Hamile Kadınların Hijyeni — Temel İlkeler

Hamilelikte her şey önemlidir. Hatta anne adayının ruh hali bile fetüsün gelişimini ve kendi sağlık durumunu etkiler, fiziksel sağlık göstergelerinden bahsetmeye bile gerek yok. Bu sorumlu dönemde vücut kendini yeniden düzenler, tüm kaynaklarını harekete geçirir ve güçlü hormonel değişiklikler yaşar. Bu durum kadını genel olarak etkiler. Dışarıdan, bu değişiklikler yüzdeki döküntüler ve tat tercih değişiklikleri olarak kendini gösterir. Kadın beslenme kurallarını, yaşam tarzını ve temel hijyen ilkelerini de değiştirmelidir.

Hamilelerin hijyeni nedir

Hamile bir kadının hijyeni, normal koşullarda hijyenle eşdeğer olması zor olan birçok faktörü içerir. Hamilelik hijyeni, organizmanın artan ihtiyaçları ve değişen durumu koşuluyla kendine bakım için düzenlenmiş bir önlemler bütünüdür. 

Bugün sadece mahrem hijyenden değil, patoloji riskini azaltmaya ve günlük hayatın rahat seviyesini korumaya yardımcı olan bir önlemler bütününden bahsedeceğiz.

Kişisel Hijyen İçin Genel Kurallar

Hamile bir kadının hijyenine dair genel kurallar, bu hassas dönemde önemlidir. Onlara uyarak, enfeksiyonlar dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların ortaya çıkma riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Çalışma Hijyeni

Hamile bir kadının düşünmesi gereken ilk şey günlük rutinidir. Daha iyi hissetmek ve fetüsün gelişimi için düzgün bir ortam yaratmak için kadın, 22:30’dan önce uyumalıdır. Bu, gece saatlerinde daha fazla miktarda üretilen ve beyin ile endokrin sisteminin gelişimine katkıda bulunan melatonin üretiminden kaynaklanmaktadır.

Beslenme Hijyeni

Beslenme, her gün inşa edilmesi gereken bir temeldir. Tüm “isteklerime” rağmen, hamile bir kadının diyetini düzenli tutması çok önemlidir. Hamile bir kadının hijyeni şunları sağlayacaktır:

1. Bir dizi hastalığın ortaya çıkma olasılığını önlemek. Bunlar arasında hemoroid, varis, ishal ve diğerleri bulunmaktadır.
2. Fazla kilo alımı olasılığını ortadan kaldırmak. Gebelik sırasında obezite doğumu zorlaştırır, fetüs taşımayı zorlu bir süreç haline getirir ve kendine olan güveni azaltır.

Bağırsakların hareket hızının yavaşlaması ve üretilen asit seviyesinin düşmesi nedeniyle, beslenme bölünmüş olmalıdır. En iyisi gıdayı 5-6 kez küçük porsiyonlar halinde tüketmektir. Ayrıca, yağlı ürünler ve karmaşık yemeklerden kaçınmak önemlidir. 

Yemek dengeli olmalıdır (vitaminlere olan ihtiyaç arttığından), farklı türde katkı maddeleri olmadan, hafif. Daha fazla yeşil sebze tüketin, ancak meyvelerle dikkatli olun. Bazıları alerji, ishal, kabızlık yapabilir.

Hava Hijyeni

Yürüyüşler, hamile bir kadın için günün zorunlu bir parçasıdır. Temiz hava iyi hissetmeyi sağlar, uyku kalitesini artırır, sindirimi kolaylaştırır. Yürüyüş formda kalmayı sağlar, doğum sürecini kolaylaştırır. Ancak hamilelik hijyeni açısından bazı kurallara uymak önemlidir:

1. Hava taze olmalıdır. Yürüyüşü, şehirdeki yeşil alanlarda yapmak gerekir, eğer mümkünse yürüyüş için biraz da olsa şehrin dışına çıkmak daha iyidir.
2. Yürüyüşün hava durumu rahat bir sıcaklıkta olmalıdır. Kışın, hava biraz ısınınca öğle saatlerinde yürüyüş yapın. Yaz aylarında güneş hâlâ aktif değilken akşam veya erken sabah saatlerinde yürüyüşe çıkın.
3. Özellikle alerjiniz varsa, çiçek açan bölgelerde yürüyüş yapmaktan kaçının.

