся на харчових розладах
Освіта й досвід
- Московський державний університет імені Ломоносова, Практична психологія особистості в сфері міжособистісного спілкування та бізнесу
- Асоціація когнітивно-поведінкової психотерапії та психологічного консультування, когнітивно-поведінкова психотерапія та психологічне консультування
- Асоціація когнітивно-поведінкової психотерапії та психологічного консультування, Вступ до травмоорієнтованої когнітивно-поведінкової терапії
- Московський інститут психоаналізу, клінічна психологія
- Авторський курс від Фомічевої Н., 'Образ тіла: від обмежень до свободи'
- Авторський курс від Фомічевої Н., 'Уявні та реальні тіла'
- Науково-освітній проект 'Чисті пізнання', курс 'Психотерапія харчових розладів: КПТ, АКТ, КФТ'
- Науково-освітній проект "Чисті пізнання", курс "Терапія прийняття та відповідальності"
- Науково-освітній проект "Чіткі пізнання", курс "Терапія прийняття та відповідальності. Продвинутий рівень"
- Науково-освітній проект "Чисті пізнання", курс "Терапія прийняття та відповідальності в роботі з травмою"
- Лабораторія когнітивно-поведінкової терапії, курс інтервізії "Лабораторія депресії"
- Асоціація спеціалістів з ембодіменту, курс "Йога ембодіменту: метод для професіоналів у сфері допомоги"
- Асоціація спеціалістів з ембодіменту, базовий курс "Ембодімент-коучинг"
- Асоціація Практиків Тілесності, програма "Робота з тілом: Етика та безпека"
Instagram До списку фахівцівВибери свій план і почни курс!
Разова оплата за весь курс: 12 тижнів програми + відкладений старт на будь-яку дату
Basic
Займатися самостійно, з чатом тренера
Почни сьогодні: ZeroCore безкоштовно до старту курсу
85 $
за весь курс, без заморозки
7 $ на тиждень
- Чат із тренером
- Індивідуальне меню та підрахунок БЖВ
- Без Lina AI та чатів з експертами
Optimal
Відновлення з експертами та харчуванням під контролем Lina AI
Почни сьогодні: ZeroCore безкоштовно до старту курсу
146 $
за весь курс + 3 тижні заморозки
12 $ на тиждень
Усе з Базового +
- Lina AI: аналіз харчування за фото та меню
- 7 чатів з експертами
- гінеколог
- тренер
- психолог-сексолог
- нутриціолог
- дієтолог-ендокринолог
- психолог РХП
- юрист
Full
Усе для мами й малюка: ГВ, дитячий сон, педіатр
Почни сьогодні: ZeroCore безкоштовно до старту курсу
219 $
за весь курс + 6 тижнів заморозки
18 $ на тиждень
Усе з Оптимального +
- Ще 4 експерти, всього 11 чатів
- консультант з ГВ
- дитячий сон
- педіатр
- психолог
У всіх тарифах:Підготовчі тренування ZeroCoreОсновний розклад на 12 тижнівПодкасти, лекції, статті та чек-листиЦикли медитацій і розслабленняЗагальний чат і форум для мам
Маєш промокод? Введи його під час оплати Порівняти тарифи детально в FAQ
12 тижнів
Як курс допоможе тобі після пологів
На тебе чекають план коротких занять, поради з харчування та чат, де можна запитати тренера й поспілкуватися з іншими мамами.
Почати з м’яких дихальних практик
Завантаж MomsLab і відкрий ZeroCore. Підготовчі заняття починаються з другого тижня після пологів. В очікуванні старту можна послухати подкаст про догляд за малюком.
Розібрати раціон за фото, щоб знизити вагу
Сфотографуй свій звичний обід. Lina AI розпізнає продукти й оцінить калорійність, білки, жири та вуглеводи. Так простіше вирішити, чим доповнити тарілку.
Знайти заняття на ті 20 хвилин, які є сьогодні
Відкрий план на день. Є сили на рух — спробуй пілатес. Якщо вільна хвилина з’явилася лише перед сном, увімкни медитацію.
Знати, що я не сама і можу ставити запитання
Обговори техніку вправи з тренером або розкажи в чаті мам, як минув день із малюком. У тарифах із підтримкою експертів є окремі тематичні чати.
Помічати зміни щодня
Прислухайся до себе після заняття. Чи легше рухатися? Чи вдається розслабити спину після дня з малюком? Орієнтуйся на те, що важливо тобі.
Умови доступу до інструментів харчування та чатів з експертами зазначені в тарифах.
Що мами кажуть про MomsLab
День відкриттів 😳😍 Швидко йшла з візочком і просто відчула, як працюють сідниці 🔥 Натиснула на двері — лише напружила руку, а ввімкнувся прес 🔥😍 Як це працює? 😂 Щойно зробила Prana Core 8 — отримала величезне задоволення від пояснень і підказок Ксенії 😂🔥🙌
Хочу подякувати вам і за застосунок, і за можливість поспілкуватися в чаті. Займалася у вашому застосунку під час вагітності, проходила відновлення, зробила перерву, коли вийшла з декрету на роботу, а зараз знову з вами ❤️❤️❤️
Закінчується восьмий тиждень моїх тренувань із MomsLab! Що відчуваю? Захват від результату! І сум, що підписка скоро закінчиться 😁😉. І вдячність за таку чудову можливість 💛. Тіло підтягнулося! […] Дуже класний застосунок. Я просто закохалася в MomsLab і весь час шукаю вільну хвилинку позайматися!!!
Є класні рецепти, харчуванню приділяють багато уваги. Фахівець справді чекає мого звіту за день і підказує, що можна прибрати чи додати. Так починаєш розуміти, як складати меню.
У мене була перерва в MomsLab, я пробувала займатися з різними тренерами, але після заняття не відчувала, що тіло правильно вирівнялося! А тут вже з першого разу є ефект. Ви дуже добре пояснюєте техніку, краще за багатьох інших (хоча й ті тренування непогані).
Спочатку здається, що це лише про спорт. Починаєш розбиратися — а тут комплексний підхід і підтримка в різних сферах. Таке складно знайти :) І тренування не шалено виснажливі, як зараз модно, а продумані!
