Йога – це не просто асани і “правильне дихання”, а особливий вид спорту і образ життя. Про йогу для вагітних, мам після пологів і просто для будь-якої з жінок читайте в нашій рубриці.
Пози скручування в йозі Особливе місце у практиці йоги займають асани на скручування, оскільки їх виконання вимагає обережності та плавності рухів, щоб не завдати травму хребту і не отримати розтягнення….
Складні елементи хатха-йоги Асани йоги для просунутих рекомендуються майбутнім мамам, які мають тривалий досвід занять до вагітності, яким самопочуття і фізична підготовка дозволяють виконувати вправи, розраховані на жінок із добре…
Питання «чи потрібно робити розминку перед йогою?» у багатьох виникає тому, що асани йоги можна сприйняти як легку вправу, яка не потребує особливої підготовки. Але це не зовсім так. Навіть…
Усіх нас із дитинства вчать тримати спину рівно, але не всі ми дотримуємося цього правила. Причини можуть бути різними – захворювання хребта та опорно-рухового апарату, втома, слабкі м’язи спини тощо….
Асани для розтягування та гнучкості спини Здоров’я та гнучкість хребта жінки під час очікування дитини стають особливо важливими. При вагітності змінюється навантаження на хребетний стовп. Відповідно, починають по-іншому працювати м’язи,…
Пози йоги для живота і талії Під час вагітності, бажаючи зберегти талію та зміцнити м’язи живота, які зазнають додаткового навантаження, корисно виконувати спеціальні вправи. Слід уважно підходити до вибору асан…
У йозі найбільш відомим комплексом вважається Сур’я Намаскар, або «Привітання сонцю». Можливо, саме ця назва зіграла свою роль у сприйнятті цього комплексу – багато хто вважає, що це ранкова розминка….
Однією з базових сидячих поз у йозі вважається Дандасана, або поза Посоха. Може здатися, що це дуже просто – сісти з витягнутими вперед ногами. Але не забудьте про важливі тонкощі…
Від самопочуття мами під час вагітності залежить багато: виношування малюка, розвиток плоду, родовий процес. Тому досить важливе значення в процесі вагітності має фізична активність, підтримувати яку на належному рівні допоможе…
Ви стали мамою, родовий процес позаду, і вже можна повною мірою насолоджуватися материнством – принаймні, перші місяці. Цей час можна присвятити собі та своєму тілу, і чудовою альтернативою тренуванням стане…
eng
rus
deu
spa
fra
ita
por
srp
tur
ukr
por
bos