Гормональная йога появилась в Латинской Америке и была изобретена врачом и психологом Диной Родригес. В ходе долгих исследований, оказалось, что йога для женских гормонов очень полезна, и что специальные дыхательные упражнения в сочетании с позами, связанными с тонусом нижней части тела, способствуют стабилизации гормонального фона. Такие упражнения помогают помочь женщинам болевые ощущения, возникающие во время ПМС, а также легче пройти через климакс.
Йога для восстановления гормонального фона
Гормональная йога особенно важна после тридцати пяти лет, когда женский организм требует куда больших усилий для поддержания гормонального баланса. Из-за постепенно снижения эстрогена, женщина может испытывать стресс, может стать более раздражительной, нервной и беспокойной. Низкий уровень эстрогена влияет на все функции женского организма: возникают головные боли, учащается сердцебиение, возникают проблемы с пищеварением. Негативное воздействие испытывает половая сфера женщины — могут уменьшиться матка и молочные железы, нарушается менструальный цикл.
Упражнения гормональной йоги ориентированы на стимуляцию работы гипофиза, яичников, надпочечников и щитовидной железы — то есть как раз тех органов, которые связаны с выработкой гормонов. Так йога для женских гормонов может оказать положительное влияние на весь организм и эмоциональное состояние женщины.
Асаны и упражнения: правила выполнения
Для того, чтобы заниматься гормональной йогой, не обязательно иметь серьезный уровень подготовки. Главное — знать базовые асаны и дыхательные техники. В этом вопросе важно постоянство — для получения результата специалисты рекомендуют заниматься каждый день, по утрам.
Расслабьтесь, абстрагируйтесь от стрессов, от мелких рабочих вопросов, от бытовых передряг. Уделите это время только себе и своему организму. Сосредоточьтесь на своем дыхании и приступайте к упражнениям.
Занятия йогой в домашних условиях
Для занятий гормональной йогой вам нужно создать спокойную атмосферу: выберите красивый коврик, зажгите арома-свечи, наденьте удобную одежду.
- Йога и кардио после ЕР или КС
- Консультации с экспертами
- Программа питания
- Психологическая поддержка
- SPA: Домашние ритуалы красоты
- Лайфхаки и подкасты
Польза гормональной йоги для женщины
Занятий йогой восстанавливают гормональный баланс в организме. Гармонично сочетая позы, влияющие на мышечный тонус, и дыхательные упражнения, вы способствуете сохранению собственной молодости и красоты:
В период менструации снижаются неприятные ощущения, легче переносится предменструальный синдром;
В период климакса улучшается самочувствие, снижаются неприятные ощущения от приливов;
Благодаря нормализации гормонального фона, улучшается сон;
Укрепляются мышцы тела, повышается общий тонус, ощущается прилив энергии.
Кроме того, гормональная йога будет полезна тем женщинам, которые хотели бы забеременеть, но тем, кому врачи не рекомендуют гормональную терапию, стоит воздержаться от занятий.
Противопоказания: онкологические болезни, эндометриоз в последней стадии, беременность, период лактации.
Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования
