Покращуємо стан очей за допомогою йоги

Чому з’являються проблеми з очима

Чому так необхідна йога для очей?

Ви помітили, що очі швидко втомлюються, зір погіршується, а іноді навіть болить голова. Що викликало такі побічні явища? Причина не завжди очевидна. Наприклад:

1. Справа в хребті – під час вагітності він і так відчуває навантаження у вигляді додаткової ваги. якщо хребці змістилися або є ще порушення, то могло защемити зоровий нерв.
2. Ви захворіли з ускладненнями.
3. Проблема з очима – спадкова.
4. Вплив шкідливих звичок нарешті проявився в момент, коли організм найбільш вразливий.
5. Ви просто втомилися: стрес, нерви, розлад або банальне перенапруження перед монітором комп’ютера.

У більшості випадків спеціальні вправи допоможуть хоча б трохи полегшити симптоми. Якщо проблем немає, то “асани для очей” виступлять як профілактика.

Не забуваємо, що величезний вплив має психіка. Вчимося працювати зі своїми емоціями та усвідомленістю. Для цього у нас в програмі є спеціальні курси медитацій, подкасти з розбором психологічного стану та інші фішки покращення здоров’я як фізичного, так і морального.

Використовуємо руки

Прийміть зручну позу – ляжте або сядьте, прослідкуйте, щоб вам не було холодно:

• потріть долоні одну об одну – сформуйте пальцями форму «чаші»;
• прикрийте область очей так, щоб кінчики пальців лежали на лобі, а ніс міг вільно дихати;
• відкрийте очі під долонями – тримайте пальці зімкнутими, щоб не пропускати світло, вдивляйтеся в темряву.

Вправа допоможе не тільки розслабити очні яблука та захистити від постійного візуального впливу, а й заспокоїти нервову систему.

Йога для очей: фокус на одному предметі

Запаліть свічку і спостерігайте за полум’ям декілька хвилин. Розташуйте свічку так, щоб погляд на неї падав сам по собі, без зусиль. Ідеально на рівні очей. Попросіть рідних, щоб ніхто не відволікав.

Слідкуйте за позою – випряміть спину та намагайтеся «сидіти на тазових кісточках», розкрийте грудну клітку і дихайте вільно.

Якщо свічки немає, сфокусуйтеся на будь-якій нерухомій точці чи предметі.

Дана техніка допомагає також добре відчути момент «тут і зараз», знайти душевну рівновагу і знизити напругу.

Міні-вправи, щоб скинути втому

1. Сильно зажмурюємося на дві секунди і розплющуємо очі.
2. Безперервно кліпаємо 60 секунд.
3. Переводимо погляд максимально вправо, ніби за праве вухо, а потім вліво, ніби хочемо побачити, що там з того боку. Голову не повертаємо. Потім те саме повторити вниз та вгору.
4. Спробуйте поглядом обвести все приміщення, де сидите. Від підлоги до правої стіни, потім на стелю і до лівої стіни.
5. Знову сильно зажмурте очі на кілька секунд.

Профілактика хвороб шиї теж впливає на очі: уявіть, що ніс – це перо. Нахилившись трохи вперед, спробуйте «написати» лист.

Вправи для тіла, що поліпшують зір. Йога для очей

Щоб очі залишалися в порядку, варто приділяти увагу не лише їм окремо, але й організму в цілому.

Спробуйте такі асани йоги для очей як:

• плуг;
• «береза»;
• риби;
• схиленого свічки;
• Шавасану – позу відпочинку.

Кожну з вищезазначених асан ми практикуємо безпосередньо на курсах «MomsLab».

Перед виконанням поз проконсультуйтеся з лікарем щодо протипоказань. Серед них:

• відновлення після операції на очах;
• підвищений тиск;
• відчуття нудоти.

Як моральний стан покращує або погіршує зір

Часто до фізіологічних проблем додаються і ментальні. Наші почуття, невщухаючі емоції, хронічне незадоволення можуть неявно шкодити здоров’ю. Наприклад:

– постійний гнів, спрямований на інших, іноді, що гірше – на себе;

– небажання приймати реальність такою, якою вона є (буквально – відмова бачити);

– заздрість і почуття неповноцінності.

Щоб впоратися з проблемами, варто їх спочатку виявити. У цьому вам допоможе щоденник емоцій, де будете «роз’яснювати» самій собі та фіксувати стан, наприклад, кожні 3 години протягом тижня. Що я зараз відчуваю? Назвіть. Що сталося? Після якої події я це відчула? Яка справжня природа мого гніву, заздрості, тривоги?

Уявіть, що емоції – ваші гості. Помислено виганяйте «непроханих» і «запрошуйте» тих, кого хочете бачити, – Прощення, Любов, Спокій або Заспокоєння.

Ключ до успіху – щоденні практики йоги для очей. Тільки наполегливість та правильна техніка, яку ви знайдете на програмах «MomsLab», допоможуть зрозуміти, на що здатне тіло і як добре воно може насправді себе почувати!