GinecologoDaria Tikhonova↗Recupero postnatale
Un programma passo dopo passo — solo 20 minuti al giorno
Dalla 2a settimana ai 3 anni dopo la nascita. Realizzato con cura sia per i parti naturali che per i cesarei. Rimbalza brillantemente in meno di 3 mesi!
MomsLab Mother12 settimaneIl tuo programma dopo il parto
In 12 settimane del nostro corso, farai:
Riscopri la tua vita tonica e snella
Allevia il tuo mal di schiena e riacquista la libertà di muoverti senza sforzo
Gestisci l'aerofagia, allevia il gonfiore e combatti la stasi intestinale
Assapora l'armonia della tua femminilità che si allinea perfettamente, come previsto
Riscopri la gioia dell'essere insieme
Abbraccia l'emozione della vitalità e la gioia della maternità
Allenamenti dopo parto naturale o cesareo
Le classi di intensità progressiva ottimale sono per le donne che non hanno ancora lavorato sulla loro ripresa e che hanno partorito un bambino un po' di tempo fa
Sono passati alcuni mesi dal parto, ma non sta accadendo nessun miracolo e il tuo corpo non sta tornando in forma. Ora è il momento di risolvere i problemi accumulati e tonificare il tuo corpo lentamente ma in modo sicuro!
Sono passati più di 3 anni dal parto o non hai ancora partorito, ma stai riscontrando sintomi di debolezza del pavimento pelvico? (leggi di più nelle nostre FAQ).
Il nostro avanzato corso "11 programmi per tutti" sarebbe perfetto per te, poiché include allenamenti speciali pensati per la salute delle donne
Gli allenamenti di livello preparatorio - ZeroCore, possono essere eseguiti a partire dalla 2a settimana fino a 3 anni dopo il parto
Esercizi facili e non intensivi e tecniche di respirazione ti aiuteranno a iniziare a riabilitare il corpo in modo efficace e sicuro prima dell'inizio del programma completo
Il programma di base delle lezioni è progettato per durare 12 settimane, l'inizio delle quali può essere comodamente posticipato a una data che ti conviene di più
Il carico di lavoro aumenterà gradualmente nel corso di 12 settimane - non ci saranno allenamenti che potrebbero danneggiare il corpo della madre. Puoi iniziare il programma principale già dall'8ª settimana e fino a 3 anni dopo il parto
Le classi di intensità progressiva ottimale sono per le donne che non hanno ancora lavorato sulla loro ripresa e che hanno partorito un bambino un po' di tempo fa
Sono passati alcuni mesi dal parto, ma non sta accadendo nessun miracolo e il tuo corpo non sta tornando in forma. Ora è il momento di risolvere i problemi accumulati e tonificare il tuo corpo lentamente ma in modo sicuro!
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Oltre 30 lezioni di yoga, Pilates e cardio
PranaCore, YogaCore e ZeroCore sono pacchetti di allenamento personalizzati dedicati a aiutare le donne a riconquistare e mantenere la loro salute dopo il parto. Che tu sia un uccello mattutino o un nottambulo, questi allenamenti sono studiati per concentrarsi sulle tue aree di preoccupazione specifiche nel tempo che hai a disposizione. Con sessioni giornaliere che variano da 10 a 30 minuti, si inseriscono perfettamente nel tuo programma
Prova gratuita di 7 giorni:
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GinecologoDaria Tikhonova↗
PediatraLala Abdurakhmanova.↗
Consulente per l'allattamento al senoEkaterina Baranova↗
Consulente del sonnoElena Shuvalova↗
PsicologoAlexandra Klykova↗
NutrizionistaMaria Milenina↗
NutrizionistaRimma Dondukovskaya↗
Farmacista-nutrizionistaEkaterina Tsarkova↗
AllenatoreKsenia Vlasova↗
Psicologo-SessuologoOlga Davydenko↗
EndocrinologoTatiana Panfilova↗
AvvocatoKsenia Bratus↗
Psicologo per Disturbi AlimentariIrina Shakshina↗×
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Ginecologo
Daria Tikhonova
Ostetrico-ginecologo e Riproduttologo, Medico Ecografista
Formazione ed esperienza
- Laureato con lode presso l'Accademia Medica di Stato di Ivanovo.
- Residenza clinica in Ostetricia e Ginecologia negli ospedali n. 23 e 72, Mosca.
- Esami ecografici professionali, specializzati in medicina riproduttiva.
- specializzato in medicina riproduttiva.
- Policlinico della città di Mosca n. 52 (2013-2016). (2013-2016)
- Policlinico N. 4, l'Ufficio del Presidente (2016-2017)
- Dal 2017 fino ad oggi, ho lavorato presso il Centro per la Salute Riproduttiva, fornendo assistenza per le gravidanze dalle prime fasi al parto, comprese le gravidanze complicate e quelle dopo la fecondazione in vitro (IVF); superando tutti i tipi di infertilità con l'aiuto delle tecnologie di riproduzione assistita; e trattando disturbi ginecologici.
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Daria Tikhonova
Dal 2017 fino ad oggi, ho lavorato presso il Centro per la Salute Riproduttiva, fornendo assistenza per le gravidanze dalle prime fasi al parto, comprese le gravidanze complicate e quelle dopo la fecondazione in vitro (IVF); superando tutti i tipi di infertilità con l'aiuto delle tecnologie di riproduzione assistita; e trattando disturbi ginecologici.
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Pediatra
Lala Abdurakhmanova.
Sono un pediatra in attività e madre di due bambini piccoli.
Formazione ed esperienza
- Istruzione: Università Medica Nazionale di Ricerca Russa N.I. Pirogov, Pediatria.
- Residenza: Istituto di Ricerca e Clinica Pediatrica Y.E. Veltischev.
- Pediatra presso un ambulatorio pediatrico.
- Certificato di Specialista in Pediatria, Istituzione Sanitaria Statale a Bilancio "Ospedale Clinico Pediatrico Morozov di Mosca".
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Consulente per l'allattamento al seno
Ekaterina Baranova
Ambasciatore dell'Allattamento al Seno
Formazione ed esperienza
- Dottore in Farmacia
- Il Nuovo Programma di Allenamento di Livello Superiore di I.M. Ryukhova
- Unione Professionale di Supporto alla Maternità Mama City, Corso ProGV, Consulente per l'Allattamento al Seno
- Unione per il Supporto Professionale alla Maternità Mama City, Corso ProGV, Consulente per l'Alimentazione Complementare
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Consulente del sonno
Elena Shuvalova
Dal 2017, aiuto le mamme a dormire di più e aiuto i bambini a dormire meglio.
Formazione ed esperienza
- Formazione presso il Centro del Sonno per Bambini, specializzato in metodi delicati per insegnare il son indipendente e un approccio completo allaoluzione dei problemi del sonno.
- Consulenza sul Sonno del Bambino, corsi di sviluppo professionale per consulenti del sonno.
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Psicologo
Alexandra Klykova
Psicologo con licenza in esercizio.
Formazione ed esperienza
- Università statale di Tjumen: Specializzazione "Psicologo. Insegnante di Psicologia."
- Arteterapia con Natalia Kuzmina: Teoria e Pratica, Tecniche di Base dell'Art Coaching.
- "Le basi della terapia artistica, tecniche di base della terapia artistica. Un approccio integrativo alla consulenza" e "Associazione Terapeutica Russa"
- "Gruppo di supervisione per professionisti in esercizio" programma
- Questo programma educativo-terapeutico si concentra sulla psicologia e la psicoterapia orientate al processo. Si chiama "Processwork: Gestione dei processi di vita".
- Istituto di Psicoterapia e Psicologia Medica B.D. Karvasarsky: Lavorare con emozioni e sentimenti nell'ambito della psicoterapia cognitivo-comportamentale.
- "Istituto di Psicoterapia e Psicologia Medica intitolato a B.D. Karvasarsky: Lavorare con i Disturbi della Personalità Utilizzando le Tecniche di Terapia Cognitivo-Comportamentale"
- Centro per la Terapia Cognitiva: TCC per l'Ansia Sociale.
- Centro di Terapia Cognitiva: TCC per la Depressione, Lavorare con le Rimuginazioni nella TCC.
- Al momento attuale, sta seguendo un programma di formazione a lungo termine per diventare un terapeuta Gestalt.
- Più di 100 ore di terapia personale e di gruppo, partecipazione a sessioni di supervisione e intervisione.
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Nutrizionista
Maria Milenina
Membro dell'Associazione di Nutrizionisti e Coach per la Disintossicazione.
Formazione ed esperienza
- Corso di Dietetica Clinica del Dr. Margulies, Israele
- Detox, Nutrizionologia, Naturopatia, Nutrizione Olistica e Detox Coach LTD
- Centro di Coaching per lo Sviluppo Personale di Nesia Ferdman
- Scuola di Ayurveda del Dr. Boris Rogozin
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Nutrizionista
Rimma Dondukovskaya
Dietista, MD, PhD
Formazione ed esperienza
- Accademia Medica di Stato I.I. Mechnikov di San Pietroburgo, Concentrazione in igiene
- Istituto di Ricerca di Cultura Fisica di San Pietroburgo, corso post-laurea
- Dal 2004 ad oggi, lavora presso il Jarvis College of Bodybuilding B. Weider College of Bodybuilding come docente di dietetica della nutrizione sportiva
- Accademia Medica di Stato I.I. Mechnikov di San Pietroburgo, 2009-2011, Master in Scienze Mediche; Medico
- Università Medica di Stato Nordoccidentale I.I. Mechnikov, tirocinio clinico in terapia
- Università Medica di Stato Nordoccidentale I.I. Mechnikov, Concentrazione in dietetica
- È l'autrice di 60 pubblicazioni scientifiche e manuali sulla gestione dell'alimentazione per atleti e sportivi
- Autore del libro sulla Nutrizione Sportiva
- Autore di un programma brevettato di nutrizione atletica computerizzato
- Nel 2002, ha ricevuto un certificato dal Ministero della Cultura Fisica, dello Sport e del Turismo della Federazione Russa per i suoi successi nella ricerca scientifica.
- Nel 2004, ha difeso la sua tesi di dottorato sul tema: "Valutazione igienica dello stato nutrizionale dei giovani atleti e metodi di correzione". Metodi di correzione".
- Dal 2013, lavora presso l'Ospedale Municipale n. 2 come nutrizionista, ricoprendo il ruolo di Responsabile del Servizio di Nutrizione dell'ospedale.
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Farmacista-nutrizionista
Ekaterina Tsarkova
Sono un farmacista certificato e un dietista-nutrizionista.
Formazione ed esperienza
- Università Medica di Stato di Ryazan I.P. Pavlov - istruzione farmaceutica superiore.
- Facoltà di Bioingegneria e Bioinformatica, Università statale di Mosca Lomonosov.
- La nutrizione olistica e la disintossicazione sono un corso di dietetica, scienza della nutrizione e naturopatia.
- Membro dell'Associazione dei Nutrizionisti (ANKZ).
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Allenatore
Ksenia Vlasova
Allenatrice professionale di yoga per la maternità e il recupero postnatale e madre di due figli
Formazione ed esperienza
- Diastasi e recupero postnatale utilizzando il sistema Birthlight
- Womb Yoga di Uma Dinsmore-Tuli
- Yoga postnatale: sistema Birthlight di Françoise Friedman
- Corso di Formazione per Insegnanti di Prana Yoga (certificato di insegnante - livello avanzato)
- Corso di formazione approfondita per insegnanti di Mikhail Baranov e Ilya Zhuravlev
- Corso di medicina ayurvedica di Mikhail Subotyalov
- Istituto per la Nutrizione Integrativa (New York), Coach per uno stile di vita sano
- Nutrizionista sportivo, Ben Weider College of Bodybuilding e Fitness
- Universal Yoga (1-3 parti) guidato da Andrei Lappa.
- "Nato per Muoversi" Laboratorio Informativo
- Corso di formazione "PRO Gait", Centro di Sviluppo Professionale per Formatori "Praktika"
- Corso di formazione PRO per il piede, Centro di formazione per la crescita professionale e personale "Praktika"
- Corso di formazione "PRO Glutes", Centro di Sviluppo Professionale per Allenatori "Praktika"
- Corso di formazione "PRO Lower Back Pain", Centro per lo Sviluppo Professionale e Personale per Allenatori "Praktika".
- Corsa di formazione PRO iliopsoas, Centro per lo Sviluppo Professionale e Personale per Allenatori "Praktika"
- Corso di formazione PRO su Pelvi e Sacro. Centro per lo Sviluppo dei Formatori Professionisti 'Praktika'
- Metodo Franklin: Workshop Potere Pelvico. Centro per lo Sviluppo dei Formatori Professionisti 'Praktika'
- Documento 2
- Documento 5
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Psicologo-Sessuologo
Olga Davydenko
Psicologo-sessuologo praticante, rilassologo, leader di gruppi terapeutici e di supporto.
Formazione ed esperienza
- Istituzione Educativa Statale Federale di Istruzione Superiore "Università Statale di Mosca intitolata a K.G. Razumovsky" "Consulenza psicologica in Sessuologia".
- "Istituto di Sessuologia di Mosca: Consulenza Psicologica in Sessuologia"
- "Lavoro psicologico con eventi psicotraumatici" al Workshop di Psicodramma Moderno.
- Formazione nella pratica del gioco per giochi psicologici trasformazionali per lavorare con sfere sessuali della vita.
- Istituto di Rilassologia di Mosca di A. Shkipper. Formazione in pratiche orientate al corpo di rilassamento e rilassamento profondo.
- Una serie di seminari educativi sull'Art Therapy e le Carte Associative Metaforiche.
- Formazione e pratica in terapia psicologica ludica familiare per bambini e genitori.
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Endocrinologo
Tatiana Panfilova
Sono un endocrinologo, dietista e membro dell'organizzazione pubblica "Associazione Russa degli Endocrinologi".
Formazione ed esperienza
- Università Statale di Medicina V.I. Razumovsky di Saratov. Concentrazione: Medicina Generale, Endocrinologo
- Università statale di medicina V.I. Razumovsky di Saratov. Residenza in endocrinologia, endocrinologo
- Centro Multidisciplinare di Mosca per la Ricertificazione Professionale e lo Sviluppo Professionale "MMC PPiPK" specializzato in dietetica +
- Scuola Scientifico-Educativa "Malattie della Tiroide e Gravidanza". Centro di Ricerca di Endocrinologia, Mosca 2020
- Scuola Scientifico-Educativa "Potenziale Riproduttivo della Russia: Focalizzata su Seno ed Endocrinopatie". Centro di Ricerca di Endocrinologia, Mosca 2020
- Endocrinologia riproduttiva. ANO DPO "Accademia Moderna di Scienza e Tecnologia", Mosca 2020
- Corso di aggiornamento, Certificato di Specialista (Endocrinologo) valido fino al 2025. Centro Multidisciplinare di Mosca per il Riaggiornamento Professionale e lo Sviluppo Professionale "MMC PPiPK"
- "Profilassi del vaccino". Accademia Medica di Mosca, Mosca 2019 +
- "Competenza di incapacità temporanea per il lavoro". Accademia Medica di Mosca, Mosca 2019
- Scuola Scientifico-Educativa "Obesità e Condizioni Comorbide". Centro di Ricerca di Endocrinologia, Mosca 2018
- Terapia con pompa di insulina. Medtronic, Mosca
- Gli interessi di ricerca sono la dietetica, la scienza della nutrizione, l'endocrinologia riproduttiva.
- Studio gli effetti dei disturbi del sonno e della sindrome dell'apnea notturna sul sistema umorale del corpo. In particolare, come qualsiasi disturbo del sonno possa contribuire allo sviluppo dell'obesità e del diabete.
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Avvocato
Ksenia Bratus
Avvocato Certificato
Formazione ed esperienza
- Laureato presso l'Università statale di Ivanovo, Facoltà di Giurisprudenza.
- Oltre 10 anni di esperienza.
- Aiuto le persone a risolvere i loro problemi legali dal 2011.
- So come ottenere un posto all'asilo, anche se ti dicono che "non ci sono posti".
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Psicologo per Disturbi Alimentari
Irina Shakshina
Psicologo clinico specializzato in disturbi alimentari
Formazione ed esperienza
- Università statale di Mosca Lomonosov, Psicologia pratica della personalità nel campo della comunicazione interpersonale e degli affari
- Associazione di Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale e Consulenza Psicologica, Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale e Consulenza Psicologica
- Associazione di Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale e Consulenza Psicologica, Introduzione alla Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sul Trauma
- Istituto di Psicoanalisi di Mosca, Psicologia Clinica
- Corso dell'autore di Fomicheva N., 'Immagine del corpo: Dalle limitazioni alla libertà'
- Corso dell'autore di Fomicheva N., 'Corpi Immaginari e Reali'
- Progetto Scientifico-Educativo 'Pure Cognitions', Corso 'Psicoterapia dei Disturbi Alimentari: CBT, ACT, CFT'
- Progetto scientifico ed educativo "Pure Cognitions", corso "Terapia dell'Accettazione e della Responsabilità"
- Progetto scientifico ed educativo "Clear Cognitions", corso "Terapia dell'Accettazione e della Responsabilità. Livello avanzato"
- Progetto scientifico ed educativo "Clean Cognitions", corso "Terapia dell'Accettazione e della Responsabilità nel Lavoro sul Trauma"
- Laboratorio Cognitivo-Comportamentale, Corso di Intervisione "Laboratorio della Depressione"
- Associazione di Specialisti dell'Incarnazione, corso "Yoga dell'Incarnazione: Metodo per Professionisti dell'Assistenza"
- Associazione di Specialisti dell'Incarnazione, corso base "Coaching dell'Incarnazione"
- Associazione di Praticanti Incarnati, programma "Lavorare con il Corpo: Etica e Sicurezza"
Instagram Torna al teamScegli il tuo piano e inizia il tuo corso!
Pagamento unico per tutto il corso: programma di 12 settimane + inizio nella data che preferisci
Basic
Allenati al tuo ritmo
Inizia oggi: ZeroCore gratis fino all'inizio del corso
84 $
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7 $ a settimana
- Menu personalizzato e calcolo dei macronutrienti
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In tutti i piani:Formazione preparatoria ZeroCoreProgramma di base di 12 settimanePodcast, lezioni, articoli e checklistCicli di mindfulness e relaxChat generale e forum per mamme
Hai un codice promozionale? Inseriscilo al pagamento Confronta i piani nel dettaglio nelle FAQ
12 settimane
Come ti aiuta il corso dopo il parto
Avrai un piano di sessioni brevi, consigli alimentari e le spiegazioni di chi ha ideato il corso.
Iniziare con esercizi di respirazione dolce
Scarica MomsLab e apri ZeroCore. Le sessioni preparatorie iniziano dalla seconda settimana dopo il parto. Nel frattempo puoi ascoltare un podcast sulla cura del bebè.
Capire cosa mangi a partire da una foto
Fotografa il tuo pranzo abituale. Lina AI riconosce gli alimenti e stima calorie, proteine, grassi e carboidrati. Così è più facile capire cosa aggiungere al piatto.
Trovare una sessione per i 20 minuti che hai oggi
Apri il programma del giorno. Se hai voglia di muoverti, prova il Pilates. Se il primo momento libero arriva prima di dormire, ascolta una meditazione.
Capire come eseguire ogni esercizio
Durante la sessione, segui le indicazioni della trainer. Al corso hanno collaborato specialisti del movimento, della nutrizione e del periodo dopo il parto.
Accorgerti dei cambiamenti ogni giorno
Dopo la sessione, ascolta come ti senti. Muoversi è più facile? Riesci a rilassare la schiena dopo una giornata con il bebè? Osserva ciò che conta per te.
Scopri quali strumenti per l’alimentazione sono inclusi in ogni piano.
Cosa dicono le mamme di MomsLab
Che giornata di scoperte 😳😍 Camminavo veloce con il passeggino e sentivo proprio lavorare i glutei 🔥 Ho spinto una porta, ho contratto solo il braccio e si sono attivati gli addominali 🔥😍 Come funziona? 😂 Ho appena fatto Prana Core 8 e mi sono piaciuti tantissimo i consigli sulla postura e le spiegazioni di Ksenia 😂🔥🙌
Grazie per l’app e per la possibilità di parlare in chat. L’ho usata in gravidanza e per la ripresa dopo il parto. Ho fatto una pausa quando sono tornata al lavoro dopo la maternità e adesso sono di nuovo con voi ❤️❤️❤️
Sta finendo la mia ottava settimana con MomsLab! Cosa provo? Entusiasmo per il risultato! Mi dispiace che l’abbonamento stia per finire 😁😉. E sono grata per questa occasione 💛. Il mio corpo è più tonico! […] L’app è fantastica. Mi sono innamorata di MomsLab e cerco sempre un minuto libero per allenarmi!!!
Ci sono ottime ricette e si dà molta importanza all’alimentazione. La specialista aspetta davvero il mio diario della giornata, poi mi suggerisce cosa togliere o aggiungere. Così comincio a capire come comporre un menu.
Avevo fatto una pausa da MomsLab e provato altri trainer, ma dopo la sessione non sentivo quell’allineamento del corpo! Qui l’ho percepito subito. Spiegate la tecnica benissimo, meglio di tanti altri (anche se pure i loro allenamenti erano buoni).
All’inizio sembra che si parli solo di sport. Poi esplori e ti accorgi che l’approccio è completo e c’è sostegno in tantissimi ambiti. È difficile trovare una cosa così :) E gli allenamenti non sono esagerati come va di moda adesso, sono fatti con criterio!
