Да, леђа након порођаја трпе исто као и стомак – то није изузетак. Хормони утичу на стварање масноће испод коже, тако да се укупно тело жене услед тога може мало повећати у обимима. Поред тога, током саме трудноће будуће мајке једу више – то је такође утицај хормона који подстиче нагомилавање поткожне масти. Нагомилавање вишка хранљиве тканине током трудноће и лактације предвиђено је по самој природи, и хормони „загревају“ овај процес.
Дакле, постоје ли неки начини или вежбе за леђа након порођаја, које ће помоћи да се ослободите од набора и целулита. Како онда уклонити наборе на леђима након порођаја?
Као што смо раније рекли, главни разлог се крије у промени хормоналног статуса. Осим тога, посебну улогу има тежина плода – због повећања тежине се помера центар гравитације, мења се оптерећење на леђа, мишићи леђа због тога могу постати млитави и попустити под притиском тежине. Али ово је најједноставнија, научно објашњива варијанта.
Постоје још неки фактори који утичу на појаву масних наслага испод коже, укључујући и у пределу леђа:
Ако је ваша леђа након порођаја нагомилала наборе, и желите да то исправите, обратите пажњу на две ствари – исхрану и физичку активност. Посебно нема потребе бринути се за хормоне, јер ће се хормонска равнотежа временом сама вратити, али на исхрани и телу треба почети радити скоро одмах. С тим питањима могу вам помоћи нутриционисти и тренери нашег пројекта: препоручиће одговарајуће вежбе за леђа након порођаја и формираће оптималан начин исхране, подржавајући вас и коригујући га у режиму на мрежи.
Леђа су део нашег организма, тако да није потребна посебна дијета „за мршављење у пределу леђа“. Међутим, рад на локалном мршављењу је прилично сложен процес и готово неостварив. Код овог питања је битан свеобухватан приступ и рад на целом телу.
Стога је комплекс следећи: тренинзи, правилна исхрана, режим пића.
Да, режим пића је веома важан, јер сигурно знате да организам може на мало заблуди, и у многим случајевима, када вам се чини да сте гладни – заправо сте жедни. Зато слушајте своју жеђ и угасите је углавном чистом питком водом, искључујући кафу, чај и слатке напитке.
Што се тиче исхране, ту треба само да се придржавате правила здраве исхране. Искључите масну храну, мање прженог, уопште, сва стандардна правила о којима можете прочитати у материјалима нашег сајта, као и да добијете онлајн подршку од стручњака.
Правилно одабрани комплекси физичких вежби имају позитиван утицај на организам у целини. Запамтите, најважнија је редовност. И, наравно, увођење врста тренинга које нису контраиндиковане дојиљама: гимнастика, кардиотренинзи, пливање, фитнес. Јога такође има добар утицај на организам у целини, а посебно на леђа. Изаберите одговарајуће асане са стручњаком, на пример, то могу бити:
Више вежби и препорука за јогу за опоравак након порођаја наћи ћете у материјалима нашег онлајн курса.
Током трудноће, целокупна реконфигурација организма доводи до промена у изгледу, и те промене нису увек…
Пандемија коронавируса, која већ другу годину држи цео свет у пљену, утиче на све аспекте…
У условима изузетне опасности од инфекције коронавирусом за све категорије становништва, међу којима су и…
Практично све жене које су тек постале мајке су се сусреле са проблемом појаве бола…
Иако се током целе трудноће обављају припреме за рођење детета и даље дојење, праву вештину…
Многе маме не желе дуго да остану на породиљском одсуству и теже што бржем повратку…