Programma online passo dopo passo per donne incinte: un bambino sano e un parto facile senza preoccupazioni
con il supporto di specialisti 24/7
Prova gratuita di 7 giorni:
Dopo aver completato il programma online , tu
Migliora la tua
salute e il tuo benessere durante la gravidanza
eliminare completamente
il dolore alla schiena
e
prepara il tuo bacino per il parto
e a respirare durante il travaglio,
aiutando te stessa e il tuo bambino
un menu equilibrato per
ogni giorno della tua gravidanza
e trova la pace della mente
Più informazioni sul programma
A differenza di un allenamento in palestra, lo yoga non ti fa sentire come un limone spremuto. Le asana sono facili, anche per le madri nel terzo trimestre. Il progresso dipende dalla regolarità, non dall'intensità. Non importa qual è il tuo livello di forma fisica. Leggi di più sulla ricerca scientifica disponibile sull'argomento dello yoga prenatale nel nostro FAQ.
in ogni trimestre vengano affrontate
Nel primo trimestre, alleviamo la nausea e la letargia. Nel secondo trimestre, devi combattere la paura di perdere la tua forma e la paura del parto (esercizi più attivi, inclusi esercizi speciali per gli addominali). Nel terzo trimestre, prepariamo il bacino per il parto facendo esercizi per la nostra schiena e il rilassamento.
Set per donne in gravidanza da 10 minuti a un'ora: yoga per tutte le parti del tuo corpo, pratiche di respirazione e rilassamento, esercizi cardio dolci. Puoi iniziare a qualsiasi età, anche se non hai mai fatto yoga prima.
Scarica la brochure e mostrala al tuo medico se non sei sicuro se dovresti fare esercizio o no. In questo modo, sarai in grado di iniziare a fare esercizio senza paura di farti male o di far male al tuo bambino.
Il programma include:
Yoga per ogni trimestre
Una combinazione di yoga, respirazione e allenamento cardio. Esercizio personalizzato per ogni trimestre.
Più di 100 sessioni integrate e singoli esercizi per alleviare l'affaticamento della schiena, allenare il bacino e i muscoli del pavimento pelvico, aprire il torace, prevenire le vene varicose e la diastasi. I video sono raccolti in un programma di esercizi sicuro, provato dal nostro team e da migliaia di donne.
Pianifica il tuo allenamento in un momento conveniente. Allenati da 10 minuti a un'ora al giorno, mattina o sera.
Prova gratuita di 7 giorni:
Respirazione durante il parto
Praticare pranayama o respirazione consapevole per prepararsi al parto
Nel corso, ti preparerai gradualmente per la nascita imminente completando gli esercizi mostrati nei video di cinque minuti e le tecniche efficaci vengono spiegate in dettaglio.
Prova gratuita di 7 giorni:
Meditazioni e tecniche di rilassamento
Complessi profondamente rilassanti di yoga nidra e meditazioni per aiutarti a ripristinare il tuo equilibrio e la tua pace. E quando necessario, semplicemente per aiutarti a calmarti e ad addormentarti più velocemente
Prova gratuita di 7 giorni:
Lezioni video sulla preparazione al parto
Accesso a registrazioni di oltre 20 webinar approfonditi e lezioni video da parte di medici, ostetrici che danno consigli per una gravidanza e maternità confortevoli
Risposte approfondite a domande sulla prima nascita, argomenti prioritari sulla gravidanza (scegliere un ospedale per maternità, medico, con chi e come partorire, ecc.). Leggi la composizione dettagliata delle video lezioni in FAQ .
Prova gratuita di 7 giorni:
Programma di nutrizione
Tabelle utili sul contenuto di micro nutrienti negli alimenti, consigli sui rapporti tra proteine, grassi e carboidrati, oltre a ricette pronte da preparare secondo un piano pasti scelto
Prova gratuita di 7 giorni:
Aiuto 24/7 da specialisti per migliorare la tua condizione
Fai le tue domande e ottieni consigli personalizzati da un allenatore, nutrizionista, farmacista e ginecologo.
Prova gratuita di 7 giorni:
Articoli e libri utili
Oltre 100 articoli utili e libri online sulla salute delle donne e maternità
Abbiamo raccolto le risposte degli esperti alle domande più frequenti su come migliorare la tua salute generale e il benessere di madre e bambino.
Prova gratuita di 7 giorni:
Articoli e libri utili
Ottieni supporto e motivazione da altre madri. Nel nostro chat generale, puoi condividere le tue preoccupazioni e ottenere consigli tempestivi.
Puoi fare qualsiasi domanda e ottenere una risposta rapida da centinaia di altre madri.
Prova gratuita di 7 giorni:
Libera il tuo corpo e la tua mente quando fai esercizio
per almeno
solo 10 minuti al giorno!
Attività ricreative moderate
per una gravidanza confortevole
Parla con i nostri specialisti. Niente appuntamenti o attese in fila.
Pronto a lavorare su te stesso?
Più a lungo rimani ad allenarti con noi, più benefici trarrai dal programma
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