eng
rus
deu
esp
fra
ita
por
srp
tur
ukr
Bağışıklık ağaç değildir, düşmez
Bağışıklığımızın ‘düştüğünü’ düşündüğümüzde, yani soğuk algınlığı belirtileri gördüğümüzde, uçuk çıktığında veya ateş gibi durumlar yaşadığımızda, aslında bağışıklık genellikle zayıflamaz, aksine daha da aktif hale gelir. Bunun sebebi, vücudun savunma mekanizmalarının güçlenmesidir ve artık virüs ve enfeksiyonlarla savaşmaya hazırdır. Doğum sonrası bağışıklık da bir istisna değildir; hamilelik ve doğum süreci vücut için oldukça stresli bir süreç olmasına rağmen hemen hemen aynı şekilde çalışır.
Bağışıklığın doğal değişimi
Hamilelik sırasında bağışıklık sistemi özellikle vücut tarafından aktif olarak baskılanır – bu, kadının “yabancı” bir nesne olan embriyoyu reddetmemesi için olanak sağlar. Düşünün, vücudunuzda tamamen yeni bir nesne var. Üstelik, sadece sizin vücudunuz tarafından değil, aynı zamanda babanın genlerini de içeriyor. Bunun da öyle bir etkisi olabilir ki, vücudunuzla çok uyumlu olmayabilir ve bu nedenle “Rh uyuşmazlığı” olarak adlandırılan bir durum meydana gelebilir. Yani, şu anda vücudunuz “yabancı bir cisim” saptamış olsa, Rhen itibaren onu reddedebilecek olmasına rağmen, bağışıklık sistemi baskılandığı için doğa gereği reddetme gerçekleşmez ve siz çocuğunuzu sorunsuz bir şekilde taşıyabilirsiniz.
Hatta, bağışıklığın azalmasına rağmen, hamileler diğerlerinden daha sık hasta olmaz, aksine, vücutları daha fazla antiinflamatuar madde salgılar. Bilim insanları buna “hamileliğin immünolojik paradoksu” diyor.
Bunu nasıl halledebiliriz?
Doğum sonrası bağışıklık, vücudun durumunu fazla etkilemez. Daha ziyade, doğum süreci, fiziksel ve psikolojik olarak çok çaba gerektirdiği için vücut üzerinde etkilidir. Buraya yeni yaşam ritmini, günlük düzeni ve uykusuzluğu ekleyin ve işte sonuç. Bu nedenle stres nedeniyle, hamilelik sorunsuz geçmiş olsa bile, vücut yine de stresli bir durumu hisseder ve buna bir soğuk algınlığı ya da güçsüzlük gibi yanıt verebilir, doğum sonrası bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Doğumdan 3 ay sonra her şey zaten gebelik öncesi normale dönecek, bu yüzden doğum sonrası bağışıklığınızı nasıl artıracağınızı düşünerek endişelenmeyin. Şimdi sizin göreviniz kendinizi ve bebeğinizi hayatının başlangıcına adapte etmek ve sonra her şey daha alışılmış bir düzene dönecektir.
Kadınların doğum sonrası bağışıklığı: ikisi bir arada
Elbette hamilelik sırasında, kendinizin ve dolayısıyla bağışıklığınızın büyük bir kısmını bebeğinize verdiniz. Bu yüzden bağışıklık sistemi zayıfladı ve bunu aşağıdaki belirtilerden anlayabilirsiniz:
- dinlenmeden sonra bile geçmeyen genel yorgunluk;
- kronik hastalıkların alevlenmesi;
- yeni alerjik reaksiyonların ortaya çıkması veya mevcut olanların şiddetlenmesi;
- Sık sık görülen soğuk algınlığı gibi durumların artması, örneğin üst solunum yolu enfeksiyonları;
Doğumdan sonra bağışıklık sistemi nasıl restore edilir?
Bağışıklık sistemi, doğumdan yaklaşık 3-4 ay sonra normale döneceğinden, şimdi bağışıklığın azalmasının nedenlerini ortadan kaldırmak için çalışmanın tam zamanı. Kadınların bağışıklığı üzerinde etkili olan bazı ana faktörleri listeleyelim.
Beslenme. Vücut, gerekli besin ve kalorileri yeterli miktarda almalı ve emzirmeye ek olarak 300-350 Kalori daha almalıdır. Dengeli, çeşitli ve düzenli beslenmeye çalışın. Bununla birlikte, emzirmeyle uyumlu yiyecekler seçin. Ayrıca su dengesini korumaya da dikkat edilmelidir.
Vitamin takviyeleri. Her zaman olduğu gibi, vitaminleri dikkatli ve vücudunuza özen göstererek almalısınız. Herhangi bir vitamin almaya başlamadan önce teşhis yaptırmak ve doktorunuza danışmak daha iyidir. Aksi takdirde, halihazırda fazla olan vitaminleri alıp, vücudunuzda az bulunan vitaminleri ihmal edebilir ve bu genel durumunuzu etkileyebilir.
Kas tonusu. Doğum sonrası kaslar ve dokular zayıflar ve kan dolaşımı ile lenf hareketi ile bağlantılı olduklarından, bunları tonuslu tutmak gerekir. İyi kan dolaşımı bağışıklığın garantisidir ve tüm vücudun tonusu iyi dolaşımın temelidir. Daha fazla yürüyüş yapın ve zaman ayırarak basit egzersizler yapmaya çalışın – uzmanlarımız bu egzersizleri seçmenize yardımcı olacaktır.
Uyku düzeni. Annelerimiz her şeyi kendi başlarına yapmaya alışkındır, ancak yardım istemenin hiçbir kötü yanı yoktur – eşinizden, akrabalarınızdan, arkadaşlarınızdan veya bir dadıdan. Aksi takdirde, anneler sabahları bebekle kalkar, emzirir, eşine kahvaltı hazırlar, sonra tüm aile için öğle yemeği hazırlar, yeniden bebeğe vakit ayırır, uyutur, temizlik yapar, kendi işlerini halleder ve bu şekilde geç saatlere kadar devam eder ve kimse gecenin ne kadar uykusuz geçeceğini tahmin edemez… Kısacası, uyku için zaman ayırın. Bebeğiniz uyuduğunda siz de uyuyun. Ev işlerini birine devretmeye çalışın, yoksa kendinizi sürekli dönen bir hamster çarkı içinde bulacaksınız.
Stres azaltma. Her şeye olumlu bir tutumla bakmaya çalışın. Eğer çocuk bakımı ile ilgili sorularınız varsa, akrabalarınıza sorun veya portalımızdaki uzmanlara başvurun. Herhangi bir ‘anne’ konusunu tartışmak isterseniz, destek sohbetlerimiz var – hoş bir ortamda psikolojik rahatlama için mükemmel bir yol. Kaygı ve yorgunlukla başa çıkmak için meditasyon veya nefes alma pratiklerini inceleyin. Annelik deneyiminizi konforlu ve mutlu hale getirin.