Igiene della donna incinta — principi fondamentali

In gravidanza tutto è importante. Perfino l’umore della futura mamma influisce sullo sviluppo del feto e sul suo stato di salute, per non parlare degli indicatori fisici della salute. In questo periodo responsabile, il corpo si riorganizza, attiva tutte le sue risorse, attraversa forti cambiamenti ormonali. Questo influisce sulla donna nel suo complesso. Esternamente, questi cambiamenti si manifestano con eruzioni cutanee sul viso e modifiche nelle preferenze gustative. La donna cambia le regole dell’alimentazione, lo stile di vita, e anche i principi fondamentali dell’igiene devono essere modificati.

Cosa comporta l’igiene delle donne incinte

L’igiene di una donna incinta comprende molti fattori che solitamente non sono associati all’igiene. L’igiene delle donne incinte è un insieme di pratiche per la cura personale, adattate alle esigenze aumentate e allo stato modificato dell’organismo. 

Oggi parleremo non solo dell’igiene intima, ma di un insieme di misure che permettono di ridurre il rischio di patologie e contribuiscono a mantenere un livello di vita quotidiana confortevole.

Regole generali di igiene personale

Le regole generali di igiene per le donne incinte sono importanti in questo delicato periodo. Seguendole, potete ridurre significativamente il rischio di varie malattie, inclusi quelle infettive.

Igiene del lavoro

La prima cosa a cui dovrebbe pensare una donna incinta è la routine quotidiana. Per sentirsi meglio e creare un ambiente corretto per lo sviluppo del feto, la donna dovrebbe andare a dormire entro le 22:30. Questo è legato alla produzione di melatonina, che durante la notte viene prodotta in quantità maggiore e favorisce lo sviluppo del cervello e del sistema endocrino.

Igiene alimentare

L’alimentazione è una sorta di base che deve essere costruita ogni giorno. Nonostante tutti i “voglio”, per una donna incinta è molto importante mantenere la dieta in ordine. L’igiene della donna incinta permetterà di:

1. Evitare la possibilità di insorgenza di una serie di malattie. Tra queste emorroidi, varici, diarrea e altre.
2. Eliminare la possibilità di aumento di peso eccessivo. L’obesità durante la gravidanza complica il parto, rende il portare avanti la gravidanza un processo difficile e diminuisce la fiducia in se stessi.

A causa del rallentamento della peristalsi intestinale e della riduzione del livello di acido prodotto, l’alimentazione deve essere frazionata. È meglio consumare cibo 5-6 volte in piccole porzioni. È anche importante evitare alimenti grassi e piatti complessi. 

Il cibo deve essere bilanciato (a causa dell’aumentato bisogno di vitamine), senza aggiunte di vario genere, leggero. Consuma più verdure a foglia verde, ma fai attenzione con la frutta. Alcuni frutti possono causare allergie, diarrea, stitichezza.

Igiene dell’aria

Le passeggiate sono una parte obbligatoria della giornata per una donna incinta. L’aria fresca influisce positivamente sul benessere, migliora la qualità del sonno, aiuta la digestione. Camminare permette di mantenersi in forma e facilita il processo del parto. Tuttavia, considerando la questione delle passeggiate dal punto di vista dell’igiene della donna incinta, è importante seguire alcune regole:

1. L’aria deve essere fresca. Si consiglia di passeggiare nelle aree verdi della città, meglio ancora se riesci a fare una passeggiata fuori città, anche se non troppo lontano.
2. La passeggiata deve avvenire a una temperatura confortevole. In inverno passeggia all’ora di pranzo quando il sole riscalda leggermente l’aria. In estate esci la sera o al primo mattino, quando il sole non è ancora in fase attiva.
3. Evita passeggiate in zone fiorite, specialmente se sei allergica.

Igiene degli indumenti

Nel mantenimento dell’igiene personale durante la gravidanza, l’abbigliamento gioca un ruolo importante. Deve essere fatto di materiali naturali. I vestiti devono “respirare” ed essere comodi. Nel terzo trimestre è meglio scegliere abiti o indumenti speciali per la gravidanza.

Prestate particolare attenzione alla scelta della biancheria intima. Deve essere comoda, realizzata in cotone naturale, non aderente, senza ferretti e, soprattutto, della giusta misura (siate pronte a cambiare taglia un paio di volte in 9 mesi). Questi sono i fattori per la biancheria intima ideale per la donna incinta.

Igiene orale

Alla salute dei denti deve essere data particolare attenzione. Durante la gravidanza, anche con una cura adeguata, il bambino potrebbe “consumare” un paio di denti della mamma. Prestare insufficiente attenzione all’igiene orale durante la gravidanza aumenta il rischio di seri problemi, fino alla perdita dell’arcata dentale.

Dovete:

1. Effettuare un controllo e risolvere le carie prima della gravidanza (se state pianificando un concepimento). Il trattamento può essere effettuato anche durante la gravidanza, tuttavia, lo specialista non potrà eseguire l’intero spettro del trattamento e le procedure dovranno essere eseguite in diversi trimestri.
2. Scegliere uno spazzolino e un dentifricio di buona qualità. Ora questo ha un ruolo particolarmente importante.

Ricordate che i germi crescono con incredibile velocità nella bocca, quindi è indispensabile pulirli regolarmente. Per mantenere comodamente l’igiene orale durante la gravidanza, scegliete un dentifricio che non provochi nausea.

Regole della doccia

Ora parliamo della procedura principale del giorno: la doccia. Molte donne accettano, con un po’ di resistenza, le nuove regole. Tra queste ci sono: temperatura moderata, niente bagni, nessuna sauna o bagno turco. La doccia dovrebbe essere presa quotidianamente, o più volte al giorno, se necessario o durante le calde estati. È anche necessario evitare gel doccia profumati, mentre per l’igiene intima durante la gravidanza andrebbero scelti esclusivamente gel specializzati.

Igiene della pelle 

L’igiene di una donna incinta è diversa e la cura della pelle cambia radicalmente durante la gravidanza. È meglio evitare fondotinta e altri prodotti densi, poiché la pelle aumenta la produzione di secrezione, il che porta al deterioramento della sua condizione.

Essere anche pronti alla possibile formazione di macchie pigmentate sulla pelle. Spesso accompagnano le future mamme a causa dell’alto livello di estrogeni. Non vale la pena lottare contro di esse. La pelle tornerà normale subito dopo il parto.

L’unica cosa di cui la tua pelle ha veramente bisogno in questo periodo è l’idratazione. Ciò riguarda non solo il volto ma anche il corpo. Acquista una buona crema idratante a base di ingredienti naturali per l’igiene del corpo della donna incinta. Aiuterà a nutrire la pelle, a fornire il nutrimento necessario e a ridurre il rischio di formazione di smagliature.

L’igiene della pelle durante la gravidanza include tutte le norme standard per la scelta di gel doccia di qualità, il cambio frequente delle spugne e l’uso di asciugamani puliti.

Igiene intima in gravidanza

Il comfort intimo e l’igiene sessuale durante la gravidanza giocano un ruolo importante nella vita di ogni donna. Durante la gravidanza, la necessità di una cura minuziosa aumenta notevolmente. Non è solo necessario assicurare l’igiene elementare in gravidanza, ma farlo seguendo diverse regole:

1. Il trattamento della zona intima deve avvenire esclusivamente con prodotti adatti alle donne in gravidanza. L’equilibrio del PH svolge un ruolo importante nel mantenimento del comfort quotidiano.
2. Trattate la zona intima il più spesso possibile. L’igiene di una donna in gravidanza implica un approccio sistematico e frequente. È meglio lavarsi dopo ogni visita al bagno. Si possono usare salviette igieniche speciali senza additivi e alcool.
3. Prima di procedere con il trattamento dell’area intima, non dimenticare di lavarti le mani. I batteri dalle mani possono causare infiammazioni.
4. Controlla la temperatura dell’acqua. Dovrebbe essere calda.
5. Non utilizzare deodoranti profumati. Usa con cautela i salvaslip giornalieri. È importante cambiarli ogni 2 ore e scegliere articoli per l’igiene personale senza profumi.
6. Non utilizzare asciugamani per asciugare l’area intima. Meglio usare asciugamani o salviette di carta usa e getta morbidi.

Un passo importante nella cura dell’area intima durante la gravidanza è la consulenza con il medico. Il ginecologo selezionerà i prodotti per la cura adeguata, tenendo conto delle tue caratteristiche individuali.

Igiene del seno nelle donne in gravidanza

L’igiene del seno durante la gravidanza è una delle questioni più importanti che ogni donna solleva. Durante la gravidanza, è importante mantenere la salute e la bellezza del seno. Per farlo, è necessario seguire alcuni semplici consigli:

1. Scelta del reggiseno. L’igiene di una donna incinta inizia con la scelta del reggiseno giusto. È consigliabile evitare biancheria con ferretti in metallo. È importante scegliere un reggiseno della giusta misura e realizzato in materiali naturali e morbidi. Durante la gravidanza, la biancheria deve fornire supporto al seno e comfort nei movimenti quotidiani.
2. La ghiandola mammaria è priva di tessuti che danno forma. Per non perdere l’elasticità della pelle, che soffre molto a causa del carico maggiore, è consigliabile non solo scegliere biancheria intima di supporto che tenga conto delle vostre caratteristiche anatomiche, ma anche utilizzare creme speciali e fare automassaggi seguendo il programma indicato dal mammologo.
3. Fate ‘bagni d’aria’. Ogni sera, liberate il seno da biancheria e indumenti per 15-20 minuti. È meglio eseguire la procedura sdraiate nel letto. Se vi sentite a disagio, copritevi con un lenzuolo leggero di cotone. È una parte molto piacevole dell’igiene di una donna incinta.
4. È importante lavare correttamente il seno. Cercate di fare una doccia calda due volte al giorno. Mentre strofinate il busto, è importante non applicare troppa forza. I movimenti devono essere fluidi e massaggianti.
5. Nel terzo trimestre può iniziare a fuoriuscire il colostro dal seno. È opportuno utilizzare delle coppette assorbilatte per mantenere la biancheria pulita e garantire comfort per tutto il giorno.

L’igiene di una donna incinta è leggermente diversa ed ha un’importanza maggiore. In questo periodo non si può ‘trascurare’ e saltare le procedure, trattare con negligenza la scelta della biancheria o dei prodotti per l’igiene. Affrontate la gravidanza con responsabilità e l’app momslab.app vi aiuterà a non dimenticare nulla.