В беременности важно все. Даже настроение будущей мамы влияет на развитие плода, и ее самочувствие, что уже говорить о физических показателях здоровья. В этот ответственный период организм перестраивается, поднимает все свои ресурсы, переживает сильные гормональные изменения. Это влияет на женщину в целом. Внешне, эти изменения проявляют себя высыпаниями на лице, изменением вкусовых предпочтений. Женщина меняет правила питания, образ жизни, и основные принципы гигиены тоже необходимо изменить.

Что представляет собой гигиена беременных

Гигиена беременной женщины включает в себя множество факторов, которые в обычном режиме к гигиене сложно приравнять. Гигиена беременных — комплекс мероприятий по уходу за собой, скорректированных с условием повышенных потребностей и измененного состояния организма. 

Сегодня мы поговорим не только об интимной гигиене, а о комплексе мер, позволяющих снизить риск появления патологий, и способствующих поддержания комфортного уровня ежедневной жизни.

Общие правила личной гигиены

Общие правила гигиены беременной женщины важны в этот трепетный период. Придерживаясь их вы сможете значительно снизить риск возникновения различных заболеваний, в том числе инфекционных.

Гигиена труда

Первое, о чем должна задуматься беременная женщина — распорядок дня. Чтобы лучше себя чувствовать, и создать корректную среду для развития плода, женщина должна ложиться спать до 22:30. Это связано с выработкой мелатонина, который в ночное время вырабатывается в большем количестве, и способствует развитию головного мозга и эндокринной системы.

Гигиена питания

Питание является неким базисом, который необходимо выстраивать каждый день. Несмотря на все “хочу”, беременной женщине очень важно держать свой рацион в норме. Гигиена беременной женщины позволит:

  1. Избежать возможности появления ряда заболеваний. Среди них геморрой, варикоз, диарея и другие. 
  2. Упразднить возможность излишнего набора веса. Ожирение во время беременности усложняет роды, делает вынашивание плода тяжелым процессом, снижает уверенность в себе. 

Из-за замедления перистальтики кишечника и снижения уровня вырабатываемой кислоты, питание должно быть дробным. Лучше применять пищу 5-6 раз небольшими порциями. Также важно избегать жирных продуктов, сложносочиненных блюд. 

Еда должна быть сбалансированной (из-за повышения потребности в витаминах), без добавок различного типа, легкой. Употребляйте побольше зеленых овощей, но будьте аккуратны с фруктами. Некоторые из них могут вызывать аллергию, диарею, запоры.

Гигиена воздуха

Прогулки являются обязательной частью дня для беременной женщины. Свежий воздух положительно влияет на самочувствие, улучшает качество сна, помогает пищеварению. Пешая прогулка позволяет держать себя в форме, упрощает процесс родов. Но, смотря на вопрос прогулок под углом гигиена беременной, важно придерживаться некоторых правил:

  1. Воздух должен быть свежим. Гулять нужно в озелененных частях города, лучше, если вы сможете отправляться на прогулку за город, хотя бы недалеко.
  2. Прогулка должна быть при комфортной температуре. В зимнее время гуляйте в обеденное время, когда солнце немного прогреет воздух. В летнее — выходите вечером или ранним утром, когда солнце еще не находится в активной фазе.
  3. Избегайте прогулки в цветущих зонах, особенно если вы аллергик.

Гигиена одежды

В поддержании личной гигиены беременной, важную роль играет одежда. Она должна быть из натуральных материалов. Одежда должна “дышать” и быть удобной. В третьем семестре лучше выбирать платья, или специальную одежду для беременных.

Особое внимание уделите подбору нижнего белья. Комфортабельное, из натурального хлопка, не обтягивающее, без косточек, и главное — по размеру (будьте готовы поменять размер пару раз за 9 месяцев). Это факторы идеального белья для беременной.

Гигиена полости рта

Здоровью зубов необходимо уделить особое внимание. За беременность, даже при должном уходе, ребенок может “съесть” пару зубов мамы. Недостаточно внимания гигиене полости рта у беременных, приводит к повышенному риску возникновения серьезных проблем, вплоть до выпадения зубного ряда.

Пошаговая онлайн-программа для беременных
Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7
  • Йога для каждого триместра
  • Дыхание во время родов
  • Медитации и техники расслабления
  • Видеолекции по подготовке к родам
  • Программа питания
  • Консультации с экспертами
  • Полезные статьи и книги
  • Психологическая поддержка
Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

Вам необходимо:

  1. Пройти осмотр и устранить кариозные поражения до беременности (если вы планируете зачатие). Пройти лечение можно и во время беременности, однако специалист не сможет провести полный спектр лечения, а возможные процедуры придется проводить в разные триместры.
  2. Подберите хорошую щетку и пасту. Теперь это играет особо важную роль. 

Не забывайте, что во рту микробы развиваются с невероятной скоростью, поэтому чистить их регулярно просто необходимо. Чтобы комфортно поддерживать гигиену рта у беременных, выбирайте пасту, не провоцирующую тошноту.

Правила душа

Теперь о самой главной процедуре дня — прием душа. Многие женщины, скрепя душой принимают новые правила. Среди них — умеренная температура, отсутствие ванн, полный отказ от саун, бань. Душ необходимо принимать ежедневно, или несколько раз в день, если вам это необходимо или на улице жаркое лето. Также необходимо отказаться от ароматизированных гелей для душа, а для интимной гигиена беременной выбирать исключительно специализированные гели.

Гигиена кожи 

Гигиена беременной женщины отличается, и уход за кожей кардинально меняется в период беременности. Лучше отказаться от тональных основ и других плотных средств, поскольку кожа повышает выработку секреции, что приводит к ухудшению ее состояния.

Также будьте готовы к возможному образованию пигментных пятен на коже. Они часто сопровождают будущих мам, из-за повышенного уровня эстрогенов. Не стоит с ними бороться. Кожа придет в норму сразу после родов.

Единственное, что вашей коже действительно необходимо в этот период — увлажнение. Это касается не только лица, а и тела. Приобретите качественный увлажняющий крем из натуральных компонентов для гигиены тела беременной. Он поможет насытить кожу, даст необходимое питание, и снизит риск образования растяжек.

Также гигиена кожи беременной включает все стандартные правила по подбору качественных гелей для душа, частой смены мочалок и использовании чистых полотенец.

Интимная гигиена беременной

Интимный комфорт и половая гигиена в беременность играет важную роль в жизни каждой женщины. У беременных потребность в щепетильном уходе возрастает в несколько раз. Необходимо не просто обеспечивать элементарную гигиена беременной, но и делать это с оглядкой на несколько правил:

  1. Обработка интимной зоны должна происходить исключительно подходящими для беременных средствами. Баланс PH играет важную роль для поддержания ежедневного комфорта.
  2. Обрабатывайте интимную зону как можно чаще. Гигиена беременной женщины заключается в систематическом и частом подходе. Лучше всего подмываться после каждого посещения туалета. Вы можете использовать специальные гигиенические салфетки без добавок и спирта.
  3. Перед процедурой обработки интимной зоны не забывайте вымыть руки. Бактерии с рук могут стать причиной воспалений. 
  4. Контролируйте температуру воды. Она должна быть теплой.
  5. Не используйте никаких ароматизированных дезодорантов. С осторожностью используйте ежедневные прокладки. Важно менять их каждые 2 часа, и выбирать средство личной гигиены без отдушек.
  6. Не используйте полотенце для осушки интимной зоны. Лучше взять одноразовые мягкие бумажные полотенца или салфетки.

Важным этапом ухода за интимной зоной во время беременности является консультация с врачом. Гинеколог подберет средства для правильного ухода, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Гигиена молочных желез у беременных

Гигиена молочных желез беременной — один из важнейших вопросов, который поднимает каждая женщина. За время беременности важно сохранить здоровье и красоту бюста. Чтобы сделать это, необходимо придерживаться нескольких простых рекомендации:

  1. Выбор бюстгальтера. Гигиена беременной женщины начинается с правильно подобранного бюстгальтера. Стоит отказаться от белья с металлическими косточками. Важно выбрать бюстгальтер по размеру и из натуральных мягких материалов. Во время беременности, белье должно обеспечивать поддержку груди и комфорт ежедневного передвижения.
  2. Молочная железа лишена формообразующих тканей. Чтобы не потерять эластичность кожи, которая сильно страдает из-за повышенной нагрузки, стоит не только выбирать поддерживающее белье, учитывающее ваши анатомические особенности, а и использовать специальные крема, делать самомассаж по назначенной маммологом схеме.
  3. Принимайте “воздушные ванны”. Каждый вечер, освободите грудь от белья и одежды на 15-20 минут. Проводить процедуру лучше лежа в кровати. Если вы чувствуете себя некомфортно, накройтесь легкой простыней из хлопка. Это весьма приятная часть гигиены беременной женщины.
  4. Важно правильно мыть грудь. Старайтесь два раза в день принимать теплый душ. Обтирая бюст, важно не воздействовать на нее с повышенной силой. Движения должны быть плавными и массирующими.
  5. В третьем триместре из груди может начать выделяться молозиво. Стоит применять прокладки для груди, чтобы сохранить белье в чистоте, и обеспечить комфорт на весь день.

Гигиена беременной женщины несколько отличается, и носит более значимый характер. В этот период нельзя “филонить” и пропускать процедуры, халатно относиться к выбору белья или средств гигиены. Подходите к вопросу беременности ответственно, а приложение momslab.app поможет вам ничего не забыть.

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования