Поради для 3 триместру

Корисні поради вагітним у третьому триместрі

Коли народження дитини усе ближче і ближче, у 3 триместрі вагітності жінку охоплюють питання щодо способу життя в цей період:

1. Який режим краще встановити в 3 триместрі?
2. Що не можна робити вагітним у 3 триместрі?
3. Чи можна приймати ванну в 3 триместрі вагітності?

Розгорнуті відповіді на ці питання представлені нижче.

Режим дня: які особливості характерні для 3 триместру?

Режим у 3 триместрі вагітності повинен включати в себе:

1. Помірно тривалий сон. Для 3 триместру це 8-10 годин. За потреби в розпорядок дня вноситься додаткова година денного сну – як правило, жінка у декретній відпустці може це собі дозволити. Здоровий сон – запорука набуття сил, енергії та бадьорості на весь день.
2. Багаторазове харчування за годинами. У цей період варто збільшити кількість прийомів їжі одночасно зі зменшенням порцій. Це попередить надмірне збільшення ваги, а також стимулюватиме травлення, не допускаючи появи проблем з шлунково-кишковим трактом.
3. Прогулянки на свіжому повітрі. Відповідно до трудового законодавства, з 30 тижня вагітності жінка має право піти в декретну відпустку. Цей час виділено для того, щоб максимально відповідально підготуватися до пологів. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі благотворно впливають на жінку та дитину, якщо лікар не рекомендував іншого.
4. Фізична активність якнайкраще готує жінку до пологів. Спеціальні комплекси для вагітних на пізніх строках викладають у жіночих консультаціях та фітнес-клубах. За бажанням займатися самостійно можна звернутися до послуг онлайн-курсу: тут, окрім комплексу вправ, є можливість консультації спеціалістів різного спрямування.

На підставі викладених вище принципів і рекомендацій лікаря-гінеколога складається індивідуальний режим дня залежно від особливостей та звичок кожної жінки.

Що не можна вагітним у 3 триместрі: застереження для майбутніх мам

Поради вагітним у 3 триместрі включають в себе застереження з різних сфер життя: харчування, догляд за собою, відпочинок, сон, повсякденні турботи – на цьому етапі слід продумувати наслідки, щоб уникнути неприємних ситуацій.

У загальному вигляді заборонений список для 3 триместру виглядає наступним чином:

• алкоголь;
• жирна їжа;
• газовані напої;
• підняття важкостей, фізичне перенапруження;
• стрес, емоційні сплески;
• перегрівання або замерзання;
• нехтування відвідуванням лікаря;
• переїдання;
• самолікування фармацевтичними препаратами та народними засобами;
• заняття спортом, що не відповідають положенню.

Більш детальні рекомендації та пояснення по кожному пункту можна отримати у свого лікаря-гінеколога, а також у спеціалістів онлайн-курсу. У програмі працює дієтолог, лікар, психолог, тренер з йоги, фармацевт – вони дадуть відповіді на цікавлячі питання та застережуть від помилок, дадуть рекомендації за своїм профілем.

Ванна для вагітних у 3 триместрі – заборонене задоволення?

Питання безпеки прийняття ванни часто турбує вагітних жінок, адже для багатьох це звичний і перевірений спосіб розслаблення. В цілому приймати ванну не заборонено навіть на пізніх строках вагітності. Однак додаткові умови для розслаблення у ванній кімнаті все ж маються:

1. На пізніх строках жінки можуть бути незграбними через збільшений живіт. Щоб запобігти травмуванню і падінням, слід постелити гумовий килимок на дно ванни. Входити та виходити з ванни бажано за допомогою близького родича або чоловіка – це розумний прояв турботи, який додатково убезпечить майбутню матір.
2. Гаряча вода може спровокувати передчасні пологи. Тому ніжитися доведеться у теплій воді з температурою трохи вище кімнатної.

Дотримання цих рекомендацій зробить розслаблення безпечним і комфортним.