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Por que surgem problemas com os olhos
Por que a yoga para os olhos é tão necessária?
Você notou que seus olhos se cansam rapidamente, sua visão está se deteriorando e, às vezes, você até sente dor de cabeça. O que causou esses efeitos colaterais? A causa nem sempre é óbvia. Por exemplo:
- É a coluna vertebral – durante a gravidez, ela já está sob a carga de peso extra. Se as vértebras se deslocarem ou houver outras anomalias, o nervo ótico pode ser comprimido.
- Você ficou doente com complicações.
- O problema ocular é hereditário.
- A influência de maus hábitos finalmente se manifestou no momento em que o corpo está mais vulnerável.
- Você está simplesmente cansada: estresse, nervosismo, desconforto ou um cansaço excessivo na frente do computador.
Na maioria dos casos, exercícios especiais ajudarão a aliviar os sintomas pelo menos um pouco. Se não houver problemas, as “asanas para os olhos” servirão como prevenção.
Não esqueçamos que a psicologia tem uma enorme influência. Aprendemos a lidar com nossas emoções e consciência. Para isso, temos em nosso programa cursos especiais de meditação, podcasts sobre o estado psicológico e outras dicas para melhorar tanto a saúde física quanto mental.
Usamos as mãos
Adote uma posição confortável – deite-se ou sente-se, certifique-se de que não está com frio:
- esfregue as palmas das mãos uma na outra – forme uma “taça” com os dedos;
- cubra a área dos olhos de modo que as pontas dos dedos fiquem sobre a testa e o nariz possa respirar livremente;
- abra os olhos sob as palmas das mãos – mantenha os dedos juntos para não deixar entrar luz, olhe para a escuridão.
O exercício ajuda não só a relaxar os globos oculares e proteger do impacto visual constante, mas também a acalmar o sistema nervoso.
Yoga para os olhos: foco em um único objeto
Acenda uma vela e observe a chama queimar durante alguns minutos. Coloque a vela de modo que o olhar caia naturalmente sobre ela, sem esforço. Idealmente, na altura dos olhos. Peça à família para não ser interrompido.
Preste atenção à postura – endireite as costas e tente “sentar sobre os ossos do quadril”, abra as costelas e respire livremente.
Se não houver vela, concentre-se em qualquer ponto fixo ou objeto.
Esta técnica também ajuda a sentir bem o momento “aqui e agora”, a encontrar equilíbrio mental e a reduzir a tensão.
Mini-exercícios para aliviar o cansaço
- Feche os olhos fortemente por dois segundos e abra-os de repente.
- Pisque continuamente por 60 segundos.
- Desvie o olhar o máximo possível para a direita, como se fosse para o ouvido direito, e depois para a esquerda, como se quisesse ver o que está desse lado. Não vire a cabeça. Em seguida, repita o mesmo movimento para baixo e para cima.
- Tente visualizar todo o ambiente em que está sentado(a). Do chão, até a parede direita, depois no teto e até a parede esquerda.
- Volte a apertar fortemente os olhos por alguns segundos.
A prevenção de doenças no pescoço também afeta os olhos: imagine que o nariz é uma caneta. Incline-se um pouco para frente e tente “escrever” uma carta.
Exercícios corporais que melhoram a visão. Yoga para os olhos
Para que os olhos fiquem em ordem, é importante prestar atenção não apenas a eles separadamente, mas também ao corpo como um todo.
Experimente estas asanas de yoga para os olhos, como:
- arado;
- “bétula”;
- peixe;
- vela inclinada;
- Shavasana – a pose de descanso.
Cada uma das asanas descritas acima são práticas dentro dos cursos “MomsLab”.
Antes de realizar as posturas, consulte um médico sobre contraindicações. Entre elas:
- recuperação após cirurgia nos olhos;
- pressão arterial elevada;
- sensação de náusea.
Como o estado emocional melhora ou piora a visão
Frequentemente, os problemas fisiológicos são acompanhados por questões mentais. Nossos sentimentos, emoções persistentes e insatisfação crônica podem prejudicar a saúde de maneira sutil. Por exemplo:
– raiva constante, direcionada aos outros ou, o que é pior, a si mesmo;
– relutância em aceitar a realidade como ela é (literalmente – recusa em ver);
– inveja e sentimento de inferioridade.
Para lidar com os problemas, é importante identificá-los primeiro. Um diário de emoções pode ajudá-la, onde você “se explica” para si mesma e registra seu estado, por exemplo, a cada 3 horas durante uma semana. O que estou sentindo agora? Nomeie. O que aconteceu? Após qual evento senti isso? Qual é a verdadeira natureza da minha raiva, inveja, ansiedade?
Imagine que as emoções são seus convidados. Mentalmente, afaste os “indesejados” e “convide” aqueles que você deseja ver – Perdão, Amor, Tranquilidade ou Serenity.
A chave para o sucesso são as práticas diárias de yoga para os olhos. Somente a constância e a técnica correta, que você encontrará nos programas «MomsLab», ajudarão a entender do que o corpo é capaz e como ele pode realmente se sentir bem!
