Родили – и већ сте смршали

Понекад жену мучи проблем што се угојила након порођаја, али понекад и супротно – смршала је након порођаја. Да, и то се дешава. У сваком случају, трудноћа и хормонски статус, овако или онако, утичу на појаву тежине, на један или други начин.

Како се тачно понаша тежина мајке након порођаја? У ком тренутку жена након порођаја може почети да мршави? У начелу, ово се дешава одмах након завршетка порођајног процеса. Преко половине тежине која се накупи током трудноће чине:

• повећана материца – преко 1 кг;
• околоплодна вода – око 1 кг;
• тежина детета – у просеку од 2 кг 500 до 4 кг;
• плацента и плодне опне – 600-700 г.

Укупно, минус 6 килограма најмање. Додајмо овде дуготрајно озбиљно оптерећење на организам током порођаја – калорије се сагоревају не горе него на потпуном тренингу. Наравно, не доприноси увек моменталном постизању „предтрудничке“ тежине, јер ипак, као што многи знају из искуства, током трудноће жена може добити много више од 6-8 килограма.

Колико жена губи након порођаја у првим данима?

Промена тежине након порођаја дешава се веома постепено. Иако, буквално у првим недељама, млада мама ће изгубити најмање још пар килограма. То је повезано с променама хормонског баланса – током трудноће хормони су учинили своје, и бројка на ваги је аутоматски порасла. То је због тога што се током трудноће десило:

• пораст запремине крви;
• повећање количине интраћелијске течности;
• оток груди и друге хормонске промене, не рачунајући тежину повезану са променама у малом карлицу и растом плода.

Далје – више. У року од неколико дана након порођаја, хормонска слика може знатно да се промени, јер сада тело има нови задатак – да нахрани бебу. То је могуће захваљујући лактацији.

Као последица ових промена, млада мајка може убрзо након рођења бебе изгубити још 2-3 кг.

Тежина након порођаја при дојењу

Без обзира на то да ли се мама угојила након порођаја или смршала после порођаја, ипак је потребно водити рачуна и о својој тежини и о исхрани – дојење и промене у тежини повезане с тим остаће још неко време (од 6 месеци до годину дана). То су килограми који су природно постављени у женском телу за производњу млека.

Дакле, осим тежине која је аутоматски нестала након завршетка порођајног процеса и стабилизације хормонског статуса, у наредном периоду, укључујући период лактације и дојења, млада мајка ће моћи да изгуби још 5-7 кг без икаквих прекомерних напора. Некојне дојиље имају супермоћ – могу убрзати процес губитка тежине, што се дешава захваљујући исхрани и могућности за интензивније физичке активности. Узгред, нагли губитак тежине може значајно утицати на дојење: уз то ће се смањити ниво лактације и, највероватније, ће бити угрожен хормонски статус. Зато препоручујемо да све радите постепено и под надзором стручњака, иначе ћете дуже радити на последицама. Сви разумемо жељу да се одмах након порођаја уђе у омиљену хаљину, али боље је водити рачуна о опоравку свог организма. Ви сте даровали живот новом човеку, и то је сада најважније!

Зашто жена не мрша након порођаја?

Може се догодити ситуација да се тежина не смањује, већ, напротив, повећава. У том случају треба тражити разлог: помоћи ће лекари, дијететичари, нутриционисти. И с овим питањима је боље не одлагати, јер килограми добијени после дужег времена већ „постану део“ женског тела и веома их је тешко решити се.

Проверите себе:

• да ли сте задржали навику „јести за двоје“;
• да ли се код вас појавио ПХП због хормоналних промена;
• да ли вас ближњи „предобро хране“ да би „млеко било хранљиво“;
• да ли је исхрана прекинута;
• да ли има недостатка сна.

Ако сте уочили ове знаке код себе, треба преиспитати начин живота и исхрану: стручњаци нашег пројекта ће радо помоћи да то учините с обзиром на ваше индивидуалне карактеристике.

А шта ако треба код лекара?

Веома често на губитак килограма после порођаја или, напротив, на снажно повећање телесне тежине после порођаја утичу хормонски поремећаји. Такође, до поремећаја хормонске равнотеже долази код жена чија је трудноћа била компликована – претња побачаја, прееклампсија, повећан ниво шећера и слични проблеми у функционисању организма.

Због тога може доћи до значајног и, што је важно, веома брзог повећања тежине – више од 8 килограма у првим месецима након рођења детета! У овом случају не треба одлагати проблем и обавезно треба посетити лекара, који ће, највероватније, преписати терапију лековима (ако је, наравно, проблем у хормонима).

Али у контексту узимања лекова не заборавите на правилну исхрану и пажљив избор физичких вежби – у овим питањима радо ћемо вам помоћи.

Не треба се топити пред очима

Такође постоје случајеви када жена нагло губи тежину након порођаја, а да притом не предузима никакве посебне мере. То је такође својеврсно одступање од норме, на коме је потребно комплексно радити са стручњаком. Нагли губитак тежине само указује на поремећаје у здрављу мајке, што може негативно утицати на лактацију.

Зато, драге мајке, настојте у свакодневној ужурбаности да водите рачуна не само о развоју вашег малишана, већ и о сопственом здрављу (физичком и психолошком) и тежини. Специјалисти нашег пројекта ће учинити све да вам помогну и да ваше мајчинство буде удобно и срећно!