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#programa de nutrição

#apoio psicológico

Recuperação pós-parto

Um programa passo a passo — apenas 20 minutos por dia

Da 2ª semana até 3 anos após o parto. Elaborado com cuidado tanto para partos naturais quanto para cesarianas. Recupere a sua forma em menos de 3 meses!

Em 12 semanas do nosso curso, você vai:

Redescubra sua cintura tonificada e bem definida

Aliviar a dor nas costas e recuperar a liberdade de se movimentar sem esforço

Controlar a flatulência, aliviar o inchaço e combater a prisão de ventre

Reencontre a harmonia da sua feminilidade

Redescobrir a alegria dos relacionamentos

Incorpore o caminho da vitalidade e o prazer da maternidade

Treinos após parto natural ou cesariana

As aulas de intensidade progressiva são ideais para mulheres que ainda não fizeram nenhum trabalho de recuperação e que deram à luz há algum tempo

Já se passaram alguns meses após o parto, mas nenhum milagre está acontecendo e seu corpo não está voltando à forma. Agora é hora de resolver os problemas acumulados e tonificar o corpo lentamente, mas com segurança!

Já se passaram mais de 3 anos desde o parto ou você ainda não deu à luz, mas sente sintomas de fraqueza no assoalho pélvico? (leia mais no nosso FAQ).

Nosso curso avançado "11 programas para todas" é perfeito para você, pois inclui treinos especiais para a saúde da mulher

Os treinos de nível preparatório - Zero Core, podem ser executados a partir da 2ª semana até 3 anos após o parto

Exercícios e técnicas de respiração fáceis irão ajudá-la a começar a reabilitar o corpo de forma eficaz e segura antes do início do programa completo

O cronograma principal dura 12 semanas, e você pode adiar o início para a data que for melhor para você

A carga de exercícios aumentará gradualmente ao longo de 12 semanas - não haverá treinos que possam prejudicar o corpo da mãe. Você pode começar o cronograma principal já na 8ª semana e até 3 anos após o parto

As aulas de intensidade progressiva são ideais para mulheres que ainda não fizeram nenhum trabalho de recuperação e que deram à luz há algum tempo

Já se passaram mais de 3 anos desde o parto ou você ainda não deu à luz, mas sente sintomas de fraqueza no assoalho pélvico? (leia mais no nosso FAQ).

Nosso curso avançado "11 programas para todas" é perfeito para você, pois inclui treinos especiais para a saúde da mulher

Os treinos de nível preparatório - Zero Core, podem ser executados a partir da 2ª semana até 3 anos após o parto

Exercícios e técnicas de respiração fáceis irão ajudá-la a começar a reabilitar o corpo de forma eficaz e segura antes do início do programa completo

O cronograma principal dura 12 semanas, e você pode adiar o início para a data que for melhor para você

Mais de 30 aulas de ioga, Pilates e cardio

PranaCore, YogaCore e ZeroCore são pacotes de treino personalizados que ajudam as mulheres a recuperar e manter a saúde pós-parto. Seja você matutina ou noturna, os treinos são adaptados às áreas que você quer trabalhar, no tempo que você tem. Com sessões diárias de 10 a 30 minutos, eles se encaixam perfeitamente na sua rotina

Teste gratuito de 7 dias:

Dicas de especialistas para uma recuperação mais tranquila

Nutricionista

Farmacêutica-nutricionista

Treinadora

Sexóloga

Endocrinologista

Advogada

Psicóloga de transtornos alimentares

Ginecologista

Pediatra

Conselheira de Amamentação

Conselheira do sono

Psicologa

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Basic

82.81 $

Treinamento preparatório ZeroCore
Plano básico por 12 semanas
Plano de refeições, cálculo e monitoramento da relação calorias/carboidrato-proteína-gordura
Podcasts, palestras, artigos e listas de verificação
Ciclos de atenção plena e relaxamento
Suporte via chat & fórum de membros

Não consegue decidir? Leia mais sobre os planos em nosso FAQ.