Пре или касније, будуће маме које почињу упознавање са практиковањем јоге, обузимају сумње у неопходност вежбања и исправност таквог начина живота. Чак и сазнање о важности тренинга за здравље и пун развој бебе не делује као довољна мотивација за јогу. Првобитни ентузијазам постепено се губи, и под притиском скептичних рођака свакодневни тренинзи се прекидају.
Мотивисати се за наставак праксе, превазићи сумње и уклонити замишљене препреке је у моћи сваке будуће маме. За почетак, треба се определити за разлог нежеље наставка вежбања.
Жене у другом стању, којима је сваким даном све теже да постеле простирку и посвете петнаестак минута извођењу асана, наћи ће међу следећим разлозима нешто познато.
• Нема жеље да се мења уобичајени ритам живота. Много је лакше устајати после подне, посвећујући слободно време шопингу и гледању телевизијских серија са кроасаном у руци. Штавише, пријатељице управо тако поступају.
• Није било могуће излечити болести и отклонити недостатке фигуре за недељу дана. Често очекујемо тренутни резултат и нисмо спремни да свакодневно одвајамо време за стварање позитивног ефекта у будућности.
• Негативан став околине. Завидни коментари пријатељица, гунђање супруга око „непотребног трошења времена“ и једноставно подсмеси од стране људи чије је мишљење важано, могу потпуно одузети мотивацију за наставак практиковања јоге.
• Организму недостаје снага за тренинг. Тежина растућег стомака, токсикоза, неправилна и неблаговремена исхрана, нарушење режима сна и одмора исцрпљују организам, не остављајући жељу и физичку могућност да се посвети време јоги.
• Депресија. Поређењем са искусним јога практикантима и почетницима који су постигли успехе у савладавању сложених асана, невољно се појављује осећај сопствене недовољности и неспособности за постизање циља.
Може се навести много сличних ситуација које сузбијају жељу за свакодневним вежбањем асана. Најважније је не дозволити околностима да преовладају над вежбањем јоге, која доноси корист организму, побољшава благостање и подиже расположење.
Будуће маме које почињу да се баве источњачким праксама треба да буду спремне на појаву деструктивних мисли и ситуација које ометају бављење јогом, са којима се у одређеној фази сусрећу сви почетници. Једноставни савети и трикови искусних јога инструктора помоћи ће у суочавању са сумњама и јачању воље за наставком тренинга.
• Пронађите партнера за тренинге. Пријатељица која је страствена према источњачким праксама биће добар подстицај за свакодневно заједничко вежбање. Помажећи једна другој у савладавању поза, охрабрујући и хвалећи за постигнућа, лакше је постићи успехе и превазићи жељу да прекинете вежбе.
• Обрадујте себе новим спортским реквизитима. Куповина опреме за вежбање или простирке за јогу је одличан повод за наставак праксе и савладавање нових асана.
• Изаберите себи узор. Пример за углед, који је постигао значајан успех у побољшању свог тела и здравља уз помоћ јоге, било да је реч о стварној особи из јога – центра или виртуелном идолу из интернет – видеа о јоги, даје инспирацију и постаје мотивишући фактор за даље вежбање.
• Промените распоред дана и навике. Рано буђење пуни тело свежином и снагом за физичку активност. Правилна исхрана, потпун одмор, шетње у природи јачају здравље и дају снагу за јога праксу. Одрицање од лоших навика и комуникације са негативно настројеним особама доприносе духовном развоју и јачају вољу за вежбање јоге.
• Забележите напредак. Документирањем себе током савладавања положаја фото или видео камером, бележите процес постизања савршенства у извођењу асана. Такви документарни докази помажу да се процени значај урађеног посла и његовог резултата.
• Учините тренинге разноврсним. Свакодневно понављање истог скупа вежби код куће може претворити праксу јоге у рутински посао. Савладајте различите асане, користите видеокурсове за тренинг, вежбајте на свежем ваздуху, добијајући доза енергије и нове позитивне утиске од праксе.
Не смете заборавити на позитиван став. Настојте да размишљате о својим успесима, о користима јоге за развој бебе и јачање сопственог здравља, хвалите себе за постигнућа, комуницирајте са оптимистично настројеним људима, пунећи се од њих енергијом и жељом за деловањем. Правилна јога – мотивација и мудро одабран „антидепресив“ помогнуће вам да се изборите са лењошћу, унинијем и наставите са вежбањем ради постизања хармоније тела и душе.
Током трудноће, целокупна реконфигурација организма доводи до промена у изгледу, и те промене нису увек…
Пандемија коронавируса, која већ другу годину држи цео свет у пљену, утиче на све аспекте…
У условима изузетне опасности од инфекције коронавирусом за све категорије становништва, међу којима су и…
Практично све жене које су тек постале мајке су се сусреле са проблемом појаве бола…
Иако се током целе трудноће обављају припреме за рођење детета и даље дојење, праву вештину…
Многе маме не желе дуго да остану на породиљском одсуству и теже што бржем повратку…