Утицај јоге на здравље жена

Хатха јога за жене је промишљена комбинација физичких и духовних пракси. Јога није само тело, већ и дух, стога резултати нису видљиви само на физичком, већ и на психолошком нивоу. Поред јачања мишића, јача се и нервни систем, практикант постаје мирнији, сконцентрисан и пажљив. А корист јоге за женско здравље је неограничена, укључујући и за труднице.

Јога је превенција и начин лечења болести. Захваљујући асанама јача се тело, а захваљујући духовним праксама и техникама дисања стабилизује се унутрашња енергија жене.

Предности хатха јоге за женско здравље

Од времена појављивања хатха јоге корист од ње само се повећавала. Савремене вежбе у комбинацији са древним духовним праксама доприносе хармонизацији тела и свести, мишићи се јачају, кожа добија тонус, боре се гладе. А све то зато што јога утиче и на тело и на дух, сходно томе, жена се трансформише изнутра, и то сви око ње примећују. Да бисте појачали женску енергију, укључите у дневне јога комплексе и вежбе дисања, као и медитације – оне ће помоћи да се свест подеси на позитиван тон. Додајте аромалампе, мирисне штапиће, етерична уља. Можете користити афродизијаке, како бисте учинили праксу за откривање женске енергије ефикаснијом.

Проведите вече у тишини, без ужурбаности и покушајте да се дистанцирате од свих спољашњих фактора – посла, ситних неприлика, брзог темпа живота. Удахните и пређите на вежбе. Хатха јога за жене је гарант мира и самопоуздања у себе и своју женственост.

Предности хатха јоге за будуће маме

За будуће маме, јога је добар начин за јачање здравља и одржавање пријатне трудноће. Осим тога, вештине стечене у јоги могу помоћи у процесу порођаја – то укључује асане и вежбе дисања.

У јоги за труднице готово да нема контраиндикованих асана – не смете их практиковати ако постоји опасност од побачаја, многоводље, дијастазе, или ако вам лекар забрани вежбање. Пре почетка било ког тренинга боље је консултовати се са стручњаком, јер је ваше здравље и здравље вашег детета највећа вредност у овом периоду.

Али у целини, асане имају позитиван утицај на организам будуће мајке:

• јача се кичма и мишићи ногу;
• смањује се оптерећење на стомак и леђа;
• повећава се покретљивост кукова;
• повишава се еластичност лигамената;
• развијају се вештине контроле дисања и емоција;
• врши се припрема за порођај;
• побољшава се циркулација у малом карлици;
• обезбеђује се кисеоник плаценти;
• хармонизује се свест и побољшава расположење.

Истовремено вежбе јоге не захтевају претеран физички напор, јер постоје асане различитог нивоа – од лаког до сложеног. Свим техникама можете се научити на нашем сајту путем видео лекција снимљених од стране искусних инструктора. Бирајте комплексе јоге у зависности од трајања трудноће, нивоа сложености и интензитета тренинга, и вежбајте у кућним условима за ваше задовољство и благостање вашег организма.

Јога за опоравак после порођаја

Јогом можете да се бавите не само током трудноће, већ и после порођаја – довољно је да сачекате неколико недеља и можете почети са мирним тренинзима. Ово је одлично време за обнову физичке кондиције и још важнији период за задржавање позитивног расположења. Беба ће бити срећна и мирна ако је њена мајка срећна и мирна. Дозволите себи да овај период проведете у комфору, додајући у свој живот јогу и технике дисања.

Вежбе постпорођајне јоге решавају проблеме који се јављају током трудноће и самог порођаја:

• Поза Коња: за елиминацију хемороида и одржавање тонуса мишића карличног дна;
• Поза Дрвета: за одржавање тонуса коже;
• Поза Орла: за смањење масних наслага;
• Твистање: за формирање стомака и превенцију затвора;
• Поза Плуга: за побољшање лактације;
• Поза Камиле: за јачање мишића леђа.

У нашим видео-лекцијама скупио је корисне вежбе за жене: како за оне које ишчекују долазак бебе, тако и за оне које су већ постале мајке. Придружите се праксама и постигните дивне резултате!