Como medir a temperatura basal

Medir a temperatura basal é uma das etapas essenciais do planejamento da gravidez. Juntamente com o monitoramento da ovulação, a metodologia permite reconhecer a ocorrência da ovulação e determinar o melhor momento para a concepção. Fazer isso não é tão simples quanto parece.

O que é temperatura basal

A temperatura basal do corpo é medida imediatamente após o despertar, sem sair da cama. Esta temperatura é a mais baixa do dia. Além disso, ela permite saber sobre a ocorrência da ovulação. No geral, a TB reflete o funcionamento dos ovários, em diferentes períodos do ciclo menstrual.

Por que medir

A temperatura basal é um indicador universal do estado de saúde da mulher. Ela ajuda a determinar a fase do ciclo menstrual, identificar desvios e determinar a ocorrência da ovulação.

A principal essência da medição da temperatura no reto consiste na elaboração de um gráfico de variação da temperatura durante as mudanças do fundo hormonal da mulher. 

1. Por exemplo, quando ocorre a ovulação no organismo da mulher, o fundo hormonal aumenta acentuadamente, o que leva a um aumento da temperatura de 0,4°C — 0,8°C. Este dia é considerado o mais favorável para a concepção. Se a temperatura medida estiver abaixo do normal, este dia é considerado o menos favorável para a concepção. 
2. A temperatura basal também permite determinar imediatamente a causa do atraso menstrual. Com temperatura normal, pode-se falar de um distúrbio temporário no organismo.
3. Mantêm um gráfico da temperatura basal em casos de infertilidade, disfunções e hemorragias. O gráfico de temperatura ajuda a identificar insuficiência do corpo lúteo, determinar a presença de endometriose, e detectar processos inflamatórios agudos no organismo.

Como você pode ver, a medição da temperatura basal possui diversas funções. Cada uma delas ajuda a mulher a conhecer melhor seu corpo e controlar os processos nele.

Como medir a temperatura para determinar a gravidez

Descobrir a temperatura basal não é uma tarefa simples. Conhecer seu organismo exige atenção e um alto nível de disciplina. 

Também é necessário seguir uma série de regras para que a medição seja precisa. Vale destacar que a precisão desempenha um papel crucial no processo, já que a variação de frações de graus agora é importante para você.

Então, reunimos uma série de regras que ajudarão você a medir a temperatura de forma precisa para determinar a gravidez e a criar um gráfico eficaz de suas variações:

1. Meça a temperatura exclusivamente com um dispositivo de alta precisão. Isso permitirá que você conheça exatamente a temperatura basal.
2. Não troque o termômetro durante um único ciclo. Cada dispositivo de medição tem imprecisões individuais. Em uso comum, 0,5 graus não fazem muita diferença. Na medição da temperatura basal, essa é uma variação importante.
3. Realize a medição retal pela manhã, antes de sair da cama. Prepare o termômetro na noite anterior e o posicione de forma que você não precise fazer movimentos bruscos.
4. Durante a medição da temperatura, é importante relaxar a mente e o corpo. Não pense em nada, não se mexa. Tente permanecer em um estado de semisono.
5. A temperatura é medida diariamente no mesmo horário. Independente dos seus planos para o dia, seja folga ou dia de trabalho. Escolha um horário que você repetirá sempre.
6. É importante dormir pelo menos 3 horas antes de medir a temperatura.

Determinar corretamente a temperatura basal permitirá que você controle as mudanças no seu corpo. 

Além disso, ao medir a temperatura para detectar a gravidez, é necessário prestar atenção aos fatores externos que podem influenciar sua variação. Lembrando-se deles, você poderá avaliar a situação com clareza e não se preocupar por motivos insignificantes (o que é categórico evitar nesse estado).

1. Em caso de doenças virais, a temperatura corporal geral aumenta, o que leva ao aumento da temperatura basal.
2. O aumento dos indicadores pode ser causado por doenças retais, que frequentemente acompanham gestantes. Entre elas estão hemorroidas, fissuras, diarreia, etc.
3. Inflamação da pele em quaisquer de suas áreas.
4. Contato sexual pouco antes da medição (mesmo antes de dormir).
5. O voo de avião ou uma longa viagem de carro podem ter um impacto.

Se você percebe que existem fatores que podem influenciar as variações de temperatura, ainda é recomendável medi-la e registrá-la no gráfico, mas não se esqueça de fazer uma anotação.

Qual termômetro usar

Para medir a temperatura basal com um termômetro, pode-se usar um eletrônico ou um tradicional. A escolha depende de você. No entanto, se deseja usar um termômetro eletrônico, que é mais moderno, seguro e confortável, lembre-se da importância de escolher um aparelho de qualidade. Mas, você também pode usar um termômetro clássico de mercúrio. Importante! Termômetro infravermelho sem contato não serve para medir a temperatura basal.

Como medir a temperatura basal com um termômetro comum (de mercúrio)

Se você não tem um termômetro eletrônico e não deseja adquiri-lo, pode verificar a temperatura com a ajuda de um termômetro de mercúrio. O esquema de medição é o mesmo, com alguns complementos:

1. Agite bem o termômetro antes de dormir para estabelecer o termômetro com o menor movimento pela manhã.
2. Ao medir com um termômetro comum, é difícil fixar a temperatura nos centésimos de grau. Portanto, escolha a menor marcação se a coluna de mercúrio “ficar presa” entre duas posições.

Quanto tempo medir, dependendo do método escolhido

A precisão da medição também depende do tempo que você gasta no processo. Assim, se você escolher um termômetro eletrônico, a medição da temperatura ocorre até o sinal sonoro. É assim que o termômetro avisa que atingiu o ponto máximo. Se você estiver verificando a temperatura com um termômetro de mercúrio, 3 minutos são suficientes. Depois disso, tente remover o termômetro o mais lentamente possível e anote a temperatura indicada.

Criação de um gráfico de medições

Antes de medir a temperatura basal, é necessário criar um gráfico das variações das leituras. Somente com ele você poderá acompanhar corretamente os processos no corpo e marcar os dias importantes da ovulação.

Para um gráfico visual, dois eixos devem ter seus valores:

1. O eixo horizontal representa o dia do calendário, dia do ciclo menstrual.
2. A linha vertical representa os dados da temperatura medida.

Além disso, ao construir o gráfico, não se esqueça de deixar espaço para anotações ao lado de cada dia. Isso ajudará a registrar em poucas palavras nuances importantes que podem ter influenciado a temperatura. Vale a pena fazer anotações não apenas ao medir a temperatura basal para determinar a gravidez, mas também em qualquer outra situação.

Para manter registros, você pode usar uma folha de papel quadriculado, mas é melhor instalar um aplicativo que permita manter todos os dados à mão e registrar tudo de forma conveniente. O aplicativo momslab.app ajudará você a manter o gráfico das alterações de temperatura basal, e você certamente não o esquecerá ao visitar o médico.

Se você decidir manter registros em uma folha comum, siga algumas regras:

1. Use um gráfico para cada mês.
2. Na linha vertical nas marcações de 37 graus desenhe uma linha grossa. Isso permitirá destacar de forma mais clara os dias em que a temperatura corporal excedeu a norma.
3. Desenhe linhas no gráfico conectando os pontos de cada dia.

Cuide da sua saúde e faça o acompanhamento para determinar a gravidez, identificar o dia da ovulação e monitorar seu ciclo de forma confortável com o aplicativo móvel.