TreinadoraKsenia Vlasova↗Treinadora profissional de recuperação de ioga para maternidade e pós-parto e mãe de dois
Formação e certificadosPreparação para o parto online
Prepara-te para o parto online ao teu ritmo
Liberte seu corpo e mente quando você se exercita por apenas 10 minutos por dia!
Após completar o programa online , você irá
Melhore sua saúde e bem-estar durante a sua gravidez
Reduza ou elimine completamente a dor nas costas
Fortaleça os músculos do seu assoalho pélvico e prepare a sua pélvis para o parto
Aprenda a relaxar e a respirar durante o trabalho de parto, ajudando a si mesmo e ao seu bebê
Escolha um menu equilibrado para cada dia da sua gravidez
Sinta o equilíbrio e encontre a paz de espírito
Um plano para cada trimestre
O plano de aula pronto é atualizado todas as semanas e para todos os 9 meses de gravidez
Conjuntos para grávidas de 10 minutos a uma hora: yoga para todas as partes do seu corpo, práticas de respiração e relaxamento, exercícios cardio leves. Você pode começar em qualquer idade, mesmo que nunca tenha feito yoga antes.
Baixe um folheto do programa para o seu médico
Baixe o folheto e mostre ao seu médico se você está incerto sobre se deve se exercitar ou não. Dessa forma, você poderá começar a se exercitar sem medo de se machucar ou machucar seu bebê.
Ioga para gestantes é uma maneira suave de preparar o corpo para o parto
Ao contrário de um treino na academia, a ioga não te deixa com a sensação de ser um limão espremido. As asanas são fáceis, mesmo para mães no terceiro trimestre. O progresso depende da regularidade, não da intensidade. Não importa qual é o seu nível de condicionamento físico. Leia mais sobre as pesquisas científicas disponíveis sobre o tema da ioga pré-natal em nosso FAQ.
O cronograma é projetado para que as principais preocupações em cada trimestre sejam abordadas
No primeiro trimestre, aliviamos a náusea e a letargia. No segundo trimestre, você tem que combater o medo de perder a forma e o medo do parto (exercícios mais ativos, incluindo exercícios especiais para o abdômen). No terceiro trimestre, preparamos a pélvis para o parto fazendo exercícios para as costas e relaxamento.
O plano de aula pronto é atualizado todas as semanas e para todos os 9 meses de gravidez
Conjuntos para grávidas de 10 minutos a uma hora: yoga para todas as partes do seu corpo, práticas de respiração e relaxamento, exercícios cardio leves. Você pode começar em qualquer idade, mesmo que nunca tenha feito yoga antes.
Baixe um folheto do programa para o seu médico
Baixe o folheto e mostre ao seu médico se você está incerto sobre se deve se exercitar ou não. Dessa forma, você poderá começar a se exercitar sem medo de se machucar ou machucar seu bebê.
Ioga para gestantes é uma maneira suave de preparar o corpo para o parto
Ao contrário de um treino na academia, a ioga não te deixa com a sensação de ser um limão espremido. As asanas são fáceis, mesmo para mães no terceiro trimestre. O progresso depende da regularidade, não da intensidade. Não importa qual é o seu nível de condicionamento físico. Leia mais sobre as pesquisas científicas disponíveis sobre o tema da ioga pré-natal em nosso FAQ.
O cronograma é projetado para que as principais preocupações em cada trimestre sejam abordadas
No primeiro trimestre, aliviamos a náusea e a letargia. No segundo trimestre, você tem que combater o medo de perder a forma e o medo do parto (exercícios mais ativos, incluindo exercícios especiais para o abdômen). No terceiro trimestre, preparamos a pélvis para o parto fazendo exercícios para as costas e relaxamento.
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O programa inclui:
Ioga para cada trimestre
Uma combinação de ioga, respiração e treino cardiovascular. Exercício personalizado para cada trimestre.
Mais de 100 sessões integradas e exercícios individuais para aliviar a fadiga nas costas, trabalhar a sua pélvis e os músculos do assoalho pélvico, abrir o tórax, prevenir varizes e diástase. Os vídeos são compilados em um programa de exercícios seguro, comprovado pela nossa equipe e milhares de mulheres.
Planeje o seu treino num horário conveniente. Treine de 10 minutos a uma hora por dia, de manhã ou à noite.
Mais de 100 sessões integradas e exercícios individuais para aliviar a fadiga nas costas, trabalhar a sua pélvis e os músculos do assoalho pélvico, abrir o tórax, prevenir varizes e diástase. Os vídeos são compilados em um programa de exercícios seguro, comprovado pela nossa equipe e milhares de mulheres.
Planeje o seu treino num horário conveniente. Treine de 10 minutos a uma hora por dia, de manhã ou à noite.
Especialistas do curso
TreinadoraKsenia Vlasova↗
GinecologistaDaria Tikhonova↗Ginecologista-obstetra e Reprodutologista, Médico Ultrassonografista
Formação e certificados
Farmacêutica-nutricionistaEkaterina Tsarkova↗Sou um farmacêutico certificado e um nutricionista-dietista.
Formação e certificados
SexólogaOlga Davydenko↗Psicólogo-sexólogo praticante, relaxologista, líder de grupos terapêuticos e de apoio.
Formação e certificados
EndocrinologistaTatiana Panfilova↗Sou endocrinologista, nutricionista e membro da organização pública "Associação Russa de Endocrinologistas".
Formação e certificados
AdvogadaKsenia Bratus↗Advogado Certificado
Formação e certificados
Psicóloga de transtornos alimentaresIrina Shakshina↗Psicólogo clínico especializado em transtornos alimentares
Formação e certificados×
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Treinadora
Ksenia Vlasova
Treinadora profissional de recuperação de ioga para maternidade e pós-parto e mãe de dois
Formação e experiência
- Diástase e recuperação pós-parto usando o sistema Birthlight
- Ioga do Útero por Uma Dinsmore-Tuli
- Ioga pós-natal: sistema Birthlight por Françoise Friedman
- Curso de Formação de Instrutor de Prana Yoga (certificado de professor - nível avançado)
- Curso de formação aprofundada para professores por Mikhail Baranov e Ilya Zhuravlev
- Curso de medicina ayurvédica por Mikhail Subotyalov
- Instituto de Nutrição Integrativa (Nova Iorque), Treinador de estilo de vida saudável
- Nutricionista Desportivo, Ben Weider Faculdade de Musculação e Fitness
- Universal Yoga (1-3 partes) liderado por Andrei Lappa.
- "Nascido para se Mover" Oficina de Informação
- Curso de treinamento "PRO Gait", Centro de Desenvolvimento Profissional do Treinador "Praktika"
- Curso de treinamento de futebol PRO, Centro de Treinamento para Crescimento Profissional e Pessoal "Praktika"
- Curso de treinamento "PRO Glutes", Centro de Desenvolvimento Profissional do Treinador "Praktika"
- Curso de treinamento "PRO Dor Lombar", Centro de Desenvolvimento Profissional e Pessoal para Treinadores "Praktika."
- Curso de treinamento PRO iliopsoas, Centro de Desenvolvimento Profissional e Pessoal para Treinadores "Praktika"
- Curso de Treinamento PRO em Pelve e Sacro. Centro de Desenvolvimento de Treinadores Profissionais 'Praktika'
- Método Franklin: Workshop de Poder Pélvico. Centro de Desenvolvimento para Treinadores Profissionais 'Praktika'
- Documento 2
- Documento 5
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Ginecologista
Daria Tikhonova
Ginecologista-obstetra e Reprodutologista, Médico Ultrassonografista
Formação e experiência
- Formou-se na Ivanovo State Medical Academy com honras.
- Residência clínica em Obstetrícia e Ginecologia nos hospitais nº 23 e 72, Moscou.
- Exames de ultrassom profissionais, especializados em medicina reprodutiva.
- especializando-se em medicina reprodutiva.
- Policlínica da Cidade de Moscou Nº 52 (2013-2016). (2013-2016)
- Policlínica Nº 4, o Gabinete do Presidente (2016-2017)
- Desde 2017 e até o momento presente, tenho trabalhado no Centro de Saúde Reprodutiva, prestando assistência a gestações desde os estágios iniciais até o parto, incluindo gestações complicadas e aquelas após a fertilização in vitro (FIV); superando todos os tipos de infertilidade com a ajuda de tecnologias reprodutivas assistidas; e tratando distúrbios ginecológicos.
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Daria Tikhonova
Desde 2017 e até o momento presente, tenho trabalhado no Centro de Saúde Reprodutiva, prestando assistência a gestações desde os estágios iniciais até o parto, incluindo gestações complicadas e aquelas após a fertilização in vitro (FIV); superando todos os tipos de infertilidade com a ajuda de tecnologias reprodutivas assistidas; e tratando distúrbios ginecológicos.
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Farmacêutica-nutricionista
Ekaterina Tsarkova
Sou um farmacêutico certificado e um nutricionista-dietista.
Formação e experiência
- Universidade Médica Estadual I.P. Pavlov Ryazan - educação farmacêutica superior.
- Faculdade de Bioengenharia e Bioinformática, Universidade Estatal de Moscovo Lomonosov.
- Nutrição holística e desintoxicação é um curso em dietética, ciência da nutrição e naturopatia.
- Membro da Associação de Nutricionistas (ANKZ).
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Sexóloga
Olga Davydenko
Psicólogo-sexólogo praticante, relaxologista, líder de grupos terapêuticos e de apoio.
Formação e experiência
- Instituição Educacional Orçamentária Federal de Ensino Superior "Universidade Estadual de Moscou nomeada após K.G. Razumovsky" "Aconselhamento psicológico em Sexologia".
- "Instituto de Sexologia de Moscou: Aconselhamento Psicológico em Sexologia"
- "Trabalho psicológico com eventos psicotraumáticos" no Workshop de Psicodrama Moderno.
- Treinamento em prática de jogo para jogos psicológicos transformacionais para trabalhar com esferas sexuais da vida.
- Instituto de Relaxologia de Moscovo por A. Shkipper. Treinamento em práticas orientadas para o corpo de relaxamento e relaxamento profundo.
- Uma série de seminários educacionais sobre Terapia Artística e Cartas Associativas Metafóricas.
- Treinamento e prática em terapia psicológica lúdica familiar para crianças e pais.
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Endocrinologista
Tatiana Panfilova
Sou endocrinologista, nutricionista e membro da organização pública "Associação Russa de Endocrinologistas".
Formação e experiência
- Universidade Estadual de Medicina de Saratov V.I. Razumovsky. Concentração: Medicina Geral, Endocrinologista
- Universidade Estadual de Medicina de Saratov V.I. Razumovsky. Residência em endocrinologia, endocrinologista
- Centro Multidisciplinar de Moscou para Reciclagem Profissional e Desenvolvimento Profissional "MMC PPiPK" especializado em dietética +
- Escola Científica e Educacional "Doenças da Tireoide e Gravidez". Centro de Pesquisa em Endocrinologia, Moscou 2020
- Escola Científica e Educacional "Potencial Reprodutivo da Rússia: Foco em Mama e Endocrinopatias". Centro de Pesquisa em Endocrinologia, Moscou 2020
- Endocrinologia reprodutiva. ANO DPO "Academia Moderna de Ciência e Tecnologia", Moscou 2020
- Curso de atualização, Certificado de Especialista (Endocrinologista) válido até 2025. Centro Multidisciplinar de Moscou para Reciclagem Profissional e Desenvolvimento Profissional "MMC PPiPK"
- "Profilaxia da Vacina". Academia Médica de Moscou, Moscou 2019 +
- "Especialização em incapacidade temporária para o trabalho". Academia Médica de Moscou, Moscou 2019
- Escola Científica e Educacional "Obesidade e Condições Comórbidas". Centro de Pesquisa em Endocrinologia, Moscou 2018
- Terapia com bomba de insulina. Medtronic, Moscou
- Os interesses de pesquisa são dietética, ciência da nutrição, endocrinologia reprodutiva.
- Estudo os efeitos dos distúrbios do sono e da síndrome da apneia do sono no sistema humoral do corpo. Especificamente, como qualquer distúrbio do sono pode contribuir para o desenvolvimento de obesidade e diabetes.
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Advogada
Ksenia Bratus
Advogado Certificado
Formação e experiência
- Formado pela Universidade Estadual de Ivanovo, Faculdade de Direito.
- Mais de 10 anos de experiência.
- Eu tenho ajudado as pessoas a resolverem seus problemas jurídicos desde 2011.
- Eu sei como conseguir uma vaga na pré-escola, mesmo que te digam que "não há vagas".
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Psicóloga de transtornos alimentares
Irina Shakshina
Psicólogo clínico especializado em transtornos alimentares
Formação e experiência
- Universidade Estatal de Moscovo Lomonosov, Psicologia Prática da Personalidade na Esfera da Comunicação Interpessoal e Negócios
- Associação de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Aconselhamento Psicológico, Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Aconselhamento Psicológico
- Associação de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Aconselhamento Psicológico, Introdução à Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Trauma
- Instituto de Moscou de Psicanálise, Psicologia Clínica
- Curso do Autor por Fomicheva N., 'Imagem Corporal: De Limitações à Liberdade'
- Curso do Autor por Fomicheva N., 'Corpos Imaginários e Reais'
- Projeto Científico-Educativo 'Cognições Puras', Curso 'Psicoterapia de Transtornos Alimentares: TCC, ACT, CFT'
- Projeto científico e educacional "Cognições Puras", curso "Terapia de Aceitação e Responsabilidade"
- Projeto científico e educacional "Cognições Claras", curso "Terapia de Aceitação e Responsabilidade. Nível avançado"
- Projeto científico e educacional "Cognições Limpas", curso "Terapia de Aceitação e Responsabilidade no Trabalho com Trauma"
- Laboratório Cognitivo-Comportamental, Curso de Intervisão "Laboratório de Depressão"
- Associação de Especialistas em Incorporação, curso "Yoga de Incorporação: Método para Profissionais de Ajuda"
- Associação de Especialistas em Incorporação, curso básico "Coaching de Incorporação"
- Associação de Profissionais Corporificados, programa "Trabalhando com o Corpo: Ética e Segurança"
Instagram Voltar à equipeEscolha seu plano
O plano de assinatura inclui
Acesso ao programa e a todos os materiais
Período de acesso
Quanto mais tempo você fica com o MomsLab, mais economiza!
14 $/mês16 $
por 3 meses 42 $ · Economia de 7 $
- Programação para o seu trimestre
- Plano de refeições, cálculo e monitoramento da relação calorias/carboidrato-proteína-gordura
- Palestras sobre preparação para o parto
- Podcasts, artigos e listas de verificação
- Ciclos de atenção plena e relaxamento
- Suporte via chat & fórum de membros
Como o curso te acompanha na gravidez
Ioga para cada trimestre
Uma combinação de ioga, respiração e treino cardiovascular. Exercício personalizado para cada trimestre.
Respiração durante o parto
Praticando pranayama ou respiração consciente para se preparar para o parto
Programa de nutrição
Tabelas úteis sobre o conteúdo de micronutrientes nos alimentos, conselhos sobre as proporções de proteínas, gorduras e carboidratos, bem como receitas prontas para preparar de acordo com um plano de refeições escolhido
Vídeo aulas sobre preparação para o parto
Acesso a gravações de mais de 20 seminários online e videoaulas aprofundadas de médicos, obstetras dando conselhos para uma gravidez e maternidade confortáveis
Meditações e técnicas de relaxamento
Complexos profundamente relaxantes de yoga nidra e meditações para ajudá-lo a restaurar seu equilíbrio e paz. E quando necessário, simplesmente ajudá-lo a se acalmar e adormecer mais rápido
Experiências de exercício durante a gravidez
Comecei durante a gravidez e continuei com outros programas. A técnica dos exercícios está bem explicada. Gosto tanto do processo como dos resultados.
Para mim é importante haver treinos curtos e eficazes. Também há sessões de relaxamento.
Gostei de tudo. As conversas e as aulas ajudaram-me. Aprendi a respirar e a compreender o meu pavimento pélvico.
