Joga – to nije samo asane i “pravilno disanje”, već poseban vid sporta i stil života. O jogi za trudnice, majke nakon porođaja i za sve žene čitajte u našoj rubrici.
U hatha jogi postoji asana koja je savršena za mlade mame: pomaže u oslobađanju od umora, poboljšava stanje karličnih organa, doprinosi smanjenju stresa. Zainteresirani ste? Naravno! Ovo je Bhudžangasana, ili…
Nesložene poze joge za trudnice Osnovne joga asane neće predstavljati poteškoće čak ni za buduće mame koje se nikada ranije nisu bavile sportom, jer imaju nekoliko varijanti po složenosti i…
Šta je potrebno za vježbanje joge kod kuće? Započeti sa samostalnim vježbanjem joge nikada nije kasno, bez obzira na nivo fizičke snage. Praktikovanje kod kuće omogućava trudnicama da treniraju u…
Asane hata joge za grudni dio kičme Kada se jave bolovi u području lopatica i grudnog dijela kičme, trudnicama je korisno raditi vježbe joge. Istočne prakse usmjerene na pažljivo istezanje…
Poze skretanja u jogi Posebno mjesto u praksi joge zauzimaju asane s uvijanjem, jer njihovo izvođenje zahtijeva pažnju i glatke pokrete kako ne bi došlo do povrede kičme ili nategnuća….
Složeni elementi hatha-joge Asane joge za napredne preporučuju se budućim mamama s dugotrajnim iskustvom vježbanja prije trudnoće, kojima zdravlje i fizička priprema dopuštaju izvođenje vježbi predviđenih za žene s dobro…
Pitanje „treba li raditi zagrijavanje prije joge?“ mnogi postavljaju jer se asane joge mogu shvatiti kao laka vježba koja ne zahtijeva posebnu pripremu. Ali, to nije sasvim tako. Čak i…
Svi smo od djetinjstva učeni da držimo leđa ravno, ali ne poštujemo svi to pravilo. Razlozi mogu biti različiti – bolesti kičme i mišićno-koštanog sustava, umor, slabi mišići leđa i…
Asane za istezanje i fleksibilnost leđa Zdravlje i fleksibilnost kičme žene tokom trudnoće postaju posebno važni. Tokom trudnoće mijenja se opterećenje na kičmeni stup. Shodno tome, mišići koji su direktno…
Pozicije joge za trbuh i struk Tokom trudnoće, kada želite očuvati struk i ojačati mišiće trbuha koji su pod dodatnim opterećenjem, korisno je raditi specijalne vježbe. Treba pažljivo birati asane…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos