Как измерить базальную температуру

Измерение базальной температуры один из обязательных этапов планирования беременности. Наряду с отслеживанием овуляции, методика позволяет распознать наступление овуляции, и определить лучшее время для зачатия. Сделать это не так просто, как кажется.

Что такое базальная температура

Базальная температура тела измеряется сразу после пробуждения, не вставая с кровати. Эта температура является самой низкой в течение дня. Также она позволяет узнать о наступлении овуляции. В целом, БЗ отображает работу яичников, в разные периоды менструального цикла.

Для чего измерять

Базальная температура является универсальным показателем состояния женского здоровья. Она помогает определить фазу менструального цикла, выявить отклонения, определить наступление овуляции.

Основная суть измерения температуры в прямой кишке состоит в составлении графика изменения температуры, при изменениях гормонального фона женщины. 

1. Например, при наступлении овуляции в организме женщины гормональный фон резко подскакивает, что приводит к повышению температуры на 0,4°С — 0,8°С. Этот день считается наиболее благоприятным для зачатия. Если измеряемая температура ниже нормы, этот день считается наименее благоприятным для зачатия. 
2. Также базальная температура позволяет мгновенно определить с чем связана задержка менструации. При нормальной температуре можно говорить о временном сбое в организме.
3. Ведут график базальной температуры и при бесплодии, дисфункциях и кровотечениях. График температуры помогает выявить недостаточность желтого тела, определить наличие эндометриоза, выявить острые воспалительные процессы в организме.

Как видите, измерение базальной температуры носит множество функций. Каждая из них помогает женщине лучше узнавать свое тело, и контролировать процессы в нем.

Как измерить температуру для определения беременности

Узнать базальную температуру — вовсе непростое занятие. Познание своего организма дается исключительно через внимательность и высокий уровень дисциплинированности. 

Также необходимо следовать ряду правил, чтобы измерение было точным. Стоит отметить, что именно точность играет ключевую роль в процессе, ведь для вас теперь играет роль изменение температуры на доли градусов.

Итак, мы собрали ряд правил, которые помогут вам точно измерить температуру для определения беременности, и построить эффективный график ее изменений:

1. Измеряйте температуру исключительно высокоточным прибором. Это позволит точно узнать базальную температуру.
2. Не меняйте градусник во время одного цикла. Каждый измерительный прибор имеет индивидуальные погрешности. При обычном использовании 0,5 градуса не играют особой роли. При измерении базальной температуры это важное отклонение.
3. Проводите ректальное измерение утром, не вставая с кровати. Подготовьте термометр с вечера, и разместите его так, чтобы вам не пришлось делать даже резких движений.
4. Во время измерения температуры важно расслабиться умом и телом. Не думайте ни о чем, не шевелитесь. Постарайтесь находиться в состоянии полусна.
5. Температура измеряется ежедневно в одно и то же время. Независимо от ваших планов на день, выходной или рабочий график. Выберете одно время, которое будете повторять снова и снова. 
6. Важно перед измерением температуры проспать минимум 3 часа.

Правильное определение базальной температуры, даст вам возможность контролировать изменения в своем организме. 

Также, измеряя температуру для выявления беременности, необходимо обратить внимание на внешние факторы, которые могут повлиять на ее изменение. Помня о них, вы сможете здраво оценивать ситуацию и не нервничать по пустякам (что в положении категорически нельзя делать).

Пошаговая онлайн-программа для беременных

Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7

• Йога для каждого триместра
• Дыхание во время родов
• Медитации и техники расслабления
• Лекции по подготовке к родам
• Программа питания
• Консультации с экспертами
• Полезные статьи и книги
• Психологическая поддержка

Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

1. При наличии вирусных заболеваний общая температура тела поднимается, что приводит к поднятию базальной температуры.
2. К повышению показателей могут привести заболевания прямой кишки, которые часто сопровождают беременных. Среди них геморрой, трещины, диарея и т.д.
3. Воспаление кожи в любых ее участках.
4. Сексуальный контакт незадолго до измерения (даже перед сном).
5. Влияние может оказать перелет на самолете, или долгая поездка в автомобиле.

Если вы понимаете, что есть факторы, которые могут повлиять на изменение температуры, все таки стоит ее мерить и вносить в график, но не забудьте сделать пометку.

Каким градусником измерять

Чтобы измерить температуру базальную градусником, можно использовать электронный или обычным градусником. Какой именно выбрать зависит от вас. Однако, если вы хотите использовать электронный градусник, который является более современным, безопасным и комфортабельным, помните о необходимости выбирать качественный аппарат. Но, вы можете использовать и классический ртутный градусник. Важно! Бесконтактный инфракрасный термометр не подойдет, чтобы узнать базальную температуру.

Как измерить базальную температуру обычным (ртутным) градусником

Если электронного градусника нет, и вы не хотите его приобрести, проверять температуру можно и при помощи ртутного термометра. Схема измерения та же, с несколькими дополнениями:

1. Обязательно хорошо встряхните градусник перед сном, чтобы утром установить термометр с наименьшим шевелением.
2. При измерении обычным градусником сложно зафиксировать температуру в сотнях градусов. Поэтому, выбирайте наименьшую отметку, если ртутный столбик “застрял” между двумя положениями.

Сколько нужно измерять, в зависимости от выбранного способа

Точность измерения зависит и от времени, которое вы тратите на процедуру. Так, если вы выбрали электронный термометр, замер температуры происходит вплоть до звукового сигнала. Так градусник оповещает о достижении максимальной точки. Если вы проверяете температуру при помощи ртутного градусника — достаточно 3 минут. После этого, постарайтесь максимально медленно извлечь градусник и записать температуру, указанную на нем.

Составление графика измерений

Перед тем как измерить базальную температуру, необходимо составить график изменений показаний. Только с его помощью вы сможете корректно отслеживать процессы в организме и отмечать важные дни овуляции.

Для наглядного графика две плоскости должны иметь свои значения:

1. Горизонтальная плоскость несет обозначение календарного дня, дня менструального цикла.
2. Вертикальная линия отвечает за данные измеряемой температуры.

Также, строя график, не забудьте оставить место для заметок возле каждого дня. Это поможет в двух словах записать важные нюансы, которые могли повлиять на температуру. Делать пометки стоит не только при измерении БЗ для определения беременности, но и в любых других случаях.

Для ведения записей вы можете использовать лист в клеточку, но лучше установить приложение, которое позволит хранить все данные под рукой, удобно вести запись. Приложение momslab.app поможет вам вести график изменений базальной температуры, и вы точно не забудете его при визите к врачу.

Если вы все таки решите вести записи на обычном листе, воспользуйтесь парой правил:

1. Используйте один график, для одного месяца.
2. По линии вертикали на отметки в 37 градусов очертите жирную линию. Это позволит более наглядно выделять дни, когда температура тела превысила норму.
3. Проводите линии на графике, соединяющие точки каждого дня.

Следите за своим здоровьем, и ведите наблюдения для определения беременности, определения дня овуляции и контроля за своим циклом в комфортном формате с мобильным приложением.