Motivasyon: Neden Yoga Derslerini Bırakıyorlar?

Hamilelik sırasında yoga için motivasyon

Er ya da geç, yoga pratiğiyle tanışan hamileler, bu yaşam tarzının gerekliliği ve doğruluğu konusunda şüphelere kapılırlar. Sağlık ve bebeğin tam gelişimi için egzersizlerin öneminin farkında olmak bile yoga için yeterli motivasyon gibi görünmez. Önceki heves yavaşça azalır ve şüpheci akrabaların baskısı altında günlük seanslar sona erer.

Kendinizi pratiğe devam etmeye motive etmek, şüpheleri gidermek ve hayali engelleri ortadan kaldırmak her hamile kadının üstesinden gelebileceği bir şeydir. Öncelikle, derslere devam etmeme nedeninizi belirlemek önemlidir.

Yoga motivasyonu neden kaybolur?

Her geçen gün matını sermek ve asanaları yapmak için on beş dakika ayırmakta zorlanan hamile kadınlar, aşağıdaki sebeplerden birini tanıyacaklar.

• Alışılmış yaşam ritmini değiştirmek istememek. Öğleden sonra kalkıp, boş zamanını alışverişe ve elinde bir çörekle televizyon dizileri izlemeye ayırmak çok daha kolay. Üstelik arkadaşlar da tam olarak böyle yapıyorlar.

• Hastalıkları tedavi etmek ve bir haftada vücut kusurlarını düzeltmek mümkün olmadı. Çoğu zaman anında sonuç bekleriz ve gelecekte olumlu etki elde etmek için her gün zaman ayırmaya hazır değiliz.

• Çevredeki insanların olumsuz tepkileri. Arkadaşların kıskanç yorumları, eşin “boşa zaman harcama” konusundaki homurdanmaları ve değer verdiğimiz kişilerin alaycı tavırları, yoga pratiğine devam etme motivasyonunu tamamen kaybettirebilir.

• Vücudun egzersiz için gücü kalmamış olabilir. Büyüyen karnın ağırlığı, toksikoz, yanlış ve düzensiz beslenme, uyku ve dinlenme düzeninin bozulması vücudu yıpratır, yoga yapma isteği ve fiziksel olanak bırakmaz.

• Depresyon. Kendini başarılı asanaları uygulayan deneyimli yogiler ve acemilerle karşılaştırdığında, istemeden eksiklik ve hedefe ulaşamama hissi ortaya çıkabilir.

Her gün asana pratiği yapma isteğini bastıran birçok benzer durum örnek gösterilebilir. Önemli olan, yoganın vücuda fayda sağlayan, iyi hissettiren ve ruh halini yükselten aktivitelerin yerine geçmesine engel olacak durumlara insanın izin vermemesidir.

Yoga Motivasyonunu Artırma Önerileri

Doğu pratiğini öğrenmeye yeni başlayan hamile anneler, tüm acemilerin karşılaştığı yoga ile ilgili problemlerin ve negatif düşüncelerin farkında olmalıdır. Yoga pratiği boyunca karşınıza çıkan bu engellere dair basit ipuçları ve deneyimli yogilerin tavsiyeleri, şüphelerinizi giderip antrenmanlara devam etme iradenizi güçlendirecek.

• Antrenmanlar için bir partner bulun. Doğu pratiklerine ilgisi olan bir arkadaş, günlük ortak seanslar için mükemmel bir teşvik olacaktır. Birbirinize pozları öğrenmede yardımcı olarak ve başarılarınızdan dolayı birbirinizi cesaretlendirip takdir ederek, egzersizleri bırakma isteğini daha kolay aşabilir ve başarıya ulaşabilirsiniz.

• Kendinizi yeni spor ekipmanıyla ödüllendirin. Antrenman için yeni kıyafetler veya bir yoga matı almak, pratiği sürdürmek ve yeni pozlar öğrenmek için harika bir sebeptir.

• Kendinize bir idol seçin. Yogayla vücudunu geliştirmede ve sağlığını iyileştirmede önemli başarılar elde etmiş, ister bir yoga merkezinden gerçek bir kişi ister internet üzerinden yoga videolarından sanal bir idol olsun, ilham verecek ve ileriye yönelik egzersizler için motive edici bir faktör olacaktır.

• Günlük rutininizi ve alışkanlıklarınızı değiştirin. Erken uyanmak vücudu zindelikle doldurur, fiziksel aktivite için enerji verir. Doğru beslenme, yeterli dinlenme, doğada yürüyüşler sağlığı güçlendirir ve yoga pratiği için güç sağlar. Zararlı alışkanlıklardan ve olumsuz insanlarla iletişimden vazgeçmek, ruhsal gelişime ve yogaya olan iradenin güçlenmesine katkıda bulunur.

• Başarıları kaydetmek. Bir poz üzerindeki ilerlemenizi fotoğraf veya video ile kaydederek, asanlardaki mükemmelliğe ulaşma sürecini belgeleyin. Böyle dokümanter kanıtlar, yapılan çalışmanın önemini ve sonucunu değerlendirmenize yardımcı olur.

• Egzersizleri çeşitlendirin. Evde her gün aynı egzersiz serisini tekrarlamak, yoga pratiğinizi rutin bir işe dönüştürebilir. Çeşitli asanaları öğrenin, antrenmanlarınızda videokursları kullanın, açık havada çalışarak pratiğinizden yeni olumlu izlenimlerle enerji dolu bir başlangıç yapın.

Pozitif bir tutumu unutmamak lazım. Başarılarınızı düşünmeye çalışın, yoganın bebeğinizin gelişimi ve kendi sağlığınız için olan yararları üzerine odaklanın; kazandığınız başarılar için kendinizi tebrik edin; enerjinizi ve harekete geçme arzunuzu onlardan “alarak” olumlu düşünen insanlarla iletişim kurun. Doğru yoga – motivasyon ve doğru seçilmiş bir “antidepresan” tembellikle, depresyonla başa çıkmaya ve beden ve ruh uyumunu sağlamak için çalışmalara devamınıza destek olacaktır.