Хатха-йога для женщин — это продуманное сочетание физических и духовных практик. Йога — это не только тело, но и дух, поэтому и результаты можно увидеть не только на физическом, но и на психологическом уровне. Помимо укрепления мышц, укрепляется еще и нервная система, практикующий становится более спокойным, сконцентрированным и внимательным. А польза йоги для женского здоровья и вовсе безгранична, в том числе для беременных женщин.
Йога — это профилактика и способ лечения болезней. Благодаря асанам укрепляется тело, а благодаря духовным практикам и дыхательным техникам стабилизируется внутренняя энергия женщины.
Польза хатха-йоги для женского здоровья
Со времен появления хатха-йоги польза ее только увеличивалась. Современные упражнения в сочетании с древними духовными практиками способствуют гармонизации тела и сознания, мышцы укрепляются, кожа обретает тонус, морщины разглаживаются. А все потому, что йога направлена и на тело, и на дух, соответственно, женщина преображается изнутри, и это видят все окружающие. Чтобы усилить женскую энергетику, включите в ежедневные комплексы йоги еще и дыхательные упражнения, а также медитации — они помогут настроить сознание на позитивный лад. Добавьте аромалампы, аромапалочки, эфирные масла. Можно использовать афродизиаки, чтобы сделать практику по раскрытию женской энергетики более эффективной.
Проведите вечер в тишине, без суеты и постарайтесь абстрагироваться от любых внешних факторов — работы, мелких неурядиц, быстрого темпа жизни. Подышите и приступайте к практике. Хатха-йога для женщин — это залог спокойствия и уверенности в себе и своей женственности.
Польза хатха-йоги для будущих мам
Для будущих мам йога является хорошим способом укрепления здоровья и поддержания комфортной беременности. К тому же, навыки, полученные в йоге, могут помочь в родовом процессе — это касается и асан, и дыхательных упражнений.
- Йога для каждого триместра
- Дыхание во время родов
- Медитации и техники расслабления
- Лекции по подготовке к родам
- Программа питания
- Консультации с экспертами
- Полезные статьи и книги
- Психологическая поддержка
В йоге для беременных почти нет противопоказанных асан — нельзя практиковать, если у вас есть угроза выкидыша, многоводье, диастаз, или если занятия противопоказаны вам врачом. Лучше перед началом любых тренировок посоветоваться со специалистом, поскольку ваше здоровье и здоровье вашего малыша — самая главная ценность в этом периоде.
Но в целом асаны оказывают положительное воздействие на организм будущей мамы:
- укрепляется позвоночник и мышцы ног;
- уменьшается нагрузка на живот и спину;
- увеличивается подвижность тазобедренных суставов;
- повышается эластичность связок;
- развиваются навыки контроля дыхания и эмоций;
- производится подготовка к родовому процессу;
- улучшается кровообращение в органах малого таза;
- обеспечивается кислородом плацента;
- гармонизируется сознание и улучшается настроение.
При этом упражнения йоги не требуют чрезмерной физической нагрузки, поскольку есть асаны разного уровня — от легкого до сложного. Всем техникам вы можете обучиться на нашем сайте через видео-уроки, записанные опытными инструкторами. Выбирайте комплексы йоги в зависимости от срока беременности, от уровня сложности и от интенсивности тренировок и занимайтесь в домашних условиях в свое удовольствие и во благо вашего организма.
Йога для восстановления после родов
Йогой можно заниматься не только во время беременности, но и после родов — достаточно подождать пару-тройку недель и можно приступать к спокойным тренировкам. Это отличное время для восстановления физического тонуса и еще более важный период для поддержания позитивного настроения. Малыш будет счастлив и спокоен, если счастлива и спокойна его мама. Так позвольте себе провести этот период в комфорте, добавив в свою жизнь йогу и дыхательные практики.
Упражнения послеродовой йоги решают проблемы, возникающие во время беременности и при самих родах:
- Поза Лошади: для устранения геморроя и поддержания тонуса мышц тазового дна;
- Поза Дерева: для поддержания тонуса кожи;
- Поза Орла: для уменьшения жировых отложений;
- Скрутки: для формирования пресса и профилактики запоров;
- Поза Плуга: для улучшения лактации;
- Поза Верблюда: для укрепления мышц спины.
В наших видео-уроках собраны полезные упражнения для женщин: как ожидающих появления малыша, так и уже ставших мамами. Присоединяйтесь к практикам и достигайте прекрасных результатов!
Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования
