Korak-po-korak online program za trudnice: zdrava beba i lagan porođaj bez briga
uz podršku stručnjaka 24/7
Besplatna proba od 7 dana:
Nakon završetka online programa, vi ćete
Poboljšajte svoje
zdravlje i dobrostanje tokom trudnoće
potpuno se rešite
bolova u leđima
i
pripremite karlicu za porođaj
i dišete tokom porođaja,
pomažući sebi i svojoj bebi
uravnotežen meni za
svaki dan vaše trudnoće
i pronađi unutrašnji mir
Više o programu
Za razliku od treninga u teretani, joga vas ne ostavlja sa osećajem kao da ste isceđeni limun. Asane su lake, čak i za majke u trećem trimestru. Napredak zavisi od redovnosti, a ne intenziteta. Nije važno kakav vam je nivo fizičke spreme. Pročitajte više o dostupnim naučnim istraživanjima na temu prenatalne joge u našem FAQ.
u svakom tromesečju rešavaju
U prvom tromesečju, otklanjamo mučninu i letargiju. U drugom tromesečju, morate se boriti sa strahom od gubitka oblika i strahom od porođaja (aktivnije vežbe, uključujući specijalne vežbe za trbušnjake). U trećem tromesečju, pripremamo karlicu za porođaj vežbama za leđa i opuštanjem.
Setovi za trudnice od 10 minuta do sat vremena: joga za sve delove vašeg tela, vežbe disanja i opuštanja, blage kardio vežbe. Možete početi u bilo kojoj dobi, čak i ako pre niste radili jogu.
Preuzmite brošuru i pokažite je svom lekaru ako niste sigurni da li bi trebalo da vežbate ili ne. Na ovaj način, moći ćete da počnete da vežbate bez straha da ćete se povrediti ili naškoditi svom detetu.
Program uključuje:
Joga za svaki trimestar
Kombinacija joge, disanja i kardio treninga. Personalizovana vežba za svaki trimestar.
Više od 100 integrisanih sesija i pojedinačnih vežbi za ublažavanje umora u leđima, vežbanje karlice i mišića karličnog dna, otvaranje grudnog koša, prevenciju proširenih vena i dijastaze. Video zapisi su sastavljeni u siguran program vežbanja, koji su naš tim i hiljade žena dokazali.
Planirajte svoj trening u pogodno vreme. Vežbajte od 10 minuta do sat vremena dnevno, ujutru ili uveče.
Besplatna proba od 7 dana:
Disanje tokom porođaja
Vežbanje pranajame ili svesnog disanja za pripremu za porođaj
Na kursu ćete se postepeno pripremati za predstojeći porođaj tako što ćete raditi vežbe prikazane u petominutnim video snimcima, a efikasne tehnike su detaljno objašnjene.
Besplatna proba od 7 dana:
Meditacije i tehnike opuštanja
Duboko opuštajući kompleksi joge nidre i meditacija da vam pomognu da obnovite svoju ravnotežu i mir. I kada je potrebno, jednostavno vam pomažu da se smirite i brže zaspite
Besplatna proba od 7 dana:
Video predavanja o pripremi za porođaj
Pristup snimcima preko 20 detaljnih vebinara i video predavanja od strane medicinskih praktičara, ginekologa koji daju savete za udobnu trudnoću i majčinstvo
Detaljni odgovori na pitanja o prvom porođaju, prioritetne teme trudnoće (izbor porodilišta, lekara, sa kim i kako se poroditi, itd.). Pročitajte detaljni sastav video predavanja u FAQ .
Besplatna proba od 7 dana:
Program ishrane
Korisne tabele o sadržaju mikronutrijenata u hrani, saveti o odnosima proteina, masti i ugljenih hidrata, kao i recepti spremni za pripremu prema odabranom planu obroka
Besplatna proba od 7 dana:
24/7 pomoć od stručnjaka za poboljšanje vašeg stanja
Postavite svoja pitanja i dobijte personalizovane savete od trenera, nutricioniste, farmaceuta i ginekologa.
Besplatna proba od 7 dana:
Korisni članci i knjige
Preko 100 korisnih članaka i online knjiga o ženskom zdravlju i majčinstvu
Sastavili smo stručne odgovore na najčešće postavljana pitanja o poboljšanju vašeg opšteg zdravlja i dobrobiti majke i deteta.
Besplatna proba od 7 dana:
Korisni članci i knjige
Dobijte podršku i motivaciju od drugih majki. U našem opštem četu, možete podeliti svoje brige i dobiti pravovremene savete.
Možete postaviti bilo koje pitanje i dobiti brz odgovor od stotina drugih majki.
Besplatna proba od 7 dana:
Oslobodite svoje telo i um kada vežbate
samo 10 minuta dnevno!
Umerene rekreativne aktivnosti
za udobnu trudnoću
Razgovarajte sa našim stručnjacima. Bez zakazivanja ili čekanja u redu.
Spremni ste da radite na sebi?
Što duže ostajete u treningu sa nama, više koristi dobijate od programa
Saznajte kako da pokrenete svoj program
Besplatna proba od 7 dana:
o kursu
preko messengera
(ako imate bilo kakvih pitanja)
izvršite kupovinu da biste se pridružili
pristupite svom ličnom
nalogu
da se pripremate za porođaj
odmah!
naše uzorke obučavajućih video zapisa