Yoga – sadece asanalar ve “doğru nefes alma” değil, özel bir spor dalı ve yaşam tarzıdır. Hamile, doğum sonrası anneler ve genel olarak kadınlar için yoga hakkında bilgiler için bölümümüze göz atın.
İkinci trimesterdde yoga birinci trimestere kıyasla biraz farklılık gösterir – artık bazı asanaları yapmak mümkün değil, egzersizlerin dinamiğini azaltmak ve daha basit asanaları seçmek gereklidir. Ayakta yapılan asanalar yapılabilir, bacakları…
Hatha yoga, kadınlar için fiziksel ve ruhsal uygulamaların düşünceli bir birleşimidir. Yoga sadece beden için değil, aynı zamanda ruh için de olduğundan sonuçlar sadece fiziksel değil, psikolojik düzeyde de görülebilir….
Yoga, başlamak için asla geç olmayan bir egzersiz türüdür. Her yaştan ve cinsiyetten insanlar yoga yapabilir çünkü bu faydalıdır ve her seviyedeki hazırlık için uygundur. Gelecekteki anneler de bir istisna…
Birçok kadın, hamilelik sırasında esneme hareketlerinin yapılıp yapılamayacağını merak eder. Cevabımız – evet, ve bacak esnetmeleri için asanalar size bu konuda yardımcı olabilir. Günlük olarak basit asanalar yapmak, kalça eklemlerinin…
Boyun için pozlar: faydaları ve uygulama tekniği Hamilelik sırasında birçok kişi rahatsızlık hisseder ve vücudun belirli bölgelerine yükü azaltmaya çalışır. Sırt hemen ‘kurtarılması’ gerektiği hissi uyandırır çünkü ağrır! Ancak boyun…
Rahatlama için yoga ve faydaları Aşağıda bahsedilen basit pozlar, yalnızca sinir sistemi üzerinde düzenleme yapmakla kalmaz, aynı zamanda ‘tıkanmış’ bölgeleri de rahatlatır. Gerginlik hissettiğinizde asanaları uygulamanın bazı avantajları daha: –…
Egzersizlerin Sınıflandırılması Hangi üç aylık dönemde olduğunuzu düşünüp, yatay asanalar arasından size uygun olanları seçin. Hamileliğin başlarında, karın üstü egzersizler yaparken, yavaşça sırt veya yan yatarak yapılan hareketlere geçebilirsiniz. Vazgeçmek…
Kadınlar için yoganın sorunları aşmada nasıl yardımcı olabileceği Hamile bir anne az hareket ederse, pelvik bölgede kan durgunluğuna neden olabilir. Bu tür süreçler bazı kadın hastalıklarına yol açabilir. Bunları önlemek…
Kedi Pozu – Uygulama Faydaları Tüm yoga uygulayıcılarının karşılaştığı asana – Marjaryasana. Her seviye ve durum için evrensel ve eşit derecede faydalı. Hamile kadınlar için asana şunlara yardımcı olur: –…
Yıkılmazlık Asanası – Vajrasana Vajrasana genellikle diğer asanaların uygulanması için temel olarak hizmet eder, ancak kendi başına da etkilidir. Lotus pozisyonu şu an için mümkün değilse, meditasyon için çok rahat…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos