Приводим ноги в форму после родов

Избавляемся от растяжек и целлюлита после родов

Существует миф, что стройные девушки застрахованы от растяжек и целлюлита после родов. Это не так. Целлюлит — это жир. Апельсиновая корка образуется из-за уплотнения и увеличения жировой ткани.

Растяжки возникают из-за того, что масса и объем тела увеличиваются, а кожа не успевает естественно растянуться. Происходят небольшие разрывы.

Причины возникновения целлюлита после родов и растяжек

• Наследственная предрасположенность.
• Уровень метаболизма.
• Возраст.
• Вредные привычки.
• Недостаток витаминов и микроэлементов.
• Лишний вес.
• Заболевания эндокринной железы, сахарный диабет.
• Изменение гормонального фона.
• Неправильное питание. Во время беременности многие девушки грешат этим пунктом.
• Пониженная физическая активность.

Возникает ряд вопросов. Как убрать целлюлит после родов? Как похудеть в ногах? Как убрать растяжки на ногах после родов?

Подход к борьбе с целлюлитом после родов

В любом вопросе хорош комплексный подход.

Питание

Хорошо подобранный рацион вносит вклад в похудение и состояние организма в целом.

• Отказаться от копченого, соленого, жирного и острого. Исключить из рациона полуфабрикаты, готовые соусы, чипсы, сухарики и снеки. Ограничить сладкое и мучное.
• Пить много жидкости (вода, компоты, морсы и зеленый чай). Включить в рацион овощи и фрукты. В основе питания должны быть постное мясо и рыба, легкие супы, кисломолочные продукты и каши. Из сладкого лучше отдать предпочтение небольшим порциям горького шоколада, сухофруктам и меду.
• Врач поможет определить нуждается ли организм в витаминах и в каких именно.

Упражнения

Чтобы убрать ляшки и целлюлит после родов, нужно тренироваться. Начать можно с обычной ходьбы. Затем добавляют упражнения:

• Стоя на четвереньках опереться на локти и выполнять махи ногами назад.
• Приседания. Важно следить, чтобы спина была прямой. Руки вытягиваем перед собой.
• Подъем на ступеньку. Руки держим на поясе. Упражнение делать по очереди на каждую ногу.

Более подробная информация о питании, а также программы тренировок и другие необходимые рекомендации в борьбе с растяжками и целлюлитом представлены на:онлайн курсе проекта.

Обертывания

Перед процедурой нужно хорошо очистить и распарить кожу. Для обертывания подойдут мед, молотый кофе, морская соль, водоросли и голубая глина. Нанести смесь ровным слоем на кожу, обернуть полиэтиленом, сверху утеплить тканью. Держать 30-40 минут. Этот способ убирает целлюлит на ногах после родов за счет улучшения кровотока и потоотделения. Так из организма выходят токсины и устраняется застой жидкости.

Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

• Йога и кардио после ЕР или КС
• Консультации с экспертами
• Программа питания
• Психологическая поддержка
• SPA: Домашние ритуалы красоты
• Лайфхаки и подкасты

Начни сейчас! Первые 3 дней бесплатно

Массаж

Он поможет вывести лишнюю жидкость и улучшить кровоснабжение кожи. Есть 3 вида массажа, которые можно делать самостоятельно дома:

• С жесткой рукавичкой (обычная мочалка или специальная). Для процедуры делают раствор из расчета 2 ст.л. соли на литр воды. В нем смачивают рукавицу. Целлюлитные зоны растирают движениями снизу вверх.
• Щипковый. Кожу ног щипают до чувства тепла и красноты на коже.
• Медовый. На 2 ст.л. меда нужно 2 капли растительного масла. На проблемные участки наносят средство. Сначала ладони прижимают к коже, затем резко убирают.

Процедуры в салонах для борьбы с целлюлитом после родов

Мезотерапия

Инъекции вводят в проблемные участки. Препараты и их состав подбираются индивидуально. Разрушаются компоненты подкожно-жирового слоя. Усиливается отток лимфы. Кожа становится более упругой и приобретает здоровый цвет.

Химический пилинг

Состав наносят на кожу. Он убирает омертвевшие клетки кожи и улучшает приток крови. Растяжки становятся менее заметны.

Механический пилинг

Процедура похожа на предыдущую, но осуществляется мелкоабразивными частицами — силиконовые шарики или натуральный материал. Не подходит для чувствительной кожи.

Электролиполиз

Процедура проходит с помощью специального аппарата. Электроды дают импульс жировым клеткам, которые расщепляются и выводятся кровью и лимфой из организма.

Абдоминопластика

Это операция. На коже делают микроразрезы. Через них удаляют жир. Затем подтягивают кожу.

Лазерная коррекция

Лучи лазера действуют на поверхность кожи — удаляют омертвевшие клетки, добавляют пигмент и улучшают восстановительные процессы. После процедуры образуется небольшая корочка, которая сама отпадает через 2 недели. Повторить коррекцию можно через месяц.

Биоревитализация

Питание кожи гиалуроновой кислотой. Процедура проводится инъекционно или лазером. Ее назначают после пилинга и прочих агрессивных процедур для ускорения регенерации.

Перед походом в салон лучше посоветоваться с врачом.