Oporavak posle porođaja
Program korak po korak — samo 20 minuta dnevno
Od 2. nedelje do 3 godine posle porođaja. Napravljeno s pažnjom i za prirodni porođaj i za carski rez. Vrati se u formu za manje od 3 meseca!
Za 12 nedelja našeg kursa ćeš:
Ponovo otkrijte svoj zategnut i vitak struk
Olakšaj bol u leđima i povrati slobodu nesmetanog kretanja
Izbori se sa nadutošću, ublaži nadimanje i pobedi zatvor
Uživaj u ponovo pronađenoj harmoniji svoje ženstvenosti
Ponovo otkrijte blaženstvo zajedništva
Oseti nalet vitalnosti i radost majčinstva
Treninzi posle prirodnog porođaja ili carskog reza
Optimalne progresivne intenzivne časove su za žene koje još nisu radile na svom oporavku i koje su pre nekog vremena rodile bebu
Prošlo je nekoliko meseci od porođaja, ali se čudo ne događa, a tvoje telo se ne vraća u formu. Sada je vreme da rešiš nagomilane probleme i polako, ali sigurno učvrstiš svoje telo!
Da li je prošlo više od 3 godine od porođaja ili još nisi rodila, ali osećaš simptome slabosti karličnog dna? (pročitaj više u našim čestim pitanjima).
Naš napredni kurs "11 programa za sve" biće savršen za tebe, jer uključuje specijalne treninge prilagođene zdravlju žena
Vežbe pripremnog nivoa - ZeroCore, mogu se izvoditi već od 2. nedelje do 3 godine nakon porođaja
Jednostavne i neintenzivne vežbe i tehnike disanja pomoći će ti da efikasno i bezbedno počneš da oporavljaš telo pre nego što počne pun program
Osnovni raspored časova traje 12 nedelja, a početak lako možeš da odložiš za datum koji ti najviše odgovara
Opterećenje će se postepeno povećavati tokom 12 nedelja - neće biti vežbi koje bi mogle da naštete telu majke. Glavni raspored možeš da započneš već od 8. nedelje i do 3 godine nakon porođaja
Optimalne progresivne intenzivne časove su za žene koje još nisu radile na svom oporavku i koje su pre nekog vremena rodile bebu
Prošlo je nekoliko meseci od porođaja, ali se čudo ne događa, a tvoje telo se ne vraća u formu. Sada je vreme da rešiš nagomilane probleme i polako, ali sigurno učvrstiš svoje telo!
Da li je prošlo više od 3 godine od porođaja ili još nisi rodila, ali osećaš simptome slabosti karličnog dna? (pročitaj više u našim čestim pitanjima).
Naš napredni kurs "11 programa za sve" biće savršen za tebe, jer uključuje specijalne treninge prilagođene zdravlju žena
Vežbe pripremnog nivoa - ZeroCore, mogu se izvoditi već od 2. nedelje do 3 godine nakon porođaja
Jednostavne i neintenzivne vežbe i tehnike disanja pomoći će ti da efikasno i bezbedno počneš da oporavljaš telo pre nego što počne pun program
Osnovni raspored časova traje 12 nedelja, a početak lako možeš da odložiš za datum koji ti najviše odgovara
Opterećenje će se postepeno povećavati tokom 12 nedelja - neće biti vežbi koje bi mogle da naštete telu majke. Glavni raspored možeš da započneš već od 8. nedelje i do 3 godine nakon porođaja
prev
next
Gotov plan za mame
Preko 30 časova joge, pilatesa i kardio treninga
PranaCore, YogaCore & ZeroCore su prilagođeni paketi treninga koji pomažu ženama da povrate i održe svoje zdravlje nakon porođaja. Bilo da si jutarnji tip ili noćna ptica, ovi treninzi ciljaju baš tvoja problematična područja u vremenu koje imaš. Sa dnevnim sesijama od 10 do 30 minuta, lako se uklapaju u tvoj raspored
Besplatna proba od 7 dana:
Saveti stručnjaka za lakši oporavak
Nutricionista
Farmaceut-nutricionista
Trener
Psiholog-Seksolog
Endokrinolog
Advokat
Psiholog za poremećaje ishrane
Ginekolog
Pedijatar
Savetnik za dojenje
Savetnik za spavanje
Psiholog
Nutricionista
Nutricionista
Farmaceut-nutricionista
Trener
Psiholog-Seksolog
Endokrinolog
Advokat
Psiholog za poremećaje ishrane
Ginekolog
Pedijatar
Savetnik za dojenje
Savetnik za spavanje
Psiholog
Nutricionista
Nutricionista
prev
next
Izaberi svoj plan i započni kurs!
Jednokratno plaćanje za ceo kurs: program od 12 nedelja + početak na datum po tvom izboru
Basic
Treniraj samostalno, uz čet sa trenerom
Počni danas: ZeroCore besplatno do početka kursa
82 $
za ceo kurs, bez pauze
7 $ nedeljno
- Čet sa trenerom
- Individualni jelovnik i praćenje makronutrijenata
- Bez Lina AI i četova sa stručnjacima
U svim planovima:ZeroCore pripremni treningOsnovni raspored za 12 nedeljaPodkasti, predavanja, članci i liste za proveruCiklusi svesnosti i opuštanjaOpšti čet i forum za majke
Imaš promo kod? Unesi ga pri plaćanju Uporedi planove detaljno u čestim pitanjima
Sve u jednoj aplikaciji
Besplatna proba od 7 dana:
1Saznaj više o programu (prirodni porođaj ili carski rez)
2Izaberi svoj plan i plati članarinu
3Prijavi se na svoj nalog
4Izaberi pogodan datum početka
5Gledaj pripremne treninge ili Zero Core dok čekaš da program počne (preporučujemo da počneš u ponedeljak)
