Підбираємо вітаміни для годуючих

Вітаміни після пологів для годуючих: потрібна підтримка!

Під час вагітності жінка вже витратила безліч ресурсів свого організму на формування нового життя. Після пологів цей процес продовжується, коли мама годує малятко грудьми. Вона віддає наявні запаси, щоб забезпечити дитину всім необхідним: саме так влаштований жіночий організм, в першу чергу він дбає про потреби дитини. Жінкам вдавалося вигодувати дітей грудьми навіть в складних умовах, наприклад, війни або нестатків. Але що це може коштувати самій мамі? Передусім, можливих проблем зі здоров’ям і самопочуттям через нестачу життєво важливих елементів – вітамінів і мінералів. При їх дефіциті необхідно поповнювати запас. Давайте розглянемо, які саме вітаміни після пологів найважливіші та як їх заповнити.

Яких вітамінів після пологів не вистачає годуючим мамам?

Тих, що найактивніше використовувалися під час вагітності, а також постійно використовуються в процесі лактації. Далеко не всі в потрібній кількості можна отримати з їжею, адже, на жаль, годуюча мама не завжди харчується правильно і збалансовано.

Отже, які саме вітаміни особливо потрібні після пологів при грудному вигодовуванні?

1. Вітамін А впливає на стан шкіри, а також на гостроту зору.
2. Вітамін С – без нього слабшає імунітет.
3. Вітаміни групи В, особливо фолієва кислота (В9), пов’язані з функціонуванням нервової системи, а також серця і судин.
4. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій, значна частина якого у жінки йде в молоко.

Окрім вітамінів, необхідні мікроелементи:

• залізо – забезпечує киснем тканини та органи, від цього залежить загальне самопочуття, сила, витривалість;
• кальцій – впливає на стан зубів, нігтів, кісток, цей елемент постійно витрачається на утворення молока;
• йод – забезпечує правильне функціонування щитоподібної залози, що впливає на обмін речовин;
• фосфор – впливає на внутрішньоклітинний обмін енергією, сприяє здоров’ю серця і нирок;
• магній – потрібен для допомоги роботі серця.

Фолієва кислота після пологів для годувальниці

Вітамін В9, або всім відома «фолька», незамінний для годуючої мами і малюка. Він бере участь у роботі багатьох процесів: від забезпечення роботи нервової системи до профілактики анемії, яка є дуже небезпечною в будь-якому віці. Недостаток В9 сильно позначиться на самопочутті жінки – це може проявлятися у дратівливості, нервових зривів і постійній втомі. А найголовніше, вона не зможе забезпечити надходження достатньої кількості фолієвої кислоти в молоко – а для немовляти вона незамінна, це запорука нормального розвитку дитини.

Якщо годуюча мама їсть недостатньо свіжої зелені та хліба з борошна грубого помолу (не любить або не сезон), якщо в наявності ознаки дефіциту фолієвої кислоти, обов’язково потрібно заповнити її дефіцит за рахунок вітамінних комплексів. Дозування повинен призначити лікар.

Як підібрати комплекс вітамінів після пологів для годуючих?

«Які вітаміни пити після пологів мамі, що годує?» – цікавляться майже всі нещодавно народжені, ніби це є абсолютною необхідністю. Правильна відповідь може бути тільки одна: «Ті, яких не вистачає». Але частіше лікарі призначають полівітаміни після пологів на грудному вигодовуванні: вони не зашкодять, а пацієнтку дещо заспокоять. Втім, і допомогти можуть мало – в них доза кожного компонента є далекою від лікувальної, а при недостачі профілактичної буде мало.

Потрібно розібратися, яких саме речовин не вистачає, і відновлювати саме цей дефіцит. Ідеально, коли здається аналіз на рівень того чи іншого вітаміну в організмі. Самолікуванням та призначенням собі вітамінів займатися не варто. На курсі відновлення після пологів працює фармацевт – нутриціолог. Вона може надати консультацію.

Мама може запідозрити недостачу вітамінів за рядом очевидних ознак:

• підвищена втома – не плутати з природною, пов’язаною зі зміною режиму та доглядом за малюком;
• посилене випадіння волосся – не враховувати зміну гормонального фону (приблизно через 3 місяці після пологів «зайве» волосся, що збереглося під час вагітності, випадає, і це нормально);
• ламкість і шаруватість нігтів;
• сухість шкіри;
• тріщини в куточках губ;
• поява проблем із зубами та яснами.

Кожен з ознак може свідчити про нестачу різних елементів, тому детальніше вивчити ситуацію допоможе фахівець. Рекомендуємо звертатися до лікаря або професійного консультанта на нашому сайті. Також ви можете ознайомитися з вітамінами для некормлячих мам.