Kıyafet Hijyeni

Hamilelerin kişisel hijyenini korumada kıyafet önemli bir rol oynar. Kıyafetler doğal malzemelerden yapılmış olmalıdır. Kıyafetler “nefes almalı” ve rahat olmalıdır. Üçüncü trimesterde elbiseler veya özel hamile kıyafetleri seçmek daha iyidir.

İç çamaşırı seçiminde özel dikkat gösterin. Rahat, pamuktan yapılan, sıkı olmayan, telsiz ve en önemlisi doğru bedende (9 ay boyunca birkaç kez beden değiştirmeye hazır olun). Bu, hamileler için ideal iç çamaşırı faktörleridir.

Ağız Hijyeni

Diş sağlığına özel dikkat göstermek gerekir. Hamilelik sırasında, doğru bakım yapsanız bile, çocuk annenin birkaç dişini “tüketebilir”. Hamilelerde ağız hijyenine yeterince dikkat edilmemesi, diş kaybına kadar ciddî sorunların ortaya çıkma riskini artırır.

Sizden beklenenler:

1. Muayeneden geçin ve çürükleri hamilelik öncesinde giderin (eğer hamileliği planlıyorsanız). Tedavi hamilelik sırasında da yapılabilir, ancak uzman tam bir tedavi yelpazesi sunamayabilir ve olası işlemler farklı trimesterlerde gerçekleştirilmelidir.
2. İyi bir fırça ve macun seçin. Şimdi bu çok daha önemli bir rol oynuyor.

Ağızda mikropların inanılmaz bir hızla geliştiğini unutmayın, bu yüzden düzenli olarak temizlik yapmak zorunludur. Gebelerde ağız hijyenini rahatça sürdürebilmek için, mide bulantısına neden olmayan bir diş macunu tercih edin.

Duş Kuralları

Şimdi günün en önemli işlemi olan duş almaya geçelim. Birçok kadın, yeni kuralları gönülsüzce kabul eder. Bunlar arasında – ılımlı sıcaklık, banyodan kaçınma, saunalar ve hamamlardan tamamen vazgeçmek bulunur. Duş her gün, ya da ihtiyacınız varsa ya da hava sıcak bir yaz günü ise günde birkaç kez alınmalıdır. Aromalı duş jellerinden de kaçınılmalı ve gebelerin cinsel bölge temizliği için yalnızca özel ürünler seçilmelidir.

Cilt Hijyeni 

Hamile bir kadının hijyeni farklıdır ve cilt bakımı hamilelik döneminde köklü bir değişikliğe uğrar. Cilt, daha fazla salgı ürettiğinden durumunun kötüleşmesine yol açarak, fondöten ve diğer yoğun ürünlerden vazgeçmek en iyisidir.

Deride olası pigment lekelerinin oluşumuna da hazırlıklı olun. Bunlar genellikle artan östrojen seviyeleri nedeniyle anne adaylarını takip eder. Bunlarla savaşmaya çalışmayın. Cilt, doğumdan hemen sonra normale dönecektir.

Bu dönemde cildinize gerçekten ihtiyaç duyduğu tek şey nemlendirmedir. Bu sadece yüz için değil, aynı zamanda vücut için de geçerlidir. Hamile kadının vücut hijyeni için doğal bileşenlerden yapılmış kaliteli bir nemlendirici krem edinin. Bu, cildinizi doyurmanıza, gerekli beslenmeyi sağlamanıza ve çatlak oluşumu riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Hamile bir kadının cilt hijyeni, kaliteli duş jelleri seçimi, sık sünger değiştirme ve temiz havlu kullanımı gibi tüm standart kuralları içerir.

Hamile Kadın İçin İntim Hijyen

Hamilelikte intim rahatlık ve cinsel hijyen her kadının hayatında önemli bir rol oynar. Hamile kadınların titiz bakıma olan ihtiyacı birkaç kat artar. Sadece temel hamile hijyenini sağlamak değil, bunu birkaç kurala dikkat ederek yapmak gerektiği unutulmamalıdır:

1. İntim bölgenin bakımı sadece hamile kadınlar için uygun ürünlerle yapılmalıdır. PH dengesi, günlük rahatlığın sağlanmasında önemli bir rol oynar.
2. İntim bölgenizi mümkün olduğunca sık temizleyin. Hamile kadının hijyeni sistematik ve sık bir yaklaşımı gerektirir. Her tuvalet ziyaretinden sonra yıkanmak en iyisidir. Katkı maddesi ve alkol içermeyen özel hijyenik mendiller kullanabilirsiniz.
3. İntim bölgeyi işleme işleminden önce ellerinizi yıkamayı unutmayın. Ellerden gelen bakteriler iltihaplanmalara neden olabilir. 
4. Su sıcaklığını kontrol edin. Su ılık olmalıdır.
5. Hiçbir kokulu deodorant kullanmayın. Günlük pedleri dikkatlice kullanın. Bunları her 2 saatte bir değiştirmek ve kokusuz kişisel hijyen ürünlerini seçmek önemlidir.
6. İntim bölgeyi kurutmak için havlu kullanmayın. Bunun yerine tek kullanımlık yumuşak kağıt havlu veya mendil alın.

Hamilelik sırasında intim bölgede bakımın önemli bir adımı doktorla danışmaktır. Jinekolog, sizin bireysel özelliklerinizi göz önünde bulundurarak doğru bakım için ürünler seçecektir.

Hamile kadınlarda meme hijyeni

Hamile kadınların göğüs hijyeni, her kadının üzerinde durduğu en önemli konulardan biridir. Hamilelik sırasında göğüslerinizin sağlığını ve güzelliğini korumak önemlidir. Bunu yapmak için birkaç basit tavsiyeye uymak gereklidir:

1. Sütyen seçimi. Hamile bir kadının hijyeni, doğru seçilmiş bir sütyenle başlar. Metal balenli iç çamaşırlarından kaçınılmalıdır. Sütyen, bedeninize uygun ve doğal, yumuşak malzemelerden olmalıdır. Hamilelik sırasında iç çamaşırı, günlük hareketlerde rahatlık ve göğüs desteği sağlamalıdır.
2. Göğüs dokusu şekillendirici dokulardan yoksundur. Artan yük nedeniyle cilt elastikiyetini kaybetmemek için yalnızca anatomik özelliklerinizi dikkate alan destekleyici iç çamaşırları seçmekle kalmamalı, aynı zamanda özel kremler kullanmalı ve bir mamolog tarafından önerilen şemaya göre kendi kendine masaj yapmalısınız.
3. “Hava banyoları” alın. Her akşam, göğüslerinizi iç çamaşırından ve giysilerden 15-20 dakika boyunca serbest bırakın. Bu işlemi yatakta uzanarak yapmak daha iyidir. Eğer kendinizi rahatsız hissediyorsanız, hafif bir pamuklu çarşafla üzerinizi örtün. Bu, hamile kadının hijyeninin oldukça hoş bir parçasıdır.
4. Göğüslerinizi doğru yıkamak önemlidir. Günde iki kez sıcak duş almaya çalışın. Göğüslerinizi silerken, fazla baskı uygulamaktan kaçının. Hareketleriniz yumuşak ve masaj yapar gibi olmalıdır.
5. Üçüncü trimesterde göğüslerinizden kolostrum sızabilir. Çamaşırları temiz tutmak ve gün boyu rahatlık sağlamak için göğüs pedleri kullanmaya değerdir.

Hamile kadının hijyeni biraz farklıdır ve daha önemli bir karakter taşır. Bu dönemde tembellik yapamaz ve prosedürleri atlayamaz, iç çamaşırı veya hijyen ürünleri seçimine dikkatsizce yaklaşamazsınız. Gebelik konusuna sorumlu bir şekilde yaklaşın ve momslab.app uygulaması size hiçbir şeyi unutturmamanızda yardımcı olur.