Gebelik – kadının hayatında çok hassas bir dönemdir. Maalesef, her kadın gebelik sırasında kendi sağlığı ve gelecekteki bebeğinin sağlığı için neler yapması gerektiğini bilmiyor. İşte bu sebeple, bu konuları ele aldığımız köşemizi oluşturduk.
Hamilelik sırasında şişlik, çoğu kadının karşılaştığı yaygın bir sorundur, ancak dikkatlice seçilmiş aktiviteler durumu önemli ölçüde hafifletmeye yardımcı olabilir. Basit ama düzenli hareketler lenf drenajını iyileştirir, uzuvlardaki ağırlığı hafifletir ve…
30 yaşından sonra hamilelik birçok kadın için sıradan bir yaşam durumudur. Bu yaşta genellikle istikrar, bilinç ve gelecekteki çocuğun sağlığı için sorumluluk anlayışı daha yaygındır. Ancak beden belirli fizyolojik değişimlerden…
{{{TEMP_MARK_38}}} {{{TEMP_MARK_1}}} Hamilelik sırasında karın kaslarını çalıştırmak mümkün mü? {{{TEMP_MARK_2}}} Bu dönemde vücuda binen yük farklı şekilde dağıtılır: Ağırlık kademeli olarak artar, ağırlık merkezi kayar ve sırt ile pelvise binen…
Hamilelik, kadın vücudunun fetusun gelişimini desteklemek amacıyla yeniden şekillendiği doğal bir fizyolojik dönemdir. Rahim, plasenta, sıvı ve yağ depolarının büyümesiyle birlikte kilo artışı gerçekleşir. Bu değişiklikler, çocuk ve annenin sağlığı…
Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde vücut özellikle aktif bir şekilde değişir – ağırlık merkezi kayar, sırt ve bacaklardaki yük artar, nefes daha yüzeysel hale gelir. Formda kalmak ve doğuma hazırlık yapmak için…
Çocuk bekleme dönemi, kadının vücudunun köklü bir yeniden yapılanma sürecinden geçtiği, sadece vücudun değil duygusal durumun da değiştiği bir zamandır. Gelecekteki anneler sıklıkla fiziki aktiviteyi nasıl koruyabileceklerini, bebeğe zarar vermeden…
Hamile kadınların beslenmesi, gelecekteki çocuğun sağlığının temelidir. Bu dönemde annenin vücudu iki kişilik çalıştığı için diyet, birçok ürünü içermeli, dengeli olmalı ve gerekli tüm maddeleri içermelidir: proteinler, faydalı yağlar, mikro…
Hamileler için Kegel egzersizleri, sadece popüler bir jimnastik değil, doğuma bilinçli bir hazırlık sürecinin bir parçasıdır. Pelvik taban kaslarını güçlendirir, idrar kontrolünü iyileştirir, kadının doğum sonrası daha hızlı toparlanmasına ve…
Hamileliğin başlamasıyla birlikte vücutta meydana gelen köklü değişiklikler, her zaman olumlu olmayan, görünüşte değişikliklere neden olur. Hamilelikte saç dökülmesi, anne olmaya hazırlanan kadınların karşılaşması gereken sorunlardan biridir. Genellikle bebeği taşırken…
Hamilelik sırasında kadın vücudunda gerçekleşen dönüşümler, sadece içsel yeniden yapılanmayla ilgili değil, aynı zamanda belirli bir süre sonra çevre tarafından fark edilen dışsal değişiklikler de ortaya çıkar. Bunların en önemlisi…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos