Her kadın, hamilelikte, doğum sonrası veya hayatının belirli bir döneminde yararlı bir ipucuna ihtiyaç duyabilir. Bu bölümde, en çeşitli yaşam durumları için, özellikle hamile kadınlar ve doğum sonrası anneler için yararlı ipuçları içeren makaleler derledik.
Belirli bir noktadan itibaren emzirilen bir çocuğun, anne sütüne ek olarak ilave gıdalara ihtiyacı vardır. Çocuğun süt dışında aldığı küçük miktardaki gıdalar ek gıda olarak adlandırılır. Bu tür beslenme pirinç, peynir, et, sebze, meyve içerebilir. İlk bebek sahibi olan ebeveynler için, ilk ek gıda olarak hangi ürünlerin verilmesi gerektiği ve bunun ne zaman yapılması gerektiği gibi sorular özellikle önemlidir.
Zamanlama faktörü, bebeğin beslenme düzeninin genişletilmesinde mutlaka dikkate alınmalıdır. Çocuğun menüsüne yeni ürünler zamanında eklenmezse, bu durum kilo yetersizliğine, vücutta faydalı maddelerin eksikliğine yol açabilir.
Bu da bağışıklığın zayıflamasına ve çeşitli hastalıkların gelişmesine zemin hazırlayabilir. Bebeğin beslenme programını en iyi şekilde belirlemek için bir neonatolog veya çocuk doktoru tarafından bir tamamlayıcı beslenme planı oluşturulur.
Anne sütünün yanında ek gıdaların tanıtılması, annenin sütü yeterli olsa da, bebek iyi kilo alsa ve beslenmeler arasında ek gıda gerekmese de kesinlikle gereklidir. Bu dönemde yeni gıdaların tanıtılması, anemi riskini azaltır, aşırı veya yetersiz beslenmenin önüne geçer ve çocuğun ihtiyaç duyduğu maddelerin zamanında alınmasını sağlar. Belirli bir yaşa ulaşıldığında, anne sütünde bulunan besinler bebek için yetersiz hale gelir ve magnezyum, kalsiyum, çinko, demir gibi maddeleri ek besinlerle alması gerekir.
Ayrıca, çocuğun bedeni yavaş yavaş normal 'yetişkin' yemeklerine adapte olmalıdır çünkü bu tür yemekleri hayatı boyunca tüketeceklerdir. Ebeveynler için bebeğe doğru zamanda ve doğru şekilde ek gıda sunmaya başlamak önemlidir, böylece yeni yiyeceklerin olumlu bir şekilde algılanması alışkanlık haline gelir.
Anne sütüyle beslenen bebeklere ne zaman ilk ek gıda verileceği konusunda pediatristler uzun süre tartıştılar. Şu anda, topluluk, ilk ek gıdanın bebeğin yaşamının ikinci yarısına, yani 4-6 aylık döneme daha yakın bir zamanda başlatılması gerektiği konusunda ortak bir fikir birliğine varmıştır. Çünkü bebek için gerekli her şeyi taşıma görevini 6 aya kadar anne sütü başarıyla yerine getirir ve bu süt:
Emme süreci, doğru diş yapısının oluşumu ve pekiştirilmesi için bir temel oluşturur. İlk tamamlayıcı gıdanın tanıtımı için 2 şema vardır. İlki meyveleri, ikincisi ise tahıllar ve sebzeleri içerir. En iyi çözüm, yeşil ve beyaz renkteki sebzelerle başlamaktır.
Emzirme sırasında ilk tamamlayıcı gıda için hipoalerjenik, kolay sindirilen ürünler seçilir - glutensiz tahıllar (karabuğday, pirinç, mısır), yeşil ve beyaz renkteki sebzeler. Emzirirken ilk gün için ideal olanlar brokoli, kabak, karnabahardır. İyi kilo alan ve normal gelişen çocuklara, emzirme sırasında ilk tamamlayıcı gıda olarak sebzeler önerilir.
Ayrıca, kabızlığa eğilimli olan çocuklar için de uygundur. Anne sütüyle beslenen ve düşük kilolu çocuklar için ilk ek gıda olarak tahıllı yiyecekler en iyi seçim olacaktır. Bir sonraki aşamada menüye peynir, et, meyve, yumurta gibi yiyecekler eklenmelidir.
Meyve sularını diyete dahil etmeyi daha sonraya ertelemek daha iyidir. Çünkü 100-150 ml meyve suyu, çocuğun iştahını doyurabilir, ancak büyüme ve gelişme için gerekli olan yağlar, lifler, protein ve diğer maddeleri sağlamaz.
Çocuğun menüsüne yeni ürünler kademeli olarak ve uzmanların önerilerine uygun şekilde eklenmelidir. WHO'nun kuralları doğrultusunda, 6 aydan 1 yıla kadar olan çocuklar için öncelikli ürünlerin listesi tabloda yer almıştır:
| Sebzeler | Tahıllar | Hayvansal ürünler ve yağlar | Meyveler |
| kabak | karabuğday | tavşan eti | elma püresi |
| karnabahar | pirinç | hindi eti | armut püresi |
| kabak | darı | tereyağı | |
| brokoli | mısır | bitkisel yağ | erik püresi |
Yeni yiyecekleri bebeğe başlangıçta sıvı formda vermek gerekir, kıvamını yavaşça artırarak. Ürünler çevreye zarar vermeyen, organik olmalıdır. Anne sütüyle beslenirken ilk tamamlayıcı yiyecekler, yarım çay kaşığı miktarında başlayarak günlük hacmini yavaş yavaş 100 ml'ye kadar artırarak verilir. Bebeğin, belirli bir ürünün vücut tarafından iyi sindirildiğine dair gözlemler varsa, bir sonraki yiyecek yaklaşık 10-14 gün sonra eklenebilir.
Emzirme sırasında düşük kilolu çocuğun ilk ek gıdası olarak, endüstriyel üretimden gelen kahvaltılık tahılları tercih etmek yeri olur. Bebeklerin sindirim sistemi bir yaşından önce tam süt veya keçi sütünde bulunan kaba kazein proteinlerini sindirmeye hazır değildir, bu yüzden kahvaltılık tahılları su ile hazırlamak gerekir. Örneğin: inek sütünde bu bileşen %82'ye kadar ulaşırken, anne sütünde sadece %18'dir.
Glutensiz kahvaltılık tahıllar tercih edilmelidir çünkü gluten potansiyel bir alerjendir ve gluten parçalayıcı enzim bebeğin vücudunda daha sonra üretilecektir. Yulaf, arpa, irmik, arpa gibi tahıllar gluten içerikliler arasındadır. En iyi seçim
ilk ek gıda için pirinç ve karabuğday tahıllarından yapılan kahvaltılık tahıllardır. Hazır bebek maması kullanılmıyorsa, tahılları iyice öğütüp un haline getirmek ve sıvı bir kıvamda pişirmek gerekir.
Sebze ek gıdasına başlarken menüye püre şeklinde hipoalerjenik meyveler eklenir, bu meyveler kabak, brokoli, karnabahar ve balkabağıdır. Doğal renklendirici miktarları düşüktür ve nadiren alerjik reaksiyona neden olurlar. İlk hafta kabak püresi verilir ve bir çay kaşığı (8 g) ile başlanır, günlük 150 g'a kadar porsiyon kademeli olarak artırılır ve püreye bir çay kaşığı bitkisel yağ eklenir.
İkinci hafta aynı şemayla brokoli püresi verilmeye başlanır. Önce tanıdık olan kabağı, ardından brokoliyi vermek daha iyidir.
Üçüncü hafta, standart ek gıda şemasına göre karnabahar püresi ile zenginleştirilebilir. Diğer püre türleriyle dönüşümlü olarak verilir, yeni gıdanın miktarı kademeli olarak artırılır. Sekizinci hafta bebek menüsüne balkabağı püresi eklenir. Balkabağının eklenmesinden 5 gün sonra pürenin içine bir çay kaşığı ayçiçek yağı katarak karıştırmaya başlanabilir.
Çoğu ebeveyn, emzirilen bebek için kaç aylıkken et takviyesine başlanabileceğini merak ediyor. Et püresi
5,5 aylıkken bebeğin kanındaki normal demir seviyesini korumak için diyette yer almalıdır. İlk porsiyon - 5 gramı geçmemelidir. Bir yıl içinde önerilen günlük norm olan 100 grama ulaşmayı öngören bir beslenme planı uygulanır. Evde et püresi hazırlanırken haşlanmış et kullanımı serbesttir. Bu tür püreler, endüstriyel üretimlerle birlikte kullanılabilir.
Ancak bu durumda ürünün günlük porsiyonu yaklaşık 2 kat azaltılır. İzin verilenler tablosuna, bebek sağlığı için güvenli olan diyet et çeşitleri dahil edilmiştir:
Et pürelerinin, demir emilimini artırmak için sebzelerle birlikte verilmesi daha iyidir.
Tahıllar, et ve sebzeler, anne sütüyle beslenme sırasında ek gıdaların çeşitliliğini sınırlamaz. 6 aydan itibaren bebeğinizin menüsüne meyve suları ekleyebilir ve ayrıca şunları ekleyebilirsiniz:
Unutulmamalıdır ki, bebeğin ek gıdaları günlük sıvı ihtiyacının sadece %30'unu karşılar. Bu nedenle, beslenmesine su eklemek doğru olacaktır – bebeğe arıtılmış veya kaynatılmış özel bebek suyu içirilebilir. Bunu, ana öğünler arasında ve günlük normu koruyarak vermek gereklidir - 150-200 ml.
eng
rus
deu
esp
fra
ita
por
srp
tur
ukr