Хатха-йога для женщин – это продуманное сочетание физических и духовных практик. Йога – это не только тело, но и дух, поэтому и результаты можно увидеть не только на физическом, но и на психологическом уровне. Помимо укрепления мышц, укрепляется еще и нервная система, практикующий становится более спокойным, сконцентрированным и внимательным. А польза йоги для женского здоровья и вовсе безгранична, в том числе для беременных женщин.

Йога – это профилактика и способ лечения болезней. Благодаря асанам укрепляется тело, а благодаря духовным практикам и дыхательным техникам стабилизируется внутренняя энергия женщины.

Польза хатха-йоги для женского организма

Польза хатха-йоги для женского здоровья

Со времен появления хатха-йоги польза ее только увеличивалась. Современные упражнения в сочетании с древними духовными практиками способствуют гармонизации тела и сознания, мышцы укрепляются, кожа обретает тонус, морщины разглаживаются. А все потому, что йога направлена и на тело, и на дух, соответственно, женщина преображается изнутри, и это видят все окружающие. Чтобы усилить женскую энергетику, включите в ежедневные комплексы йоги еще и дыхательные упражнения, а также медитации – они помогут настроить сознание на позитивный лад. Добавьте аромалампы, аромапалочки, эфирные масла. Можно использовать афродизиаки, чтобы сделать практику по раскрытию женской энергетики более эффективной.

Проведите вечер в тишине, без суеты и постарайтесь абстрагироваться от любых внешних факторов – работы, мелких неурядиц, быстрого темпа жизни. Подышите и приступайте к практике. Хатха-йога для женщин – это залог спокойствия и уверенности в себе и своей женственности.

Польза хатха-йоги для будущих мам

Для будущих мам йога является хорошим способом укрепления здоровья и поддержания комфортной беременности. К тому же, навыки, полученные в йоге, могут помочь в родовом процессе – это касается и асан, и дыхательных упражнений.

В йоге для беременных почти нет противопоказанных асан – нельзя практиковать, если у вас есть угроза выкидыша, многоводье, диастаз, или если занятия противопоказаны вам врачом. Лучше перед началом любых тренировок посоветоваться со специалистом, поскольку ваше здоровье и здоровье вашего малыша – самая главная ценность в этом периоде.

Пошаговая онлайн-программа для беременных
Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7
  • Йога для каждого триместра
  • Дыхание во время родов
  • Медитации и техники расслабления
  • Видеолекции по подготовке к родам
  • Программа питания
  • Консультации с экспертами
  • Полезные статьи и книги
  • Психологическая поддержка
Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

Но в целом асаны оказывают положительное воздействие на организм будущей мамы:

  • укрепляется позвоночник и мышцы ног;
  • уменьшается нагрузка на живот и спину;
  • увеличивается подвижность тазобедренных суставов;
  • повышается эластичность связок;
  • развиваются навыки контроля дыхания и эмоций;
  • производится подготовка к родовому процессу;
  • улучшается кровообращение в органах малого таза;
  • обеспечивается кислородом плацента;
  • гармонизируется сознание и улучшается настроение.

При этом упражнения йоги не требуют чрезмерной физической нагрузки, поскольку есть асаны разного уровня – от легкого до сложного. Всем техникам вы можете обучиться на нашем сайте через видео-уроки, записанные опытными инструкторами. Выбирайте комплексы йоги в зависимости от срока беременности, от уровня сложности и от интенсивности тренировок и занимайтесь в домашних условиях в свое удовольствие и во благо вашего организма.

Польза хатха-йоги для женского организма

Йога для восстановления после родов

Йогой можно заниматься не только во время беременности, но и после родов – достаточно подождать пару-тройку недель и можно приступать к спокойным тренировкам. Это отличное время для восстановления физического тонуса и еще более важный период для поддержания позитивного настроения. Малыш будет счастлив и спокоен, если счастлива и спокойна его мама. Так позвольте себе провести этот период в комфорте, добавив в свою жизнь йогу и дыхательные практики.

Упражнения послеродовой йоги решают проблемы, возникающие во время беременности и при самих родах:

  • Поза Лошади: для устранения геморроя и поддержания тонуса мышц тазового дна;
  • Поза Дерева: для поддержания тонуса кожи;
  • Поза Орла: для уменьшения жировых отложений;
  • Скрутки: для формирования пресса и профилактики запоров;
  • Поза Плуга: для улучшения лактации;
  • Поза Верблюда: для укрепления мышц спины.
Польза хатха-йоги для женского организма

В наших видео-уроках собраны полезные упражнения для женщин: как ожидающих появления малыша, так и уже ставших мамами. Присоединяйтесь к практикам и достигайте прекрасных результатов!

Программы
тренировок и питания
для женщин
Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования