Мотивація: чому кидають заняття йогою?

Мотивація для йоги під час вагітності

Рано чи пізно майбутніх мам, які починають знайомство з практикою йоги, охоплюють сумніви щодо необхідності занять і правильності такого способу життя. Навіть усвідомлення важливості тренувань для здоров’я та повноцінного розвитку малечі не здається достатньою мотивацією для йоги. Попередній ентузіазм поступово зникає, і під тиском скептично налаштованих родичів щоденні заняття припиняються.

Мотивувати себе на продовження практики, подолати сумніви та усунути уявні перешкоди під силу кожній майбутній мамі. Для початку варто визначитися з причиною небажання продовжувати заняття.

Чому зникає мотивація до йоги?

Жінки в положенні, яким з кожним днем все важче розстелити килимок і присвятити чверть години виконанню асан, знайдуть серед наступних причин знайому.

• Немає бажання змінювати звичний ритм життя. Набагато простіше вставати після полудня, присвячуючи вільний час шопінгу та перегляду телесеріалів із булочкою в руках. Тим більше, подруги чинять саме так.

• Вилікувати хвороби та усунути недоліки фігури за тиждень не вдалося. Часто ми очікуємо миттєвого результату і не готові щодня приділяти час для досягнення позитивного ефекту в майбутньому.

• Негативне ставлення оточуючих. Заздрісні коментарі подруг, бурчання чоловіка про “марну витрату часу” та просто насмішки зі сторони людей, чиє їхня думка дорога, здатні повністю позбавити мотивації продовжувати практику йоги.

• Організму не вистачає сил на тренування. Важкість зростаючого живота, токсикоз, неправильне і несвоєчасне харчування, порушення режиму сну і відпочинку виснажують організм, не залишаючи бажання і фізичної можливості приділяти час йозі.

• Депресія. Порівнюючи себе з досвідченими йогами та новачками, які досягли успіхів у освоєнні складних асан, мимоволі виникає відчуття власної неповноцінності та нездатності досягти мети.

Можна навести безліч подібних ситуацій, які пригнічують бажання щоденно практикувати асани. Головне – не дозволяти обставинам переважати над заняттями йогою, що приносять користь організму, поліпшують самопочуття та піднімають настрій.

Рекомендації для підвищення йога – мотивації

Майбутнім мамам, які починають освоювати східні практики, потрібно бути готовими до виникнення деструктивних думок і ситуацій, що заважають заняттям йогою, з якими на певному етапі стикаються всі новачки. Простими секретами і порадами досвідчених йогів можна впоратися із сумнівами та зміцнити волю до продовження тренувань.

• Знайти партнера для тренувань. Подруга, захоплена східними практиками, буде хорошим стимулом для щоденних спільних занять. Допомагаючи одне одному в освоєнні поз, підбадьорюючи та хвалячи за досягнення, легше досягти успіхів і впоратися із бажанням припинити вправи.

• Потішити себе новим спортивним інвентарем. Купівля форми для занять або килимка для йоги слугують чудовим приводом для продовження практики і освоєння нових асан.

• Вибрати собі кумира. Приклад для наслідування, який досяг вагомих успіхів у вдосконаленні свого тіла та оздоровленні організму за допомогою йоги, будь то реальна особа з йога-центру чи віртуальний кумир з інтернет-роликів про йогу, додасть натхнення та стане мотивуючим фактором для подальших вправ.

• Змінити розпорядок дня та звички. Ранній підйом заряджає організм бадьорістю, наповнює енергією для фізичної активності. Правильне харчування, повноцінний відпочинок, прогулянки на природі зміцнюють здоров’я, дають сили для практики йоги. Відмова від шкідливих звичок і спілкування з негативно налаштованими людьми сприяють духовному розвитку та зміцненню волі до занять йогою.

• Фіксувати успіхи. Знімаючи себе під час освоєння пози на фото- чи відео – камеру, фіксуйте процес досягнення досконалості у виконанні асан. Такі документальні підтвердження допомагають оцінити важливість виконаної роботи та її результату.

• Робити заняття різноманітними. Щоденне повторення одного і того ж комплексу вправ вдома може перетворити практику йоги в рутинну роботу. Освоюйте різні асани, використовуйте для тренувань відеокурси, тренуйтеся на свіжому повітрі, отримуючи заряд бадьорості та нові позитивні враження від практики.

Не можна забувати й про позитивний настрій. Намагайтеся думати про свої успіхи, про користь йоги для розвитку малюка і зміцнення власного здоров’я, хваліть себе за досягнення, спілкуйтеся з оптимістично налаштованими людьми, “заряджаючись” від них енергією та бажанням діяти. Правильна йога – мотивація і грамотно підібраний “антидепресант” допоможуть впоратися з лінощами, сумом і продовжити заняття для досягнення гармонії тіла і душі.