Йога — это не просто асаны и «правильное дыхание», а особый вид спорта и образ жизни. О йоге для беременных, мам после родов и просто для любой из женщин читайте в нашей рубрике.
Асаны хатха-йоги для грудного отдела позвоночника При возникновении болей в области лопаток и грудного отдела позвоночника беременным полезно выполнять упражнения йоги. Восточная практика, направленная на бережное вытяжение, способствует: • избавлению…
Позы скручивания в йоге Особое место в практике йоги занимают асаны на скручивание, поскольку их выполнение требует осторожности и плавности движений, чтобы не нанести травму позвоночнику и не получить растяжение….
Сложные элементы хатха-йоги Асаны йоги для продвинутых рекомендуются будущим мамам, имеющим продолжительный опыт занятий до беременности, которым самочувствие и физическая подготовка позволяют выполнять упражнения, рассчитанные на женщин с хорошо натренированными…
Вопрос «нужно ли делать разминку перед йогой?» у многих возникает потому, что асаны йоги можно воспринять как легкое упражнение, не требующее особой подготовки. Но это не совсем так. Даже самый…
Всех нас с детства учат держать спину ровно, но не все мы соблюдаем это правило. Причины могут быть разными — заболевания позвоночника и опорно-мышечного аппарата, усталость, слабые мышцы спины и…
Асаны для растяжки и гибкости спины Здоровье и гибкость позвоночника женщины в период ожидания ребенка становятся особенно важными. В беременность меняется нагрузка на позвоночный столб. Соответственно, начинают по-другому работать мышцы,…
Позы йоги для живота и талии Во время беременности, желая сохранить талию и укрепить мышцы живота, испытывающие дополнительную нагрузку, полезно выполнять специальные упражнения. Следует внимательно подходить к выбору асан йоги…
В йоге наиболее известным комплексом считается Сурья Намаскар, или «Приветствие солнцу». Возможно, как раз это название сыграло свою роль в восприятии этого комплекса — многие считают, что это утренняя разминка….
Одной из базовых сидячих поз в йоге считается Дандасана, или поза Посоха. Может показаться, что это очень просто — сесть с вытянутыми вперед ногами. Но не забывайте о важных тонкостях…
От самочувствия мамы во время беременности зависит многое: вынашивание малыша, развитие плода, родовой процесс. Поэтому достаточно важное значение в процессе беременности играет физическая активность, поддерживать которую на должном уровне поможет…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos